月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	0.0
1/02 水	0.0
1/03 木	0.0
1/04 金	0.0
1/05 土	10.0	トレッドミル	ｋ4：30
1/06 日	0.0
1/07 月	20.0	白石ＳＲ	ｋ4：30〜6：00
1/08 火	20.0	白石ＳＲ	ｋ4：30〜6：00
1/09 水	15.0	白石ＳＲ	ｋ4：30〜6：00	左足関節に痛みあり、途中で中止。
1/10 木	0.0
1/11 金	0.0
1/12 土	21.3	白石ＳＲ	ｋ5：00〜ｋ5：30	am7:00/9:00
1/13 日	0.0
1/14 月	15.0	白石ＳＲ	ｋ4：30〜ｋ5：00	am9:30/10:30
1/15 火	0.0
1/16 水	21.0	白石ＳＲ	Ｋ4：30/Ｋ5：00
1/17 木	0.0
1/18 金	0.0
1/19 土	0.0
1/20 日	0.0
1/21 月	0.0
1/22 火	20.0	白石ＳＲ	Ｋ4：30/5：30	左膝関節に痛みあり途中で中止
1/23 水	5.0	gim トレッドミル	ｋ5：00	左膝関節に痛みあり途中で中止
1/24 木	15.0	白石ＳＲ	ｋ5：30	ゆっくり走る。前後のストレッチも多めに。違和感あるが痛みなし。
1/25 金	0.0
1/26 土	0.0
1/27 日	0.0
1/28 月	0.0
1/29 火	0.0
1/30 水	0.0
1/31 木	15.0	白石ＳＲ		膝痛い。。。
走行距離	177.3  km