月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	0.0			今月の目標　7時間睡眠　22:30〜5:30までが理想　夕飯ぬきならｲｹﾙかも　【起床】8:00まで眠った　妹がヒナを散歩に連れて行ってくれてた　どうりでﾍﾞﾛﾍﾞﾛがなかった　旅館の朝食後妹とＤＶＤ見ながらﾋﾟﾗﾃｨｽしたら気持ちが悪くなり横になったら眠ってしまった　妹に睡眠不足で疲れているんだね〜としみじみ言われた　寝ている間にもぎりたてのとうもろこしを買って蒸してくれていた　美味しいの食べてもらいたかったって泣けちゃう言葉　妹がいて幸せだぁ〜♪ 高速が空いているうちに母と妹に見送られて帰る　年々小さくなる母いつまでも元気でいてほしい　2時間で帰宅　途中でヒナごはんの買物　部屋の掃除して　【夕餉】新鮮野菜料理　ｲﾝｹﾞﾝの塩炒め（ﾀｲの野菜みたいに甘い）　ナスの揚げびたし生姜風味（ﾅｽって甘かったんだ）　ｷｭｳﾘとﾄﾏﾄのｻﾗﾀﾞ（ｼﾞｭｰｼﾞｰで甘い）　とうもろこし（ｼﾞｭｰｼﾞｰで甘し）　　海鮮海苔巻（既製品）　ナスと豆腐･揚げの味噌汁　うまし！　 ゆっくり湯浴み　【就寝】23:00　ｶﾞｰｾﾞｹｯﾄの快適さを感じる　特に蒸し暑い時は暑くなく寒くなくやわらかく軽く朝までぐっすり　※夕方注文していたｶﾞｰｾﾞﾋﾟﾛｰとｸﾞﾛｰﾊﾞﾙが届いて早速試した　いい感じ〜♪　森口先生の腰体操3ｾｯﾄ　腹筋30　ﾋﾟﾗﾃｨｽ伸び背骨を意識して
7/02 月	0.0			【起床】5:20　腰体操3ｾｯﾄ　腹筋30　おにぎり2　野菜ｼﾞｭｰｽ　ｸｯｷｰ2　野菜ﾁｯﾌﾟ少々　【昼】鰊の味醂焼き弁当　簡単歪み直しﾋﾟﾗﾃｨｽＤＶＤをﾈｯﾄ購入　気持ち悪くならないといいなぁ〜 おやつ　ｸｯｷｰ２　禁断の揚げ煎餅１袋（食べだしたら止まらない･･･反省）　胃がちともたれてる　【夕餉】白滝と挽肉の炒め（ｴｺﾅ使用）　ﾁﾝｼﾞｬｵﾛｰｽ（ｴｺﾅ）　ｷｭｳﾘ･ﾄﾏﾄのｻﾗﾀﾞ　とうもろこし　 腰･腹･伸　【就寝】11:00
7/03 火	0.0			【起床】5:20　腰･腹・伸　腰やや痛　おにぎり２　野菜ｼﾞｭｰｽ　禁断の揚げ煎１袋←柚子胡椒味がたまらんの 【昼】ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ弁当　なめこ汁　卵豆腐　ｵｸﾗ･昆布･山芋のねばねばサラダ 【夜】白身魚のにぎり（ﾃﾞﾊﾟ地下）　ﾆﾝｼﾞﾝのｻﾗﾀﾞ　昆布とﾈｷﾞの吸い物　【就寝】23:40
7/04 水	0.0			【起床】4:50　しつこいべろべろ　朝散歩　おにぎり2　野菜ｼﾞｭｰｽ　煎餅3　ﾖｰｸﾞﾙﾄ　小ﾁｰｽﾞｹｰｷ 【昼】鰤の照焼弁当　ひじきと枝豆ﾆﾝｼﾞﾝのｻﾗﾀﾞ　なめこ汁　大ﾌﾟﾘﾝ 【夜】野菜いっぱい焼きﾋﾞｰﾌﾝ　ﾄﾏﾄｻﾗﾀﾞ　ﾋﾅをﾌﾞﾗｯｼﾝｸﾞしていると限りなく毛が抜けて終わりがない、まるでスルメをかんでいる時みたいだ、結局30分以上毛づくろいしてしまった、部屋も毛だらけで二度目掃除機の出番【就寝】23:00
7/05 木	11.0	織田		【起床】5:10　天気よろしで洗濯物☆　おにぎり２　野菜ｼﾞｭｰｽ　せんべい2.5　ﾐﾙﾌｰﾕ１　ﾖｰｸﾞﾙﾄ1　紀州梅の春雨ｽｰﾌﾟ　胃に穴が開いたかも 【昼】でかﾐﾝﾁｶﾂ弁当　ｶﾛﾘ少ｱｲｽ0.5（やっぱりコクがない）　 織田　ｼﾞｮｸﾞる前に腰まわり入念にｽﾄﾚｯﾁ　おしゃべりｼﾞｮｸﾞ 八幡湯　300ｇ差　納豆亭・ビ・すいか付き　大地君は見る度にﾉﾄっちに似てくる　【就寝】0:30
7/06 金	0.0			【起床】5:20　おにぎり１　野菜ｼﾞｭｰｽ　10時におにぎり１　時間差でおにぎり食べたらおやつがいらなかった、Kさんありがとう〜♪ メンテ　布団が新しくなってふかふか　いつにもまして深い眠りに落ちた　もうすっかり回復みたい　次が日焼けした３さんで「またサボですか」と言われた、またって･･･そんなにｻﾎﾞってばかりじゃぁ･････（ーー； 伊勢丹地下はﾘﾉﾍﾞｰｼｮﾝしてすっかり綺麗になって美味そうなﾌﾞﾂが目に毒　何度も立ち止まってはつばを飲み込んだ　【遅昼】CLﾛｰﾙ・真鯛ﾛｰﾙ・ｱﾎﾞｶﾄﾞ鮪ﾛｰﾙ　ｱﾎﾞｶﾄって美味　じゅんさいもずくｽｰﾌﾟ　★間食なし！★
7/07 土	20.0	さいたま練習会	別所沼→彩湖	【起床】5:40　おにぎり２　野菜ｼﾞｭｰｽ　武蔵野線があと一駅なのに信号故障で30分停止　待合せ時間に遅れてしまった ｍｉａさんﾚｲﾁさんｻﾝﾊﾞさんkyokoさんと黒一点よーじさんのｲｴﾛｰｶｰﾄﾞ発言もあったが楽しくおしゃべり、別所沼で夢中で喋っていた時ふと見ると顔がない、ｱﾚﾚ･･約一名地面に蛙ってた、朝一発目大笑い　そのままおしゃべりしてて20Kが終わった感じ　ﾗｽﾄ３Kの歩道を走った時、足に疲労を感じた 河童の湯で015さんとも合流、久々○○んちゃんは時々極上の笑顔をﾌﾟﾚｾﾞﾝﾄしてくれた　帰りの電車で爆睡　ﾛｰﾄﾝﾇはやはり素通りできなかった　帰宅後昼寝したかったがﾋﾅが休みなのに〜って感じで迫ってくるので運動公園にﾛﾝｸﾞ散歩　G練習もと思ったが気力が萎えた 洗濯☆して　【就寝】22:00
7/08 日	0.0			【起床】4:00のﾍﾞﾛﾍﾞﾛは凌いだ　5:00のﾍﾞﾛﾍﾞﾛは執拗であった　早朝散歩　ちと腰が痛い　お臍を背骨に近づけるような姿勢でいると痛みが和らぐがその姿勢自体が疲れるのよね　 何度も足を運んだﾌﾞﾘﾀﾞｰさんにやっと会えた　柴わんこが生まれたけど♂がっかり　でもまだ出産予定があるので生まれたら連絡してくれる約束してきた　楽しみだぁ〜　ﾌﾞﾘﾀﾞｰさんはﾋﾅを見て大事にしてますね〜って好印象を持ってくれたみたい　ぜひ親犬を見に来てくださいって　すぐに行っちゃうよー　楽しみだなぁ〜 掃除洗濯終了後DVDﾋﾟﾗﾃｨｽで腰痛を緩和しようとやってみたが･･･やっぱり気持ち悪くなった　空腹時がいいようだ　初心者むけで途中までは身体が伸びて気持ちよろし　明日夕飯前の空腹時に再挑戦しよう 腰･腹･伸び【就寝】22:30
7/09 月	0.0			【起床】5:20　伸び・腰･腹　おにぎり２　時間差忘れて2個食してしまった(--;)　野菜ｼﾞｭｰｽ　帆立干2 焼餅五穀煎餅１ﾎﾞﾘ 1ﾎﾞﾘﾎﾞﾘ１ﾎﾞﾘﾎﾞﾘﾎﾞﾘ止まらない　周りから音がうるさいと言われた計3枚　もずくｽｰﾌﾟ　【昼】舞茸ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ弁当　味噌汁　ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｾﾞﾘｰ　 【夕飯】　粗食　明日の用意して　【就寝】23:30
7/10 火	3.0	宇都宮ＲＣＣ		【起床】4:50　ｺﾝﾋﾞﾆおにぎり２（こっちの方がでかい）　野菜ｼﾞｭｰｽ　最強線で大宮へ　新幹線は30弱で宇都宮に到着けっこう近い　薄曇のいいｺﾝﾃﾞｼｮﾝでｽﾀｰﾄ ＩＮ17番までﾀﾞﾎﾞﾍﾟｰｽ　いい感じだったのに18番で乱れた　【昼飯】ヒレカツと湯葉定　ビ　ﾄﾏﾄｽﾗｲｽ　ｵﾆｵﾝｽﾗｲｽ　ｲｶｹﾞｿ揚げ　 ＯＵＴ　ぼちぼち　平らなところが少ないｺｰｽ　ＪＮが監修で通称ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟ微妙な傾斜が難しい　ラフは深いし蝮注意だからﾛｽﾄも多い　ｸﾞﾘｰﾝはすこし伸びてて重めだが順目だと走る　手打ちがやっと直ってＤが飛ぶと気持ちもｽｶｯﾄする　が成績はいまいち　帰路は大宮・武蔵浦和経由秋津乗り換え　ﾛｰﾄﾝﾇ前通過予定　土曜に食べたばっかりじゃんﾀﾞﾒよﾀﾞﾒよ　が私を手招きする　ｲｶﾝＧは運動量少ない　ｲｶﾝでも食べたい　いい香り〜〜ｲｶﾝ　　ｳｳｳｳ･････誘惑に弱い いつもよりちょっと早く帰れたので運動公園まで散歩　【夕飯】　ｶﾘﾌﾗﾜｰ・茄子･セロリ･ｴﾘﾝｷﾞ･ﾄﾏﾄの温野菜ｻﾗﾀﾞ　鰹の手こね寿司　茄子と揚げの味噌汁　【就寝】22:30
7/11 水	0.0	いつものコース途中で雨降り		【起床】5:20　おにぎり２　時差また忘れた　野菜ｼﾞｭｰｽ　ﾖｰｸﾞﾙﾄ　煎餅１　【昼飯】回鍋肉弁当　味噌汁　おやつなし ヒナのほほに血がにじんでる　この時期蒸れていつも皮膚に湿疹が　ﾊﾞﾘｶﾝで頬の毛を刈って16ﾊｯﾌﾟの温泉風呂にゆーっくり浸かって頬はｶﾞｰｾﾞでやさしく洗うときれいになった　痒くて血が出るまで掻いてしまうのだろう痛々しいのだが毛がないから笑っちゃう　よーく薬を塗って早くよくなれと祈る　【夕食】ｶﾘﾌﾗﾜｰ･茄子・ｾﾛﾘ・椎茸・ﾄﾏﾄの温野菜ｻﾗﾀﾞ　沖縄からﾏﾝｺﾞｰが届いたぁ〜大好きだぁ〜嬉しいなぁ〜!!　【就寝】23:00
7/12 木	11.0	織田 生まれた！		【起床】　4:40　おにぎり２時差　野菜ｼﾞｭｰｽ　ﾏﾝｺﾞｰﾖｰｸﾞﾙﾄﾄﾞﾘﾝｸ　ﾎﾞﾘﾎﾞﾘの音がしないので具合でも悪いのかと言われた　そんなに毎日食べていたのか　【昼飯】　鮭の塩焼き弁当　味噌汁 織田　Ｕｼﾞｮｸﾞしてるｍさんについて行けﾘｽﾞﾑよく走ることができた　流しもどきまでできた　 八幡湯　☆○ヶ月鰤の古代☆　【夕餉】納豆定　ﾋﾞ　ﾋﾅのほっぺがひどい状態　夜中にもかかわらず治療したが･･･病院に連れていきたい　【就寝】　1:00
7/13 金	0.0	ヒナ病院へ		【起床】5:20　睡眠時間確保できず　おにぎり２　時差　野菜ｼﾞｭｰｽ 【昼飯】ﾁｷﾝのから揚げにﾏﾖｿｰｽというｶﾛﾘｰの権化みたいな弁当　皮とﾏﾖは極力排除　味噌汁　　 【夕餉】　○香＆妊婦の同僚Ｓちゃん＠赤坂　本日の献立は野菜が多かった　うまし　ﾃﾞｻﾞｰﾄは佐藤錦のじゅれ　うま〜〜　初さくらんぼ　ﾋﾅ病院で治療して顔半分がﾌﾞﾙｰ　ちと元気がいまいちなのが気になる　早くよくなれ　湯浴みして　【就寝】　2:00　睡眠目標は×
7/14 土	0.0	仕事、外は大雨		【起床】　5:50　おにぎり２　時差　野菜ｼﾞｭｰｽ　たまごｽｰﾌﾟ＠ﾊﾅﾏﾙｷ　ﾛｰﾙｹｰｷのｸﾘｰﾑ除ｶｽﾃﾗ部分味見程度　麦茶　【昼飯】鮭と海老のﾌﾗｲ弁当　味噌汁 【夕餉】　温野菜ｻﾗﾀﾞ（ﾄﾏﾄ・ｲﾝｹﾞﾝ・きゅうり・ﾌﾞﾛｯｺ）　煮豚薄切り大葉添え　睡眠不足で疲労感　超眠いので早寝　【就寝】　23:00
7/15 日	0.0			【起床】　6:30　大雨で洗濯できず、ｸﾛｰｾﾞｯﾄの整理　上着・ｽｶｰﾄ・ﾊﾟﾝﾂとそれぞれ纏めると幅がそろうので見た目もいいし効率的　ラン用品もまとめ　一緒に使うものはその順番に置くだけで使いやすさがぐっと向上した 不用品の整理なぜか多ひ〜　【ﾌﾞﾗﾝﾁ】温白龍ﾄﾏﾄ･ﾀﾏﾈｷﾞ･しいたけ･豆乳豆腐・煮豚入り　【夕飯】鮪のｶﾏ塩焼き　ﾄﾏﾄｻﾗﾀﾞ　ゴマ豆腐　模様替えしたらﾀｵﾙがわんさか出てきた　ヒナの病院の先生が入院してしまって新しい病院を検索　ほほから膿がでて痛々しくてかわいちょよん　【就寝】24:00
7/16 月	0.0			【起床】　3:00　早朝から洗濯開始　大物も☆場は余地がないほど　9時半ころﾆｭｳ病院にｇｏ　地図で確認しながら途中で携帯つかったら地震でつながりにくいとｱﾅｳﾝｽが運転中で気づかなかった　若い先生がよーく話を聞いてくれる　3人の先生が3つの診察室を使うので10ほどの待ち時間で効率もよい　ただ駐車場が遠くて10分以上歩くが駅のすぐ近くだから仕方ないかも　　　　 柴ﾜﾝｺをﾜｸﾜｸしながら見にいった、我が家のﾜﾝはﾍﾟｯﾄｼｮｯﾌﾟと迷子犬なのでﾌﾞﾘﾀﾞｰ宅というのに始めて伺った、庭に床がｺﾝｸﾘｰﾄの小屋があり1頭づつ仕切りの中に入っていた
7/17 火	0.0
7/18 水	0.0			仕事でピンチ
7/19 木	0.0			続く
7/20 金	0.0			続く
7/21 土	0.0			眠り浅い、悩み深い
7/22 日	0.0			くよくよしてもしゅがない、少し居直り　【夕餉】鰈の塩焼き　サザエのつぼ焼き　さざえの刺身　ﾎﾔの酢の物　だだ茶豆　手羽先の塩焼き　野菜餃子　ﾄﾏﾄときゅうりのｻﾗﾀﾞ　【就寝】22:00
7/23 月	0.0			【起床】　5:00　野菜Ｊ　Ｐ
7/24 火	0.0			【起床】　5:20　野菜Ｊ　Ｐ　　【昼】　おにぎり１　根菜ｻﾗﾀﾞ　味噌汁　【夕餉】野菜炒め(ﾅｽ･ｶﾘＦ･ﾄﾏﾄ･ｴﾘﾝｷﾞ･ｼﾒｼﾞ･椎茸･大葉･生姜）　ﾄﾏﾄとｲﾝｹﾞﾝのｻﾗﾀﾞ
7/25 水	0.0
7/26 木	0.0
7/27 金	0.0
7/28 土	0.0			【起床】7:00　ﾋﾅと散歩してから掃除洗濯布団☆　昼に横浜にｇｏ　馬車道・関内・赤レンガ通りは変貌してて方向おんちになりそうだった　【夕餉】中華街でﾌﾙｺｰｽ　○○年前横浜で約3年間一緒に仕事をした人がなんと当社のﾄｯﾌﾟになった、今までは雲の上の人だったﾄｯﾌﾟと食事して飲んで世間話してるって不思議、指先がｷﾗｷﾗ光ってるぞ、他に磨くところはないのかって、ちぃっ！他は磨いても光らないんですぅ、それよか給料上げてちょうだいな 池袋から湘南新宿ﾗｲﾝ・みなと未来線でｱｸｾｽもよろしで横浜も近くなった　大桟橋から船で港内ｸﾙｰｽﾞ　ｹｰｷ食べ放題　がうまいｹｰｷを知っている舌にはほとんどが不合格であった　とはいえ一応さくっと食したはみたが･･･2回目は行かなかった　海からのみなと未来地区は地上からとは趣きが違って見えた 出かける前にまだ洗濯物乾いてなくてどうしようか迷ったけど時間もせまって飛び出してしまいﾜﾝ友のＴさんにＳＯＳ、ヒナの夕方散歩に洗濯物まで頼んでしまった、ありがたい隣人がいて本当に助かる、そうと知らないﾀﾞｰが帰ってきてﾋﾅにまた夕食を、ﾋﾅは断りもせずしっぽぶんぶんで2度食べたらしい、どおりで次の日の○○ｺは巨大なはずだ お腹いっぱいﾋﾅの熱烈出迎えｼﾞｬｰｷｰ目当て　いくらでも食べられるヤツである　いまだかつて食べ物でｎｏｎと言ったためしがない　【就寝】24:00
7/29 日	0.0			【起床】6:30　掃除洗濯☆　ﾜﾝ友Ｔさんにお礼に行った　ﾋﾅとﾛﾝｸﾞ散歩がてら投票にﾋﾅを入口に繋いでいたらﾜﾝ友Ｔさんが遊んでくれてた　おしゃべりしながら一緒に散歩　 買物　【夕餉】だだ茶豆　骨付き鶏肉で出汁とった野菜たっぷりのﾜﾝﾀﾝ（にんじん・椎茸・えのき・ねぎ・しょうが）　ﾄﾏﾄとﾆﾝｼﾞﾝのｻﾗﾀﾞ　鮪のさしみ　ホヤの酢の物　 ＴＶは選挙速報ばかり　7時すぎにすごい雷と豪雨　ｲｸﾞとｺｺは雷が大嫌いでぶるぶる震えてたけどﾋﾅはまったく気にしないでおおいびき　それより袋あけるｶﾞｻｯて音に異様に反応する(食べ物と思って）　ﾜﾝにもいろいろ性格がある　【就寝】23:00
7/30 月	0.0			【起床】　5:20　相変わらず眠い　野菜Ｊ　Ｐ　煎餅１　【昼飯】焼き魚弁当　味噌汁　【夕餉】　白身魚のにぎり（ｶﾞｰﾃﾞﾝ製）　ﾄﾏﾄ・茄子・ｴﾘﾝｷﾞ・しいたけ炒め　だだ茶豆　漬物　味噌汁　【就寝】　23:30
7/31 火	0.0			【起床】5:50　涼しかったせいか寝坊して大慌て、大急ぎ身支度していつもの電車には乗れた、我ながらすごい早業やればできるやん 野菜ｼﾞｭｰｽ　P　煎餅１　ｸｯｷｰ４　　イカンあかん　【昼】26階まで階段で　ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ定　ｽｰﾌﾟ付き　3時　あずきたっぷりｱｲｽ食べたら煎餅が食べたくなった 【夕餉】春雨入り中華ｽｰﾌﾟ（茄子・しいたけ･ﾆﾝｼﾞﾝ･豆腐･ﾄﾏﾄ）　鯵の南蛮漬け　ﾊﾝﾌﾞﾙｸﾞｽﾃｰｷ（ﾀﾏﾈｷﾞ・ｴﾘﾝｷﾞ添え）　ﾄﾏﾄｻﾗﾀﾞ　【就寝】　23:00
走行距離	45.0  km