月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0
1/02 金	0.0
1/03 土	0.0
1/04 日	0.0
1/05 月	0.0
1/06 火	0.0
1/07 水	0.0
1/08 木	0.0
1/09 金	0.0
1/10 土	0.0
1/11 日	8.0	jog	40min	今日から練習開始。家の近所をちらちらジョグ。体のなまりがひどい。
1/12 月	8.0	jog	40min	近所をジョグ。昨日よりは体が動くが左足が特に重い。現役時代からのこと。筋力アップ要課題。
1/13 火	6.0	jog	30min	結構筋肉痛がきてる。とりあえず毎日走ることが大切。
1/14 水	0.0	rest
1/15 木	6.0	jog	30min	徐々に体が慣れる。
1/16 金	0.0	rest
1/17 土	0.0	rest
1/18 日	0.0	rest
1/19 月	0.0	rest
1/20 火	6.0	jog	30min
1/21 水	6.0	jog	30min
1/22 木	0.0	rest
1/23 金	0.0	rest
1/24 土	6.0	jog	30min	団地をくるくる走る。
1/25 日	6.0	jog	30min	芝川沿いをゆっくり走る。
1/26 月	6.0	jog	30min	ジャスココースを走る。
1/27 火	6.0	jog	30min	だいぶ腰を立てて走れるようになってきた！
1/28 水	0.0	rest		サッカー部新年会の為休み
1/29 木	0.0	rest		体調が悪い為休み。
1/30 金	0.0
1/31 土	0.0
走行距離	64.0  km