月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	20.0	東山ファミリーランド20.0km	1:37'14	（4'48ペース）上り坂をキロ5ペースで上ったため、そこで足をだいぶ使ったため、後半がきつかった。前半10キロ5'00ペース、後半は4'30ペース。明日は、田上の駅伝だが、だいぶ疲労がたまっているが、1区3.5kmをしっかり走りたい。
10/02 日	6.5	田上駅伝1区3.5km ダウンＪＯＧ3.0km	13'34	1区4位でしたが、バテバテでした。でも、流れを作ることができたかな?総合5位は、過去最高。走った後は、「ゆったり館」で入浴とビールは、最高でした。tsuruさん大変お世話になりました。また、参加した皆さん、とても楽しかったです。1本の襷を繋ぐ駅伝は、他のレースと違う達成感です。
10/03 月	0.0	休み
10/04 火	8.0	市民体育館スローJOG8.0�q	1:00'33	日曜日の新潟Mに備えて疲労抜きのスローJOG。今回の新潟は、新発田に向けての調整と考えていますが、加齢のためか疲労がだんだん抜けにくくなっている感じがします。
10/05 水	9.0	市民体育館�@ＪＯＧ4.0km �Aウェーブ走5.0km		ウェーブ走4'23→6'11→4'15→5'05→4'09
10/06 木	0.0	休み
10/07 金	0.0	休み
10/08 土	0.0	米百俵リレー
10/09 日	42.0	新潟シティマラソン	3:32'52	今日のレースは、新発田に向けての30キロ走として、4'30~4'45位ペースの予定。結果は、30キロまで2:20と設定通りに走れたが、途中、自分では4'30を超えるペースと思っても4'40位と思うようにペースが上げられなかった。30キロ以降は、ジョグと思って走っていたが、後ろからバンバン抜かれるのは、正直気持ちのいいものではない。一旦ペースを落とすと、もう一度ペースアップするのは難しいし、あちこち痛みが出たりして、走りづらかった。今日の30キロ以降の余裕度を考えると、新発田までにもう一段レベルを上げないと難しい。5km毎のラップ23'10→25'30（トイレ2'31）→23'17→23'11→23'23→23'51→32'16→14'
10/10 月	0.0	休み		ほとんど筋肉痛はないが、テレビで出雲駅伝や新潟Mを見ながら、ストレッチをして、筋肉をほぐした。
10/11 火	11.0	JOG10.0�q　WS100ｍ×5本	54'04	1日休んだせいか、体が軽く感じられ、ダメージもほとんどない。
10/12 水	15.0	ＪＯＧ5.0km ＰＲ5.0km×2本	�@21'19 �A20'42	5キロのペース走。1本目は、レースペース4'15で、ジョグ2キロをはさみ、2本目は、レースペースマイナス5秒の設定。1本目より2本目の方が楽に感じたが、最後のほうは、どちらも余裕無し。
10/13 木	9.0	スローＪＯＧ8.0km ＷＳ100m×5本	56'47	新潟で会議があり、懇親会の後、新幹線の時間まで、ホームの階段を10往復。
10/14 金	0.0	休み		今日も元気に飲み会です。
10/15 土	13.0	比礼トンネルまで11.0km ダウンＪＯＧ（芝生）2.0km	57'47	上り34'32　下り23'14
10/16 日	24.6	ロング走24.6�q		30キロ走の予定でしたが、時間の関係で25キロ弱になりましが、それにしてもペースが上がらない。ラスト3キロで、ようやく4'30に上げる。AV4'45
10/17 月	0.0	休み		米百俵リレーの反省会でした。2次会のお誘いもありましたが、飲み会続きのため、1次会で早々に帰宅しました。
10/18 火	17.0	�@朝JOG6.0�q　�A夜JOG10.0�q　WS100ｍ×5本	�@31'35　�A55'07
10/19 水	15.0	JOG5.0�q　PR5.0�q×2本	�@21'25　�A20'25	�@4'21→4'22→4'16→4'13→4'10　�A4'06→4'11→4'07→4'06→3'53
10/20 木	9.0	JOG8.0�q　WS100ｍ×5本	52'46
10/21 金	11.0	JOG10.0�q　WS100ｍ×5本	1:03'13	新発田の参加通知が届きました。ゼッケン117番です。スペシャルドリンクを置けるそうですが、そんなもの作ったことも飲んだこともないので、どうしようかな？変なもの作って体調を崩しても困るし・・・
10/22 土	20.0	東山ファミリーランドロング走20.0�q	1:42'19	前半、悠久山まではゆっくり目のJOGで入って、ファミリーランドへの上り坂で少しペースを上げ、帰りは4'30ペース。
10/23 日	25.0	市民体育館JOG2.0�q　PR23.0�q	1:41'33	会社イベントの関係で、退社後市民体育館で、30キロ走の予定でしたが、精神的にも肉体的にも限界を超えられず、途中で挫折してしまいました。今週末にもう一度挑戦したいと思います。（AV4'24 ）追伸：長野M無事エントリーできました。
10/24 月	0.0	休み
10/25 火	11.0	市民体育館JOG10.0km ws 100m×5本	1:05'36	市民体育館でランニング後、体調不良が発生し、1か月が経過しました。皆さんにご心配をおかけしましたので、現在の状態を含め、報告します。10月25日の夜、市民体育館でジョギング後、右側に転倒し体育館の職員の方が救急車を呼んでくださり、日赤病院に入院となりました。倒れた原因は、脳や心臓ではないようですが、病状は脳挫傷と硬膜下血腫を病状として治療を受けることになりました。入院直後は3日位意識が無い状態で、妻をはじめ子供や家族、会社の同僚や友達などに心配をかけてしまいました。その後、11月4日に退院しましたが、転倒を原因とする脳の障害と視力の不安が継続しているため、現在は、週1回のリハビリと治療を受けています。医師の診断では、病状の改善に2〜3か月かかると言われ、12月まで会社を休ませてもらい、仕事も考慮いただくことになっています。今後は、身体の調子の改善を目指していきたいと思いますが、ちょっと時間がかかるかもしれませんけど、元気に過ごしていけたらと思っています。ランニングでお世話になっている皆さんにもご心配をおかけし、誠に申し訳ありませんが、これからもよろしくお願いします。
10/26 水	0.0
10/27 木	0.0
10/28 金	0.0
10/29 土	0.0
10/30 日	0.0
10/31 月	0.0
走行距離	266.1  km