姫ちゅ  
地域 : 新潟    年齢 : 猪年生の蟹座でＢ型で忙しい！？藤原紀香さんと誕生日が一緒（＾＾）
一言 : 
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2024／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 月 0.0   温泉
 新年あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願い致します。

温泉でのんびりしてたら、ガラケーもスマホも大騒ぎでビックリ。能登で大地震。
1/02 火 0.0   温泉から帰宅
 早めに帰宅して診療室点検、異常なし。
羽田で旅客機が海保機と衝突する、元旦からろくな事件無し。
1/03 水 0.0   お正月休み
 63.8ｋｇ、14.2ｋｇ。
明日からの3連勤に備えてお休み、サボり。
本当は来週の先休み後の5連勤の方が辛そうです。
1/04 木 0.0   療養中
 朝から右足首痛む。
1/05 金 0.0   療養中
 昨日より痛む。
1/06 土 0.0   療養中
 だいぶ良くなりました。
夜、エコ補助金報告書郵送しました。
1/07 日 0.0   お休み
 右足首安静でお休み。
1/08 月 0.0   お休み
 せっかくの祝日なのに安静です。
1/09 火 15.0   イオンまで、南部体育館
 リハビリウォークイオンまで9キロ1.44分、日影はツルツル、2度3度滑る。
夜、体育館で歩き6キロ、腹筋60回。
1/10 水 7.2   南部体育館
 昼は野暮用でお休み。
夜、ゆっくり、少し歩きま入って6キロ50分、腹筋70回。
1/11 木 0.0   忙しい
 午前の診療が終わってから、受付嬢の矯正装置撤去しレベラリテイナー作成のインプ＆バイト採得。インビザさんに来てもらい（2回目）発送の用意する。で昼ランお休み。
夜ランも大和ハウス工業さんと折衝でお休み。昨日10日以上ぶりに走って足がだるい。やはり毎日の継続が大事です。
明日は夜予定があるのでダメだが昼は走りたい。
1/12 金 0.0   忙しい
 昼休み信金さんへ行く。
夜は野暮用でお休み。
1/13 土 6.3   南部体育館
 昼は土曜日でお休み。
夜ランゆっくりリハビリ5キロ32分、腹筋60回。
1/14 日 9.0   イオンまで
 良い天気、昼過ぎからイオンまで9キロ1.13分
1/15 月 12.6   南部体育館
 昼ラン5キロ33分、腹筋60回。足がだるく10キロ走れず。
時間があるので690円床屋へ行く、初めて待たずにカット5分位で助かる。
夜ラン5キロ36分、腹筋60回。
1/16 火 12.6   南部体育館
 昼ラン5キロ33分、腹筋60回。太もも筋肉痛。
1/17 水 6.3   南部体育館
 良い天気、内覧に会った後昼ラン5キロ時計忘れ、腹筋60回。
夜ラン5キロ、腹筋60回。時計が行方不明、35分位。
1/18 木 6.3   南部体育館
 休診日、昼ラン5キロ32分、腹筋60回。
夜ラン、右足首ムズムズでお休み。
1/19 金 0.0   お休み
 お休み
1/20 土 0.0   お休み
 お休み
1/21 日 6.3   南部体育館
 63.6キロ、15.0％。
夜ラン5キロ34分、腹筋60回。
1/22 月 15.6   イオンまで、市民体育館
 63.4ｋｇ、14.0％。
この時期にしては良い天気、イオンまで9キロ。
南部休みで市民6.6キロ。
1/23 火 6.3   南部体育館
 63.3ｋｇ、14.5％。
昼ラン5キロ、腹筋60回。
夜ラン5キロ、腹筋60回。
1/24 水 6.3   南部体育館
 昼ラン5キロ、腹筋60回。
1/25 木 0.0   忙しい
 午前中医院受診、昼銀行郵便局巡り、午後ダイワハウスと面談で忙しく、お休み。
1/26 金 12.6   南部体育館
 63.9ｋｇ、15.0％。
昼ランゆっくり5キロ38分、遅すぎ、腹筋60回。
夜ラン5キロ32分、腹筋60回。
モチベーション上げるために新潟ハーフにエントリーした。
1/27 土 2.5   市街地
 忘年会でランはお休み、会場まで歩いて2.5キロ30分。
1/28 日 6.3   南部体育館
 63.6ｋｇ、15.0％夜ラン5キロ30分、腹筋60回。
1/29 月 6.3   南部体育館
 昼ラン5キロ29分、腹筋60回。
1/30 火 12.6   南部体育館
 64.3ｋｇ、14.6％。
昼ラン5キロ30分、腹筋60回。
夜ラン5キロ28分、腹筋60回。
1/31 水 12.6   南部体育館
 63.7ｋｇ、14.6％。
昼ラン5キロ29分、腹筋60回。
夜ラン5キロ30分、腹筋60回。
1月は2回も痛風発作が出てホントに走れていない💦
走行距離 162.7  km