Yama
地域 : 新潟
年齢 : 50歳代
一言 :
一言 :
目標「走ることを楽しむ」その先に何がある？ 目標「走ることを楽しむ」その先に何がある？ 目標「走ることを楽しむ」その先に何がある？ 目標「走ることを楽しむ」その先に何がある？
2015／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 日 | 0.0 | 休み |
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| 11/02 月 | 0.0 | 休み |
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| 11/03 火 | 0.0 | 休み |
自宅で、筋トレ＆ストレッチ |
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| 11/04 水 | 5.0 | 市民体育館 ゆっくりＪＯＧ5.0㎞ |
38'15 |
足首の故障から１カ月以上たつが、痛みは継続中。整骨院も定期的に通っているが、まだ時間がかかりそう？ |
| 11/05 木 | 0.0 | 休み |
自宅で、筋トレ＆ストレッチ。体育館の会員証が切れたので、更新しなければならないが、資金が・・・ |
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| 11/06 金 | 7.0 | ゆっくりJOG7.0km |
51'24 |
帰宅後、久しぶりのミッドナイトRUNでしたが、思ったほど寒くなかった。最後の1キロは、鋳物団地緑地帯の芝生を走ってみた。ふかふかしていて、気持ちよかった。 |
| 11/07 土 | 6.0 | ゆっくりJOG6.0km |
43'05 |
午前中、スキー学校の打ち合わせで、市営スキー場まで自転車で行きました。高専のところと、スキー場までの上り坂で、大腿四頭筋がパンパンになった。打ち合わせまでちょっと時間が有ったので、キャンプ場から見晴らしまで、ちょっとトレラン気分で走ってみた。たかだか700m位だったが、自転車の後だったので、結構苦しかった。下りは、足首に負担がかからないように注意しながら、ゆっくり降りてきました。午前中走り足らなかったので、夕方自宅周辺を走りました。 |
| 11/08 日 | 0.0 | 休み |
午前中、町内青年会で来年行う、さいの神のために萱刈りに参加しました。今日は、新発田やDNSした神流のレースの日。皆さん今頃頑張っているんだろなーと思いながら、萱刈りに汗を流し、夜は慰労会で、少しだけ？飲みました。 |
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| 11/09 月 | 5.0 | 市民体育館ゆっくりJOG5.0km |
35'56 |
体育館の会員証を更新したため、財政状況はさらに悪化？トレーニングルームで筋トレ後、最近定番のゆっくりJOG。その前に、長身のI君と新潟マラソンの反省会。準備体操中に、柏崎M10kmでレースデビューしたKさんとしばし歓談。卓球が忙しくて、ランナーズの忘年会は欠席とのこと。Webの忘年会でも誘ってみようか？がんペーさんやその他お知り合いの方とご挨拶しながらゆっくり走りました。長い冬が始まった感じです。 |
| 11/10 火 | 0.0 | 休み |
夜、フルマラソンの会議に出席。帰宅後、ちょっと腹筋と背筋＆ストレッチ。 |
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| 11/11 水 | 0.0 | 休み |
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| 11/12 木 | 6.0 | 市民体育館JOG6.0km |
38'00 |
キロ6分ちょっとで走ってみましたが、脚の痛みはないようです。まだ、脚の腫れがあるので、調子に乗らないように要注意。自宅で、体幹とストレッチ。 |
| 11/13 金 | 8.0 | ゆっくりJOG8.0 |
1:00 |
久しぶりに1時間走りました。太ももに張りが出たので、風呂に入ってマッサージ。 |
| 11/14 土 | 0.0 | 休み |
自宅で筋トレ、ストレッチ |
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| 11/15 日 | 0.0 | 休み |
自宅で筋トレ、ストレッチ |
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| 11/16 月 | 7.0 | 鋳物団地周辺JOG7.0km |
45'48 |
自宅で筋トレしてから、久々の真夜中RUN。鋳物団地の中をぐるぐる回って、ラスト1キロは、芝生の上を走った。ふかふかしていて気持ちよかった。 |
| 11/17 火 | 0.0 | 休み |
自宅で筋トレ、ストレッチ |
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| 11/18 水 | 8.0 | 市民体育館JOG8.0km |
50'16 |
市民体育トレーニングルームで、マシンを使った筋トレとランニングコースでのジョグ。帰宅後、ストレッチ。足首は、走る分には良いが、押すと痛みが有るので、無理は禁物です。 |
| 11/19 木 | 0.0 | 休み |
自宅でスクワット |
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| 11/20 金 | 6.0 | 鋳物団地周回コースJOG6.0km |
36'48 |
自宅で筋トレ後、キロ6分ペースのジョグ。 |
| 11/21 土 | 10.0 | 自宅周辺JOG10.0km |
1:01'43 |
昨日と同様に、筋トレ後キロ6分ペースのジョグ。昨日の筋トレの影響で、太ももが筋肉痛です。 |
| 11/22 日 | 7.5 | 鋳物団地芝生JOG7.5km |
48'42 |
鋳物団地の芝生のところでほぐしRUN（6分30秒ペース）。今日は、走った後で筋トレ＆ストレッチ。 |
| 11/23 月 | 0.0 | 休み |
ストレッチのみ |
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| 11/24 火 | 0.0 | 休み |
筋トレ＆ストレッチ |
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| 11/25 水 | 0.0 | 休み |
筋トレ＆ストレッチ |
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| 11/26 木 | 0.0 | 休み |
筋トレ＆ストレッチ |
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| 11/27 金 | 0.0 | 休み |
筋トレ＆ストレッチ |
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| 11/28 土 | 0.0 | 休み |
筋トレ＆ストレッチ |
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| 11/29 日 | 24.0 | 自宅～長岡駅往復12km 長岡駅～アクアーレ12.0km |
長岡ランナーズ忘年会 久しぶりに長い距離を走りましたが、足首の調子は良い感じです。新産からアクアーレまでの登り坂は、きつかった。無理せず、少しづつ距離と負荷を上げていきたい。足首のマッサージは、忘れずに・・・ |
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| 11/30 月 | 0.0 | 休み |
自宅で筋トレ＆ストレッチ |
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| 走行距離 | 99.5 km | |||