月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	0.0	休足日		本日、娘の県大会応援のためお休み。
6/02 日	16.0	おはよう7.0km　自宅〜榎トンネル9.0km		時計が故障中のため、時間が測れません。ペースを時計に頼っていたので、時計がないととても不安です。ネットで格安の時計を見つけたので、エンターキーを押そうか思案中です。
6/03 月	7.0	市民体育館　Jog7.0km	45'00位	シューズのせいか、走りが重く感じます。日曜日に、いつものランニングシューズで走った時は、靴のクション性が感じられて、とても走りやすかったことを考えると、少しは鍛えられているということでしょうか？
6/04 火	7.0	市民体育館　Jog	?	マシンで筋トレの後、早めのJog5km＋ダウンJog2km。帰宅後、故障している時計と説明書を見ていたら、なんと修正方法が書いてあるではありませんか！！手順に沿って操作して行くと見事復活！！早く説明書を見れば、苦労しなくてすんだものを・・・でも、以前から点灯しなくなったバックライトのボタンを押すと初期設定に戻ってしまうので、このボタンだけは押さないようにします。
6/05 水	12.0	朝RUN5.0km　市民体育館7.0km	30'07　36'14	久しぶりに朝と夜のダブルヘッダー。夜はRUNの前に筋トレ（プッシュアップとクランチ）。疲労が残っているせいか、体がとても重く感じる。だんだん疲労が抜けるのが遅くなるような感じなので、明日は休足にしよう！
6/06 木	0.0	休足日		予定通りの休息日。
6/07 金	0.0	休足日		休足日２日目
6/08 土	0.0	休足日		休足日３日目
6/09 日	9.0	おはよう7＋2�q		３日も休んだので、少しは体が軽くなったかと思ったが、走り始めはやはり体が重い。どうも調子がいまいちな感じが続いています。おはようが終わって、家族と新潟に買い物に行ったときに、サーフの左前のバンパーに傷があることが判明。駐車場に止めていた時に当て逃げされたようです。せっかくの休日が後味の悪いことになりました。
6/10 月	16.0	朝ＲＵＮ6.0ｋｍ　市民体育館10�q		やはり、時計はダメなようです。走っている間に、ライトのボタンに触れると初期設定に戻ってしまうようです。昨日のサーフと言い、今日の時計と言いトホホなことが続きます
6/11 火	13.0	朝ＲＵＮ5.0ｋｍ　南部体育館8.0ｋｍ	31'13　42'18	グランドホテルで手嶋龍一さんの講演会があり、8時過ぎになったため、営業時間が10時までの南部体育館へ。筋トレを少しやってからＪog。さすがに9時くらいになると利用者も少なくなるので、ランニング走路を独り占めみたいな感じでした。もう少し早い時間なら、しげさんにも会えるのかなと思うので、早く帰れるときにまた南部に来ようかな。
6/12 水	10.0	市民体育館　ビルドアップ10.0km	46'10	５キロ24'07→５キロ22'０３　久しぶりのビルドアップでしたが、体育館が暑かったせいかバテバテでした。
6/13 木	6.0	市民体育館		下半身を中心に筋トレ後、ランニングを開始して3周ほどしたところで、Ｋさん登場。ちゃんと走っているか、監視に来たそうです。つい話し込んでしまい、体育館のＲＵＮは終了。自宅近くの工業団地で、1周400ｍ×15周のＪog。明日から、上の娘のところへ行くため、ＲＵＮはお休みの予定。
6/14 金	0.0	休足日
6/15 土	0.0	休足日
6/16 日	0.0	休足日		娘の自宅近くを朝ＲＵＮするつもりで、シューズなど一式持ってきましたが、あいにくの雨のため断念。よって、3日連続の休足になりました。
6/17 月	15.0	朝ＲＵＮ5.0�q　南部体育館トレミ2.5�q　Jog7.5�q		３日ぶりのランニング。今日は市民体育館が休館のため、南部体育館へ。久しぶりにしげさんに会い、おすすめのトレミ八ヶ岳コースを体験。トレミは、初体験だったので、勝手がわからず、ずいぶんぎこちない走り方になっていたと思います。また、風を切ることがないので、いつも以上に汗が出たことと、傾斜がつくと結構筋トレにもなう感じがしました。時々、南部もいいかなって感じがしています。
6/18 火	15.0	市民体育館Jog15.0�q	1:22'00	10キロ以上まとめて走るのは久しぶりのこと。走り始めてしばらくすると、汗が滝のように流れ始めました。Ｏさんいわく、この暑さに打ち勝てば、秋のマラソンに光が見えるそうです。信じる者は、救われる？
6/19 水	13.0	市民体育館　B-up10.0km	44'21	3キロほどアップで体を温めた後、10kのビルドアップ。前半5キロを4'30、後半を4'15。
6/20 木	0.0	休足日		東京出張
6/21 金	10.0	皇居2周Jog	56'44	宿泊先の水道橋から１キロほど行くと平川門にでて、そこから景色を見ながら走ってきました。考えてみたら、皇居に行くのは初めてのこと。平日の朝にかかわらず、多くのランナーが気合を入れて走っていて、いい刺激をもらいました。
6/22 土	0.0	休足日
6/23 日	12.0	高場山マラソン12.0�q	50'27	小千谷の高場山マラソン12キロに参加。昨夜の深酒がたたり、二日酔い気味のままスタートラインに。スキークラブの後輩Ｓ君に引っ張ってもらい、後半スピードアップの予定でしたが、折り返し前の登りでついて行けず、下りでも離されるばかり。10キロ過ぎからようやく調子が上向いてきたが、時すでに遅く、目標の50分は切れませんでした。昨夜の酒をすべて出し切り、燃料タンクを空っぽにして、午後からの交流会は、絶好調！！長岡に帰り、数名で2次会まで堪能しました。高場山ＲＣの皆様ありがとうございました。来年も参加します。
6/24 月	10.0	市民体育館Jog10.0�q	58'40	昨日あまり追い込めなかったせいか、筋肉痛や疲労があまりありませんが、明日あたり出てくるのかな？市民体育館で、スクワット・クランチ・懸垂などの筋トレ後、10キロのジョグ。
6/25 火	5.0	市民体育館Jog5.0km	31'02	上半身の筋トレ（胸と肩）の後、5キロのジョグ。
6/26 水	5.0	朝RUN5.0km	30'54	今日は、午後から新潟で会議があり、その後懇親会の予定のため、朝RUNのみ。ゆっくりのペースながら、普段より腿をあげて歩幅を意識しながら走りました。
6/27 木	0.0	休足日
6/28 金	15.0	朝ＲＵＮ5.0�q　市民体育館Jog４�q　B-up6.0km		ビルドアップ走10キロのつもりが、暑さに負け６キロで断念。キロ4'30→4'10のペースがきつく感じられます。26'00
6/29 土	12.0	市民体育館　１時間走	1:03	下半身の筋トレの後、キロ５分超えたペースでの１時間走。最初の２キロぐらいは、快調ですが、それ以降暑さが体に堪えます。
6/30 日	27.0	おはよう7�q　悠久山〜八方台20�q		２週間ぶりにおはようマラソンへ行くと４０人くらい参加者があり、大盛況でした。その後、堤防を走ろうかと思ったが、行き先を走ったことのない八方台に変更。悠久山の駐車場に車を止めてスタート。ゆっくり目のペースで登って行きましたが、途中辛くなりやめようかなーと思っていたら、自転車に乗った知人が声をかけてくれたので、彼が折り返してくる前に下るわけにはいかず、結果として八歩台まで上ることができました。頂上で休憩し、下りは快調かと思いきや、下り初めから腹筋が痛く、スピードが上げられず、ブレーキをかける形になるため、なおさらお腹に負担がかかる悪循環。途中何回か歩く羽目になり、まだまだ鍛え方が足りないなーと実感しました。八方台往復2：04（上り1：08、下り56’00）
走行距離	235.0  km