Yama
地域 : 新潟
年齢 : 50歳代
一言 :
一言 :
目標「走ることを楽しむ」その先に何がある？ 目標「走ることを楽しむ」その先に何がある？ 目標「走ることを楽しむ」その先に何がある？ 目標「走ることを楽しむ」その先に何がある？
2013／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 火 | 8.0 | ランナーズ恒例の元旦マラソンに参加。大雪警報が出ている中、１１名が参加して駅から蒼紫神社往復。今年１年の健康と楽しくランニングができるようお祈りしてきました。積雪と長ぐつでのRUNだったので走りづらかったですが、最後まで気持ちよく走れました。でも、こんな大雪の中を走って気持ちがイイーなんて、ちょっと変？ |
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| 1/02 水 | 0.0 | スキー学校の当番のためお休み |
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| 1/03 木 | 0.0 | 自宅で筋トレ |
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| 1/04 金 | 0.0 | 仕事始めでお休み |
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| 1/05 土 | 17.2 | LSD |
2:00 |
市民体育館で走り初め。キロ7'00で2HのLSDの後、流し100m×5本。 |
| 1/06 日 | 12.0 | B-Up |
53'47 |
市民体育館での２日間のセット練習。昨日の疲れが残る中、筋トレ後のRUN。キロ5’00から始めて最後は、4’00まで上げて終了。 |
| 1/07 月 | 0.0 | お休み |
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| 1/08 火 | 6.0 | スローJog |
45'00 |
会社帰りに市民体育館で、１時間ぐらいのつもりが、仕事に追われ8：30からの開始となった。同じ時間に来ていたサブスリーのOさんに「インターバルでも」と誘われたが、一昨日の筋肉痛のため、疲労抜きの軽めのJogとなりました。 |
| 1/09 水 | 0.0 | |||
| 1/10 木 | 0.0 | |||
| 1/11 金 | 0.0 | |||
| 1/12 土 | 13.0 | ペース走 |
46'00 |
市民体育館で、ウエイト後にキロ4'30のペース走。終了後、ダウンJog3km。 |
| 1/13 日 | 0.0 | |||
| 1/14 月 | 23.0 | ペース走 |
1:59'47 |
キロ5'10のペース走。 |
| 1/15 火 | 0.0 | |||
| 1/16 水 | 0.0 | |||
| 1/17 木 | 0.0 | |||
| 1/18 金 | 0.0 | |||
| 1/19 土 | 9.0 | 市民体育館 スローJog |
1:02'06 |
2日間細菌性胃腸炎でダウン（ノロではない）。病み上がりのため、様子を見ながらのRUN。インフルエンザも流行ってきているので、皆さんも体調管理にはくれぐれもご注意ください。 |
| 1/20 日 | 10.0 | 市民体育館 インターバル 1000×5本 |
昨日からスキー場で、Jrスキー教室が始まり、2/10まで毎週土日は、当番のため練習は、夕方から夜間にかけてになります。今日は、第3日曜日で、スキー子供の日（小学生は、リフト無料）だったので、激混みでした。RUNのほうは、体調もいいので、今日から本格的に練習再開と思い、インターバル1000×5本（キロ3'45）に挑戦。最後の1本のラスト400mが途方もなくきつかったが、最後まで何とかやれました。 |
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| 1/21 月 | 8.0 | 南部体育館 スローJog |
51'02 |
1か月に1度のお楽しみ？市民体育館がお休みのため、南部体育館で疲労抜きの軽めのJog。昨日の疲れからか、軽めのJogにもかかわらず、最後は脚が上がらない感じでした。 |
| 1/22 火 | 0.0 | |||
| 1/23 水 | 13.0 | 市民体育館 ペース走＆ウエイトTR |
57'46 |
キロ4'30のペース走。途中、4'15ペースにあげると息苦しくなるので、今の状態だと、キロ4'20くらいが限界か？スピード練習をして、追い込んでいこう。 |
| 1/24 木 | 9.0 | 市民体育館 スローJog＆ウエイトTR |
1:00 |
故障していたOさん、インフルあけのKさんに久しぶりにお会いし、楽しくRUN談義をさせてもらいました。皆さん、春のレースの予定を着々と立てていらっしゃるので、自分もいろいろ検討しなければ・・・ |
| 1/25 金 | 9.0 | 市民体育館 スローJog＆ウエイトTR |
1:02'20 |
昨日に引き続き、軽めのスローJog。専務さんが東京マラソンに向けて、快調なペースで走っていました。ちなみにYamaは、落選しました。RUNのほうは、途中からB-UPが終わったOさんと一緒に走る。話しながらのRUNは、1時間なんてあっという間に過ぎるのは、不思議ですねー。 |
| 1/26 土 | 15.0 | 市民体育館 インターバル1000m×５本 |
２回目のインターバル（キロ3'45）。夕食後だったので、2回目が終わったときに気分が悪くなり、もうやめようかと思ったが、KさんやOさんがいて、やめるにやめられず、もう1回もうい1回ともがいているうちに、最後までやりとおすことができました。感謝！！インターバル前とダウンJog合わせて10km |
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| 1/27 日 | 5.0 | 今日は、長岡Z団新年会に参戦、皆さんと楽しくRUN談義ができました。酔った勢いで、無謀な目標を発表してしまい、酔いがさめて冷静になって、困ったなーと思っていますが、後は挑戦あるのみ。駅からタクシーに乗ろうと思って、待っていたがいつまでたっても来る気配がないため、雪も小ぶりのこともあって、自宅まで帰宅RUN５km。長岡Z団夏合宿に参戦決定。 |
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| 1/28 月 | 8.0 | 市民体育館 jOG |
45'20 |
会社を出るのが遅くなり、8:30に市民体育館へ。昨日一緒だったWさん、おなじみのOさんにお会いしまいた。RUNのほうは、時間がなかったので距離は稼げませんでしたが、疲れも残っているので、軽めのJogになりました。 |
| 1/29 火 | 0.0 | 休足日 |
今日は、スポーツ協会の新年会のため、RUNは2013030100 |
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| 1/30 水 | 0.0 | |||
| 1/31 木 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 165.2 km | |||