月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 土	0.0	休足日
2/02 日	10.0	市民体育館　ビルドアップ5.0km	21'06	別大マラソンを見て、4時過ぎに市民体育館へ。昼間バトンの大会をしていた関係で、暖房がききすぎで、半袖短パンでもOK位でした。ウォームアップ5kmの後、4'30位で5�qのつもりでしたが、途中から後ろをピタリと追走する若いランナーが現れ、つい刺激を受け、キロ4分弱まで上げるビルドアップになりました。距離もスピードもまだ余裕があると思っていましたが、暑さのせいか結構苦しかったです。
2/03 月	7.0	市民体育館　JOG7.0km	41'40	昨日、久しぶりにレッグプレスをしたせいか、お尻が筋肉痛です。手の痺れが出て、しばらく筋トレを休んでいましたが、補強として定期的に取り組んでいきます。それと、体重が昨年より3ｋｇも増えていました。予想はしていましたが、年末年始の暴飲暴食がここまで影響しているとは！節制したいと思いますが、飲み会が・・・
2/04 火	0.0	休足日
2/05 水	7.0	市民体育館　JOG6km＋W’ｓ100×5本	39'59	今日の朝、愛車のハイラックスサーフを会社の駐車場入り口の柱に激突し、足回りを破損。一発30万円也。車検も控えているため、買い替えも含めて思案中です。1日憂鬱で、発散するには、汗をかくのが一番ということで、市民体育館へ。ジョグ6�qの後、最後に流し100メートル×5本（つなぎ100ｍ）で刺激入れ。週末のいわきサンシャインＭに向け、ＫさんＯさんＷさん準備万端のようです。いい記録が出ますように。
2/06 木	14.0	市民体育館　�@ＪＯＧ7ｋｍ　�Aペース走5ｋｍ	�@40'38　�A21'24	1本目：いわきに向け調整中のＫさんとジョグ5キロの後、約4'15で2キロ走。　2本目：ジョグ1キロの後、約4'15のペース走5キロ、クールダウンのジョグ1キロ。走り込み不足か体重の増が原因か、今日のペースで走るのが、苦しい感じです。冬場は、週末の走り込みが難しいですが、時間をやりくりして、走力アップにつなげたい。ランニング後、ソチオリンピック、モーグル競技に出場する長岡出身の星野選手を応援するため、アオーレのパブリックビューイングへ。会場内は、満席で応援の熱気に包まれていました。残念ながら予選1回目は、15位で予選通過はできませんでしたが、積極的な滑りだったので、予選2回目で10位以内に入り、決勝に進んでくれるものと思います。ちなみに次の予定は、土曜の夜１１時から予選の２回目、翌日曜の朝３時から決勝です。日曜日は、Ｊｒスキー教室最終日なのでどうしようか思案中です。
2/07 金	0.0	休足日		新潟出張後、会社で飲み会。最終バスに乗り遅れて、久しぶりにウォーキングで帰宅。
2/08 土	0.0	休足日		土曜日のJrスキー教室最終日。帰宅後、夕食時にビールを飲んだら、疲れていたのか眠ってしまい、気がつくと１１時でモーグル予選２回目の放送時間。残念ながら、星野選手は準決勝に進めませんでしたが、上村選手と田村選手に期待です。またまた、ウトウトしてしまい、運の良いことに気がつくと３時で準決勝開始時刻となり、結局最後まで見てしまいました。上村選手の気迫あふれる滑りは、メダルに届かず４位でしたが、その日滑った誰よりも輝く滑りだったと思います。それにしても採点種目は、難しいですね。
2/09 日	15.0	市民体育館　�@JOG5.0km　�Aレースペース走10.0km	�@31'12　�A41'16	夕食後、3連休を避けるため、市民体育館へ。そこに、いわきに行ったはずのKさんが・・・なんと大雪で大会が中止になったそうです。残念！実は事前に賭けをしていたのですが、中止になってしまったので、賭けが成立せず、こちらも残念ということに。RUNのほうは、夕食後のため、JOGで様子を見て、10キロのレースペース走。5キロまでは、結構きつくていつ止めようかと言う悪魔のささやきが聞こえていましたが、それを過ぎるとペースも落ち着き、最後は少しペースを上げることができました。でも、レースはこれの4倍走らなければならないので、まだまだですね。
2/10 月	8.0	市民体育館　JOG8.0km	50'59
2/11 火	0.0	休足日
2/12 水	0.0	休足日
2/13 木	0.0	休足日		寺泊で飲み会
2/14 金	0.0	休足日		おさかな道場で飲み会
2/15 土	24.0	市民体育館　�@JOG11.0km　�Aペース走13.0km	�@59'49　�A1:04'33	市民体育館で、久しぶりの2部錬。午前中は、4連休と2連チャンの飲み会の後なので、ジョグで1時間走。久しぶりにtsuruさんとお会いし、近況報告しながら1キロほど併走させていただきました。もっとお話ししたかったのですが、帰宅時間となったので、先にあがらせてもらいました。夕方、再度市民体育館で、キロ5のペース走で約1時間走。
2/16 日	0.0	休足日		町内の新年会で、たこの壺へ。RUNより飲み会のほうが多い1週間でした。
2/17 月	0.0	休足日
2/18 火	0.0	休足日
2/19 水	15.0	市民体育館　JOG15.0km	90分	最近休む日が多かったので、後半だいぶ足が重たくなりました。走り込みとスピード練習もしなければと思うと、ちょっと焦ってしまいます・・・
2/20 木	12.0	市民体育館　JOG11.0km　W's１００m×5本	1:05'22	昨日に引き続き、JOGで1時間走。最後に刺激入れで、流し100メートルを5本（つなぎ100ｍ）。体が重く感じます。
2/21 金	13.0	市民体育館　JOG3.0km　B-UP10.0km	43'24	3日続けて走ったのはいつ以来だろう？日記をめくると、1/13〜16まで4日続けて走って以来でした。軽く2キロほどアップして、4:30から4:15の10kmビルドアップで、調子が良ければ4:00位でさらに5kmと思って走り始める。5キロまでの4:30ペースが結構きつかったが、4;15のペースになると体が温まってきたせいか調子が良くなってきた。ところが、7キロくらいから足の裏が水ぶくれになり、10キロ走ったところで終了にしました。最後は、余裕があったので、もう少し追い込みたかったのですが・・・原因は、靴ひもがゆるくて、靴の中で足が動いたせいか？と思いますが、面の皮と足の皮は反比例のようです（笑い）
2/22 土	6.0	市民体育館　JOG6.0km		足の裏の水ぶくれは、思ったより重症ではない様子。以前はいていた、ソールの厚いシューズをひっぱり出してきて走ってみると、全然気になりませんでした。手の痺れもようやく落ち着いてきたので、筋トレも再開しましたが、以前より１５キロぐらい軽めのウエイトから始めて、徐々に負荷をかけていきたいと思います。
2/23 日	0.0	休足日		市民スキー大会役員のためお休み。
2/24 月	0.0	休足日		やる気になれずお休み。
2/25 火	11.0	市民体育館　JOG11.0km	1:06'10	先日の筋トレの筋肉痛がようやく取れてきました。今日も、軽く筋トレの後、1時間のJOG。足の裏は、大丈夫のようなので、距離数にこだわるのはどうかと思いますが、今月の残り3日間皆勤し、久しぶりに200越えを目指します。
2/26 水	0.0	休足日		午後から新潟に出張し、会社に戻ると明日の会議資料作成命令が！ということで、残業のためRUNはお休み。月間２００�qも達成できないことに・・・
2/27 木	16.0	朝RUN5.0km　夜RUN市民体育館　JOG10.0km＋１�q	JOG48'50	昨日走れなかった分、朝RUN30分5キロ走りました。意外と外は寒くなく走りやすかったです。夜は、いつもの通り市民体育館へ。昨日の自宅での筋トレと朝RUNのためかキロ5分弱にも関わらず、足が重く10キロで断念。その後、くまさんと土曜日のスキー話で盛り上がりました。
2/28 金	0.0	休足日
走行距離	158.0  km