月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	0.0
10/02 月	0.0
10/03 火	0.0
10/04 水	0.0
10/05 木	0.0
10/06 金	0.0
10/07 土	0.0
10/08 日	5.0	お市マラソン大会	26分38秒	久々の大会でした。完走できてひとまず安心〜。みんな怪我もなく。脱落者もなく無事完走できてよかったです！！！マラソン大会のお誘いを受けて、来月駅伝に出場することになりました・・・6KMだ・・・練習しなくては！！！
10/09 月	0.0
10/10 火	0.0
10/11 水	0.0
10/12 木	0.0
10/13 金	3.0	YUMIと家の周りをちょいぐるっと	24分56秒	今日はペースをややUPしてみました。ほほう、やっぱりしんどい〜。でも、気持ちいい〜。TIME　UP目指してがんばりまする！！
10/14 土	4.7	ひとりで家の周りをちょいぐるっと	26分22秒	今日は久々に車に乗ってコースの距離の再確認。少しコースを編集しなおして、5KMに近づけてみました。ようし、ひとまずこのコースでTIMEUPを狙うことに！！今日はとりあえずこんなもんかな〜。いつもよりペースUPでいつもはかかない汗をちょっぴりかいて気持ちよかった〜。
10/15 日	0.0
10/16 月	0.0
10/17 火	5.0	YUMI・姉御と3人でスポ森コース	38分	最後の1キロは各自でダッシュ！！いい汗かきました。yumi ちょいupぎみのペースにもついてこれるようになってきました。来月の大会に意欲満々の様子。姉御はあいかわらず今日もよくしゃべりながら走りました。
10/18 水	2.4	ひとりでお家のまわりぐるっと	13分04秒	なんだか今日は身体が重い・・・と思いつつ、ここでくじけたらあかん！！と、自分に喝をいれがんばりました。。。が。。。今日はいつもの半分でダウン。右半身が痛い！！息がえらい！！最近、右腰部に針で刺すような痛み出現。かばうせいか右腕・右肩に痛み出現。もともと、椎間板変性症のおいら。あぁぁまた身体のどっかがずれたかな〜。そんな、言い訳のもと今日は半分でダウン。今日はYUMI違うマラソンの仲間達と練習。仲間の報告によると6キロ程のんびりペースでRUNしたとか。うううぅぅぅ今日はYUMIに負けたぁ。
10/19 木	0.0
10/20 金	0.0
10/21 土	0.0
10/22 日	0.0
10/23 月	0.0
10/24 火	0.0
10/25 水	5.0	YUMI・えっちゃんの3人でスポ森	38分30秒	雨とかなんとかで今日まで走れず、久々のRUN。あやや〜、身体が重い。足首も膝も痛いぞよ。しょうがないばぁちゃんみたく膝にモーラステープ貼って寝るとしますか。
10/26 木	0.0
10/27 金	0.0
10/28 土	0.0
10/29 日	0.0
10/30 月	0.0
10/31 火	0.0
走行距離	25.1  km