Yama
地域 : 新潟
年齢 : 50歳代
一言 :
一言 :
目標「走ることを楽しむ」その先に何がある？ 目標「走ることを楽しむ」その先に何がある？ 目標「走ることを楽しむ」その先に何がある？ 目標「走ることを楽しむ」その先に何がある？
2014／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 金 | 3.0 | 朝ＲＵＮ ＪＯＧ3.0km |
20'00 |
夜、長岡まつり民踊流しに会社で参加。慰労会の後、ラーメン食べて、酔っ払いながら帰宅ＲＵＮ＆ＷＡＬＫ。 |
| 8/02 土 | 12.0 | ＪＯＧ12.0km |
1:12'57 |
自宅～長岡大橋～会社 暑さに負けず、11時に自宅を出発して、長岡大橋経由で会社の駐車場までＪＯＧ。走り終えても汗が引かない。 |
| 8/03 日 | 0.0 | 休足日 |
左近の土手から見る三尺玉は、相変わらず目の中に入りきらない。 |
|
| 8/04 月 | 13.2 | 長生橋～長岡大橋2周 |
1:03'08 |
1周目32'27 2周目30'41 4'30位のペース走 |
| 8/05 火 | 0.0 | 休足日 |
東京出張のため、お休み。 |
|
| 8/06 水 | 12.0 | 陸上競技場 ペース走12.0km |
1:01'16 |
競技場で、竜ちゃん、マッコリさん、Nさんと練習会。アベレージ5分くらいでしたが、汗が半端じゃないほど出て、体感的には、4'30切る位の感じでした。最近、8km位から体が重く感じられるのは、暑さのせいでしょうか？それでも最後まで走り切ることができたのは、皆さんのおかげですね。 |
| 8/07 木 | 10.0 | 市民体育館 スローＪＯＧ10.0km |
1:03'16 |
|
| 8/08 金 | 0.0 | 休足日 |
会社飲み会のためお休み。 |
|
| 8/09 土 | 24.0 | 自宅～新榎～東山ファミリーランド |
2:14'05 |
以前からやろうと思ってた新榎トンネルと東山のダブルクライムに初チャレンジ。次回は、もう少しペースを上げよう！ |
| 8/10 日 | 13.0 | おはよう1周＋α 9.0km ランニング教室4.0km |
朝起きれず、おはように遅刻し、終盤に合流。その後、クマさんとリキさんと一緒に1周ＪＯＧ。午後からは、ランニング教室に参加し、皆さんと会話しながら土手をＪＯＧ。今井先生からストレッチなどの指導を受け、今後のステップアップ講座も楽しみです。 |
|
| 8/11 月 | 0.0 | 休足日 |
スポーツ協会のビアパーティーのためお休み。帰宅は、お決まりのウォーキング。 |
|
| 8/12 火 | 18.0 | 朝ＲＵＮ スローＪＯＧ5.0km 夜 市民体育館 ＪＯＧ3.0km Ｂ－up10.0km |
朝35'43 夜1:09'40 |
Ｂ-up5'30⇒4'20 |
| 8/13 水 | 0.0 | 休足日 |
||
| 8/14 木 | 0.0 | |||
| 8/15 金 | 0.0 | 休足日 |
||
| 8/16 土 | 6.0 | 南部体育館 |
5キロＪＯＧの後、トレミ30分のつもりでしたが、汗が尋常じゃなく出て、へばってしまい、10分でギブアップ。根性なしの自分に自己嫌悪です。 |
|
| 8/17 日 | 7.0 | おはようＭ7.0㎞ |
41'00 |
お天気が悪そうでしたが、一応おはように行ってきました。Ｙさんと会話しながら1周しました。その姿をtakaさんに目撃されていたとは！takaさん気づかずすみません。 |
| 8/18 月 | 0.0 | 休足日 |
||
| 8/19 火 | 11.0 | ＪＯＧ11.0㎞ |
57'51 |
最近時間が取れないことを理由にサボリ癖がついてしまっていたので、気合を入れて23時から走り出す。くれぐれも不審者に間違われませんように・・・ |
| 8/20 水 | 7.0 | ランニング教室 インターバル200m×5本×2セット、追加3本 |
陸上競技場ランニングステップアップ講座に参加。200ｍのショートインターバルを全部で13本しました。大勢の仲間と一緒にできて、最後は結構疲れましたが、結構楽しかったです。次回は、もう少しハードな内容とのことですが、最後までついていけるよう頑張ります。 |
|
| 8/21 木 | 8.0 | 市民体育館 スローＪＯＧ8.0㎞ |
1:04'16 |
昨日の練習会の筋肉痛が今頃出てきました。よって、疲労抜きのためにスローＪＯＧとなりましたが、ゆっくり走ったので、汗もあまり出ませんでした。でも、自宅に帰ってからのビールは、やっぱりうまい！ |
| 8/22 金 | 5.0 | 市民体育館ＪＯＧ5.0km |
32'05 |
筋トレの後軽くジョグ。 |
| 8/23 土 | 0.0 | 休足日 |
町内BBQのためお休み |
|
| 8/24 日 | 21.0 | ①おはようM2周14.0km ②南部体育館JOG3.0km トレミ4.0km |
①37'51 41'17 |
トレミ1本目25%7km/h 10'00 2本目15%5km/h～6km/h 30'00 |
| 8/25 月 | 12.0 | 市民体育館 ペース走(km5'00) |
1:01'37 |
キロ5'00のペースでも体が重い。 |
| 8/26 火 | 0.0 | 休足日 |
||
| 8/27 水 | 16.0 | ①朝ＲＵＮ6.0km②ランニング教室 インターバル他 |
200m×5本×3セット 動き作りのために、ストライドと腕振りを意識する。7～8割のスピード設定でしたが、皆さんの頑張りに刺激され、ほとんど全速力。3セット目は、余裕がありませんでした。3ヶ月継続すれば走力がアップするそうですが、新潟には間に合わない？ |
|
| 8/28 木 | 17.0 | ＪＯＧ17.0km |
1:26'24 |
|
| 8/29 金 | 0.0 | 休足日 |
東京に日帰り出張。ＫＩＴＴＥでお土産を買いました。 |
|
| 8/30 土 | 26.0 | 東山～鋸山 |
2:25'10 |
来週の浦佐に向けたトレーニングで、暑くなる10時から東山ファミリーランドを目指してスタート。墓園入口～コマランド1周して2周目に入る時に、竜ちゃんにばったり会い鋸山登山口まで一緒に走る。登山口に着く頃にはへばってしまいましたが、清水が冷たくてうまかった。 |
| 8/31 日 | 0.0 | 昨日の夜、10時45分に祖母が亡くなりました。102歳の大往生。あの世で、27歳の時に死に別れた祖父と仲良くしてるかな？ |
||
| 走行距離 | 241.2 km | |||