月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	0.0
11/02 木	3.0	jog
11/03 金	5.0	jog	29'23
11/04 土	6.0	jog	33'08
11/05 日	5.0	jog	32'35
11/06 月	0.0
11/07 火	0.0
11/08 水	0.0
11/09 木	0.0
11/10 金	0.0
11/11 土	0.0	ステッパー20'00		1250歩 175kcal
11/12 日	0.0	ステッパー20'00		1230歩 172kcal
11/13 月	0.0
11/14 火	0.0
11/15 水	0.0
11/16 木	0.0
11/17 金	0.0
11/18 土	10.0	jog	1:03'01
11/19 日	0.0	ステッパー20'00		1340歩 187kcal
11/20 月	0.0
11/21 火	0.0
11/22 水	0.0
11/23 木	2.0	jog	21'00	家の廊下を超スローペース
11/24 金	0.0
11/25 土	9.0	3.0km 6.0km jog	18'57 37'20	久しぶりに市民体育館で、ジョクと筋トレ。春風さんにお会いしてご挨拶。望年会は、16日の予定だそうです。とても楽しみです。
11/26 日	0.0	ステッパー20'00		1324歩 185kcal
11/27 月	0.0
11/28 火	0.0
11/29 水	0.0
11/30 木	0.0
走行距離	40.0  km