月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	0.0	休み		筋トレ＆ストレッチ
12/02 水	0.0	休み		【人間ドック】筋トレ＆ストレッチ
12/03 木	0.0	休み		筋トレ＆ストレッチ
12/04 金	0.0	休み		【スキークラブ総会】
12/05 土	0.0	休み		昨夜の飲みすぎで、二日酔い。かみさんの調子も悪く、一日中家でごろごろ過ごし、筋トレもやる気になれず。
12/06 日	12.0	自宅〜東山方面JOG12.0km		久しぶりに東山方面へのランニング。下り坂では、足首に痛みが出て、まだまだ不安あり。帰宅後、筋トレ＆ストレッチ。
12/07 月	6.0	JOG6.0km		筋トレ＆ストレッチ
12/08 火	5.0	JOG5.0km		【スキー協会総会】いつものごとく、飲んだ後の締めは、ランニング。
12/09 水	0.0	休み		筋トレ＆ストレッチ
12/10 木	0.0	休み		筋トレ＆ストレッチ
12/11 金	0.0	休み		筋トレ＆ストレッチ
12/12 土	12.0	自宅〜田井JOG12.0km	1:16'30	小春日和のいいお天気に恵まれ、気持ち良くランニングできた。途中とラスト各1キロを4分30秒ペースに上げてみたが、足首の調子はいい感じ。
12/13 日	0.0	休み		筋トレ＆ストレッチ
12/14 月	6.0	JOG6.0km	40'35	ラスト1キロを気持ちいいスピードまで上げてみた。多分4分くらい？
12/15 火	12.0	JOG10.0km　400m×1、100m×3、200m×2	1:09'29	体育館の床が固いため、慣れるまでは6分位のジョグ中心で。足首に腫れがある。
12/16 水	0.0	休み		筋トレ＆ストレッチ
12/17 木	0.0	休み		筋トレ＆ストレッチ
12/18 金	11.0	市民体育館JOG10.0km　WS100m×5本	1:10'41	トレーニングルームで筋トレ後、6分30秒ペースのジョグ。ラストに流しを5本入れてみたが、足首に痛みはないが、調子に乗らないこと。
12/19 土	0.0	休み
12/20 日	7.0	JOG6.0km　芝生1.0km	43'22	ジョグのラスト1�qを早めのペースでビルドアップ。その後、芝生の上をほぐしラン。
12/21 月	7.5	南部体育館JOG7.5km　WS75m×5本含む	46'19	今週末のWEB忘年会に向けて、日記を更新します。今日は、市民体育館が休館日のため、南部体育館へ。筋トレ後、7分位のペースで走るが、筋トレ後は、脚に疲労があって、ペースの割に脚が重い。途中、足首に痛みを感じたが、ほぐれてきたら気にならなくなった。
12/22 火	0.0	休み		【会社忘年会】
12/23 水	0.0	休み		衣類の片づけや年賀状作成のため、あわただしく1日が過ぎてしまった。
12/24 木	0.0	休み		【役員忘年会】
12/25 金	0.0	休み		１か月以上放置していた練習日記を今日（2/4）から再開します。ちなみに、幽霊部員になるのは、いつからなのだろう？長女帰省
12/26 土	10.0	市民体育館JOG10.0km　WS100m×5本	56'00	【WEB練習会＠市民体育館】トレーニングルームで筋トレ後、ランニング。皆さんの頑張りに刺激を受けて、最後に流しを入れたが、ちょっと無理しすぎか？練習会後は、お楽しみの望年会＠米八→二次会カラオケで大盛り上がり！！いまさらですが、幹事をしてくださる春風さんに感謝です。
12/27 日	0.0	休み		二日酔いで、うだうだしてる間に1日が過ぎてしまった。
12/28 月	0.0	休み		仕事納め
12/29 火	9.0	市民体育館JOG9.0km　WS100m×3本	53'30
12/30 水	7.5	鋳物団地周回コース7.5km	45'29	2015ラストラン
12/31 木	0.0	休み
走行距離	105.0  km