姫ちゅ  
地域 : 新潟    年齢 : 猪年生の蟹座でＢ型で忙しい！？藤原紀香さんと誕生日が一緒（＾＾）
一言 : 
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2011／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 火 10.0   チャリで20キロくらい
 昼ラン天気が良くミニサイクルで銀行＆歯科医師会めぐりなど野暮用をこなし2時間（ラン換算10キロ？）。
11/02 水 0.0   お休み
 明日のたちばなに備えてお休みです。
11/03 木 11.0   第２８回たちばな健康マラソン
 44.07（10キロの大会記録）
 約45人中9位でした。中学生野球部が14人参加していましたが、なんとか勝ちました。大人げ無いです。夕方、あごすけさんで娘鶏麺をいただきました。
11/04 金 10.0   信濃川堤防
 59.07（10キロ）
 62.6ｋｇ、112.6％。昼ラン10キロ59.07。夜ランは今週末のごせん紅葉マラソンに備えてお休み。
11/05 土 0.0   お休み
 お休み
11/06 日 22.0   第３回ごせん紅葉マラソン大会
 １時間３５分４９秒（ハーフの大会記録
 雨でしたが寒くはありません。コースは3回折り返しのある、フラットなコース。ハーフ久しぶりに35分台、ハーフでは自己3番目の記録でゴールできました。来年も日程さえ合えば参加したい大会です。焼肉きらくで祝賀会？
11/07 月 16.2   南部体育館
 1.16.40（15キロ）
 62.4ｋｇ、11.2％。昼ラン市のお仕事でお休み。夜ラン15キロ1.16.40。
11/08 火 26.2   信濃川堤防＆南部体育館
 2.14.49（25キロ）
 61.5ｋｇ、12.2％。昼ラン信濃川堤防10キロ57.41。夜ラン15キロ1.17.08。
11/09 水 26.2   信濃川堤防＆南部体育館
 2.16.47（25キロ）
 62.1ｋｇ、12.2％。昼ラン10キロ58.35、途中から雨が降ってきました。夜ラン15キロ1.18.12。
11/10 木 0.0   お休み
 63.6ｋｇ、12.4％。午前は診療、早く終わったので高速乗ってあごすけさんで、娘鶏麺をいただきました。見た目も味も最高です（＾＾）ｖ
11/11 金 11.3   南部体育館
 48.13（10キロ）
 昼ダッシュ10キロ48.13。後は新発田まで休養します。
11/12 土 0.0   お休み
 明日の新発田に備えてお休みです。
11/13 日 43.0   第５４回新潟県マラソン選手権大会
 ３時間２５分３１秒（大会の公式記録）
 雨で少し寒い位、フラットなコースが幸いしてか今季フルベストで完走できました。詳しくはＨＰにて。帰りは新発田の「なんでんかんでん」さんでとんこつらーめん。
11/14 月 0.0   お休み
 股関節やヒザと腰の外、いわゆるチョウケイ靭帯が痛くてお休みです。
11/15 火 19.9   南部体育館
 1.32.30（17.5キロ）
 63.0ｋｇ、11.4％。昼ラン10キロ52.18。夜ランチョウケイ靭帯痛く7.5キロでギブアップ40.12。
11/16 水 18.7   信濃川堤防＆南部体育館
 1時間45分位（17.5キロ）
 62.8ｋｇ、12.3％。昼ラン銀行に寄りながら信濃川堤防ゆっくり10キロ1.05.27。夜ラン南部体育館7.5キロ40分位、今夜も左股関節が痛くなったので中止です。
11/17 木 0.0   お休み
 63.3ｋｇ、11.3％。休診日、久しぶりに午前中ゆっくりしました。午後からスタッドレスタイヤ交換しました。マラソンはお休みです。
11/18 金 0.0   お休み
 63.2ｋｇ、11.0％。午前中から少し寒気がします。昼ラン夜ランお休みします。
11/19 土 0.0   お休み
 63.1ｋｇ、10.1％。咳などの風邪様症状はありませんが、だるくて仕事も乗りません。マラソンは休みます。明日は新潟で一時救命の講習会＆実技です。
11/20 日 0.0   勉強（救急蘇生の講義＆実習）
 １日コース、半分以上が実習！ガイド2010では蘇生のＡＢＣがＣＢＡに！！
 新潟県歯科医師会の救急蘇生実技講習会（Ｇ２０１０）の１日コース（ベーシック＆アドバンスド）に参加。胸骨圧迫（心臓マッサージ）のし過ぎでヒザの皮がめくれて痛みます。いつもは春の消防署の講習を受けていましたが今年は会場の南部体育館などが被災者避難所となり開催されませんでした。今回の講師は新潟大学麻酔科教授と実習インストラクター８名に受講者２７〜８名と内容の濃いっ実習でした。つくばではドクターランナーで出走ですが今日の実習の出番が無いことを祈ります。がもしものときは自分の記録狙いを捨ててＢＬＳに全力を注ぎます。
11/21 月 17.6   南部体育館
 1.17.08（15キロ）
 33.1ｋｇ、12.3％。野暮用があって南部体育館5キロ25.23。寒い、雪が降ってきました。夜ラン10キロ51.45。左ひざ外が痛くなってきたので10キロで中止。
11/22 火 26.2   信濃川堤防＆南部体育館
 2.05.09（25キロ）
 62.8ｋｇ、10.8％。昼ランパワーバーを買いにヒマラヤまで10キロ55.09。夜ラン15キロ1時間20分位（時計忘れ）。
11/23 水 0.0   お休み
 あごすけさんへ行きました。
11/24 木 22.5   南部体育館
 1.47.45（20キロ）
 62.8ｋｇ、12.1％。昼ラン10キロ54.27。夜ラン10キロ53.18
11/25 金 11.3   南部体育館
 54.04（10キロ）
 昼ラン10キロ54.04。夜はつくばに向けてお休みです。
11/26 土 0.0   お休み
 仕事が終わってから午後6時8分の新幹線でつくばへ向かいます。お宿に着いたら午後10時でした。
11/27 日 45.0   第３１回つくばマラソン大会
 3.18.50(ネット、フル）
 グロスは3.20.02。日医ジョガーズの医療支援走も兼ねての参加、今季ベスト＆コースベストでした。30キロ以降も5キロ23分台を維持でき、失速しなかったことが良かったと思います。終了後チーム☆マキノさんの打上会に参加、東京神田で楽しみました。牧野さんとこは7人中4人がサブスリー達成の素晴しいチームです。
11/28 月 7.0   信濃川堤防
 45分位
 昼ラン７キロ45分位。すでに来年のつくば目指して練習開始です、大げさ！その前に1月の全国勝田フル。近所の皮膚科まで車で行って受付1時間待ちの間にいつものアピタ付近まで昼ラン、戻ってイボを凍結外科で切ってもらいました。夜は南部体育館の忘年会17名の予定です。
11/29 火 26.2   信濃川堤防＆南部体育館
 2.18.19（25キロ）
 62.6ｋｇ、11.2％。昼ラン信濃川堤防10キロ1.00.47。夜ラン南部体育館15キロ1.17.32。
11/30 水 27.5   南部体育館
 2.05.10（25キロ）
 昼ラン10キロ45.51、ダッシュ。夜ラン15キロ1.19.19。
走行距離 397.8  km