月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	6.0	朝ＪＯＧ6.0�q	35'35
9/02 金	6.0	朝ＪＯＧ6.0�q	34'48
9/03 土	0.0	休み		午後から稲刈り。猛暑日で、汗だくだく！明日の浦佐も暑そうだ。
9/04 日	21.0	浦佐Ｍ	2:05	走り始めて6年目にして初めてのＤＮＦ。原因をいろいろ考えてみると、やっぱり走り込みが不足していたと思うので、9月は走り込み月間として、もう一度鍛えなおすつもり（メンタルも含めて）。完走された方々のゴールシーンを遠くから見ていて、自分があの場所にいないことが、すごくさみしい感じがした。もう一度、あの場所に帰れるよう頑張ります！！
9/05 月	16.0	鋳物団地周回コース低速ＰＲ15.0�q＋1.0�q	1:13'49＋3'50	昨日の浦佐の後遺症もほとんどないため、今日から練習を再開。持久力トレーニングとして取り組んでいる15�qをキロ5程度で走って、ラスト1�qを全速で走るというもの。昨日より体が軽く感じられた。帰宅後、テレビを見ていたら、アメリカの110ｍハードルの選手で、期待されながらオリンピックの代表選考会で落選した後、世界新記録を出した時のインタビューで、「決して立ち止まらない」「決してあきらめない」と言っていたのが、今の自分の心にとても響きました。
9/06 火	15.2	朝ＪＯＧ11.0�q　トレイル護摩堂山往復4.2�q	1:03'33	休暇を利用して、tsuruさんの地元、田上町の護摩堂山に行ってきました。とても整備されており、木陰で涼しくて、気持ちよく走れました。走り終わった後は、いつもの日帰り温泉で汗を流してきました。とてもリフレッシュできました。
9/07 水	8.0	JOG2.0�q　ＬＴＰＲ6.0�q	25'39（キロ4'17）	軽いジョグの後、4'20以内を目安にペース走。持久力と共に、スピードも落ちているのを実感。
9/08 木	10.0	市民体育館60分ＪＯＧ10.0�q	1:08	雨天のため、市民体育館へ行ったが、外は涼しくて気持ちいいのに、中に入ったら、むっとする位暑くてがっかり。久しぶりにtsuruさんにお会いして、最近のＲＵＮについて会話しましたが、駅伝メンバーが1人足りないとのことなので、探してみようと思う。ストレッチや上半身の筋トレをした後、ゆっくりと60分を目安のジョグ。走り終わったら、左太ももに痛みがあった。昨日のＰＲのせいかな？
9/09 金	0.0	休み		週末の走り込みと稲刈りに向けてお休み。自宅で、ストレッチと体幹ＴＲ。
9/10 土	20.0	東山ファミリーランド方面ロングＪＯＧ20.0km	1:55	稲刈りが午後からになったので、午前中に久しぶりに東山方面へ。先週の浦佐を経験したせいか、暑さを感じず、走りやすかった。
9/11 日	12.5	田井コンビニ 低速ＰＲ12.5	1:00	昨日に続き、ロング走の予定でしたが、時間が無くて、1時間で切り上げ。
9/12 月	25.5	フェニックス〜蔵王橋1.5周	2:34	3時間30kmを目標にしていたが、20km過ぎから右の腹筋(上から2段目)が痛くなり、ペースダウンし、結果として25kmで挫折してしまいました。最近、腹筋が痛くなることがよくあるのは、体幹のトレーニングが不足しているせいだろうか？この調子だと、来週のフルも不安です。
9/13 火	15.0	市民体育館ＪＯＧ15.0km	1:29'42	だいぶ疲労が溜まってきた感じ。
9/14 水	0.0	休み		自宅で腹筋、ストレッチなど
9/15 木	17.0	�@朝ＪＯＧ6.0�q　�A夜ＪＯＧ10�q＋1�q	�@34'08　�A54'46＋4'11
9/16 金	10.0	スローＪＯＧ10.0km	1:11'37
9/17 土	0.0	休み		帰省中の娘と一緒に、家族で新潟にショッピング。
9/18 日	11.7	ＰＲ11.7km	55'51（キロ4'46）	現状では、キロ4分45秒のペースが、楽ではないが、持続できるペース。
9/19 月	38.2	ラン＆ビール38.2km	3:31'57	タイムは、途中のトイレ休憩を除く。昨日の夜は、誕生日祝いで、焼肉とビールをたらふく頂き、とても楽しかったが、食べ過ぎ飲み過ぎで、体調は最悪。なんとか完走だけはしました。終了後のビールも最初は、調子が出ず、苦しい展開でしたが、徐々に調子が出てきて、初対面の方とも楽しく会話ができて、とても楽しかった。今週末にもう一度、30キロ走（5分ペース）で余裕度を確認したい。
9/20 火	0.0	休み		昨日の疲れは、ほとんどないが、念のためお休み。
9/21 水	14.9	�@朝JOG6.0km＋坂道IV650m×3本　�A帰宅ラン5.0km		坂道IV　1本目3'36→3'10　2本目？→3'03　3本目3'21→3'02
9/22 木	17.8	東山ファミリーランド〜会社JOG17.8km	1:35'00	コマランドの坂道でクマさんに会って、先日のラン＆ビールのことや今後の予定などいろいろ話をした。そろそろ体育館の季節になりそうだが、また怪しい2人組が出没するのか？走りの方は、ファミリーランドからの長い下り坂でペースが上がり、その勢いのまま最後まで走り切れた。
9/23 金	0.0	休み
9/24 土	15.0	ＰＲ15.0km	1:08'13（キロ4'35）	5キロ位まで足が重くて苦しかったが、10キロ以降は、自然とペースが上がった。
9/25 日	23.3	自宅〜おはようＭ　ロングＪＯＧ23.3�q	2:11'33（キロ5'38）	30キロ走の予定でしたが、家族の都合により、途中で切り上げ。
9/26 月	0.0	休み
9/27 火	12.0	低速ＰＲ10�q＋2.0�q	50'05＋8'52	10キロまでは、平均キロ5ペース。ラスト2キロを4'30位まで上げてみた。心肺的には余裕があったが、脚力的にはまだまだな感じ。
9/28 水	12.0	市民体育館�@ＪＯＧ5.0�q　�AＰＲ5.0�q　�BダウンＪＯＧ2.0�q	�@31'４５　�A２3'08　�B15'00	（平均4'37ペース）市民体育館は、いまだに暑く、昨日の疲れもあるかもしれないが、最初のジョグが足が重かった。昨日、いい感じで走れたので、徐々に走れる体になったのかなと思ったが、現実は甘くない。
9/29 木	8.0	PR8.0�q	38'00	（平均4'45ペース）帰宅後、鋳物団地の周回コースをグルグルと。気温が低く、肌寒い感じだったが、逆に走りやすく感じた。
9/30 金	16.0	ビルドアップ16.0�q	1:18'47	11キロまでキロ5ペース、2キロ毎にペースを上げて、ラスト1キロは3'51。55'00→9'24→9'04→3'51
走行距離	351.1  km