姫ちゅ  
地域 : 新潟    年齢 : 猪年生の蟹座でＢ型で忙しい！？藤原紀香さんと誕生日が一緒（＾＾）
一言 : 
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2022／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 火 20.0   市街地、南部
 63.5ｋｇ、15.5％。
昼ラン幸いプラザで書類出して銀行やGoTo求めて郵便局５局めぐる、山田町経由で10キロ1.00分、ラスト1キロで雨。たぶん距離不足。
夜ラン体育館10キロ56分、疲れました。
11/02 水 12.0   大手大橋まで
 昼ラン仕事が押して6キロ43分。
夜ラン、仕事は定時で終わったが野望用で時間なく6キロ39分。
11/03 木 12.0   Ｔインテリアまで、長岡駅先まで
 64.0ｋｇ、15.2％。
昼前から10キロ1.05分。
夕方からGoTo握りしめてお気に入りの「あおぎり」さんへ、汗をかかない程度にゆっくり走って行く。2キロ20分。
ミマツで米粉シュークリームを2箱買いました。
11/04 金 10.0   市街地、南部体育館
 昼ラン雨で2キロ15分、セブンと銀行へ寄って帰りました。
夜ラン距離合わせで南部体育館8キロ47分。
11/05 土 0.0   お休み
 土曜日。昼も夜も明日のロングランに備えてお休み。
11/06 日 32.3   弥彦ロングラン
 弥彦ロングラン＆宴会。
32.3キロでレスト込タイムは4時間25分。
楽しかった！
11/07 月 5.5   ハイブ近くまで
 昼、車を取りに5.5キロ26分。筋肉痛も全くなし、つくば前の30キロ走に最適でした（つくば完走してから言うべきかな？）。
夜はお休み。
11/08 火 22.6   南部体育館
 雨、昼ラン10キロ59分。
月食をちょっと見て夜ラン10キロ58分。
442年ぶりの皆既月食×惑星食（天王星）、次回は322年後・・・誰も生きていない！
11/09 水 14.5   イオン、駅まで
 64.4ｋｇ、14.4％。
昼ラン何となくだるく、ゆっくりイオンまで9.5キロ1.07分。
夜ランつくばへの切符買い、更新したSuicaにチャージしに駅まで、飲み屋探しにウロウロ5キロ40分。
11/10 木 6.0   大手大橋まで
 診療室前の消雪追加工事が始まった。
学校検診に行く。
昼過ぎから6キロ40分。
夜はお休み。
11/11 金 11.0   Ｔインテリアまで、近所
 良い天気、昼ラン10キロ1.05分。
夜はつくばに備えてお休み。
と書きながら夜コンビニまで1キロ6分35秒。
11/12 土 0.0   お休み
 仕事が終わってからつくばに向かう。
11/13 日 42.2   第42回つくばマラソン
 つくばフル、4時間22分24秒（グロス）。5キロラップは30分と31分台で大崩れはないが、もう4時間を切ることはなさそうです。
次、勝田フル、今日と同じ位で完走できれば上出来！？
11/14 月 0.0   お休み
 太もも筋肉痛でお休み。
11/15 火 0.0   お休み
 太もも筋肉痛でお休み。フルマラソン翌日でも普通に入っていた時期もあり、なんか情けない。
11/16 水 7.3   市街地、南部体育館
 昼ラン出かけるも500ｍほどで雨、急いで戻る1キロ7分。
夜ラン太もも痛く5キロ31分。
11/17 木 10.0   Ｔインテリアまで
 休診日だが、朝から学校健診。
夜ラン10キロ1.04分。大手大橋の上で花火がドッカンドッカン。
最初は爆音でビックリ、ノースのロケットかと爆音と振動に首がすくんだが花火で一安心。
いつもどこかで誰かが見てる（含む防犯カメラ）、マラソン中も品行方正に務めます。信号無視や唾を吐くなど止めましょう。マッコリさんや誰に見られても恥ずかしくない言動を心がけます！
11/18 金 5.0   ウロウロしながら駅まで
 午前の診療で腰を痛めた？ちょっと痛いので歩いて5キロ1.04分。
夜は腰も痛く、大雨。日曜日に衛生士の引越もあり、サボりの気持ちが大きくお休み、やっぱりサボりが本音！？
11/19 土 0.0   お休み
 午前の終了中に腰を痛めた？思い当たるふしはないが腰が痛いのでお休み。
明日は従業員の冬下宿の引越、腰が思いやられる。
11/20 日 0.0   お休み
 午前中に引越、冷蔵庫や洗濯機など二往復、やっぱり腰が痛いのと、冬に割れる右親指が今年も割れた・・・。
午後、コメリにスメルトホース５ｍを買いに行く、高くてびっくり。
マラソンお休み
11/21 月 10.3   歩いて市街地、南部体育館
 腰が痛い、一度コンビニと銀行へ歩いて2キロ33分、用事忘れでもう一回歩いて2キロ27分。
夜は南部体育館で歩く、6.3キロ1.04分。
今日は従業員のお誕生日会、出前のお寿司でお祝い、費用は僕持ちですが可愛い7姫様が喜んでくれればそれでよしとするしかない。
昨日買ったスメルトホースにつなぐタケノコ32ｍｍをアスクルで買う2.905円税送料込み。
11/22 火 12.6   南部体育館
 昼、歩き6.3キロ1.04分。
夜、歩き6.3キロ1.03分。
腰がイマイチ。
11/23 水 6.3   南部体育館
 祝日、午前衛生士の下宿でアース線の取付など、ダイソーで排水口ネットや冬の指ひび割れで指サックなどを買う。
夜、南部体育館、腰はだいぶ良くなった、2キロ走って残りは歩き、6.3キロ50分。
11/24 木 10.3   市街地、南部体育館
 診療日。
昼、ゴム印できたのだはんこ屋まで走ったり歩いたりで4キロ27分。
夜体育館で3キロ19分。
11/25 金 6.2   市街地、南部体育館
 64.5ｋｇ、15.1％。
昼ラン銀行へ2キロ15分。
夜ラン3キロ19分。
腰が痛い、タイヤ交換嫌だな。
11/26 土 4.2   南部体育館
 土曜で昼はお休み。
夜、野暮用こなしてから3キロ19分。
11/27 日 10.0   Ｔインテリアまで
 久しぶりに10時過ぎまで寝た。
午後から腰の様子を見ながら10キロ1.07分、大丈夫みたい。
で、帰ってからタイヤ交換、途中で日没、暗い時にすべきでない・・・。さらに腰には良くない。また腰シップ生活の開始です。
11/28 月 10.0   イオンまで
 年調書類をもらいに税務署経由イオンまで10キロ1.07分。
あと20キロで300キロだが、南部体育館休みなので、お休み。明日と明後日頑張る。
11/29 火 21.3   Ｔインテリアまで、南部体育館
 63.6ｋｇ、15.7％。
昼ラン10キロ1.06分。生暖かい風が強くて暑かった。
夜ラン10キロ1.03分。
11/30 水 4.0   アオーレまで
 昼ラン仕事も押したので月始めの書類出しラン4キロ27分、雨が降るかと思いましたが大丈夫でした。
走行距離 305.6  km