ヒーブー  
地域 : 東京    年齢 : 60歳代
一言 : 
還暦過ぎて体力が急降下。怪我も多いし、用心しないと。          還暦過ぎて体力が急降下。怪我も多いし、用心しないと。          還暦過ぎて体力が急降下。怪我も多いし、用心しないと。          還暦過ぎて体力が急降下。怪我も多いし、用心しないと。
2025／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 月 15.5   多摩湖道　FIT
 1:32:00
 59.6kg 23.5 久し振りの15㎞コース　山中伸也に触発されたけど足がついていかない。
12/02 火 10.0   小金井公園
CL
 1:05::30
 59.6kg 23.5 ラスト1㎞5:39 1.5km 7:39 昨日の疲労？
12/03 水 4.0   武蔵野中央P　FIT
 出勤前にIBのつもりで行ったが1周で終わり
12/04 木 9.8   小金井公園～FIT
 1:09
 ランからそのままジムへ。気持ちだけはワークアウトしたような。
12/05 金 0.0   レスト
12/06 土 0.0   ガイド研修
 印西までは遠い。帰りはビール飲みながらそのまま帰宅
12/07 日 0.0   　　〃
 昨日よりも1時間遅く帰宅。じむにも行けず。知り合いのガイドにばったり滝↓で会う。
12/08 月 15.0   多摩湖道
FIT
 2:01:12
 60.2kg 23.9 腰が痛いんは週末の疲れか。用心！
12/09 火 10.9   千川
 1:10:30
 59.5kg 23.4 借りた本を背負いトロトロペースで
12/10 水 0.0   レスト　　FIT
 出社後　集会の飲み会へ
12/11 木 13.0   善福寺P
FIT
 1:27:26
 60.2kg 23,9 二日酔いから覚めてから久しぶりの善福寺公園へ
12/12 金 0.0   レスト
 前日は連夜の飲み。この日は1日中何もできず。
12/13 土 0.0   CL　三木戸
 人もいないし暖かいゲレンデ。まだまだ低レベルのルートしか登れないけど、外に出てればその内慣れるはず。
12/14 日 6.0   FIT
 1：00
 筋トレ後にマシンでラン。５％の傾斜で時速６ｋｍ。坂道練習にちょうど良い
12/15 月 15.5   多摩湖道
 1:33:37
 60.6kg 23.9 昨日の追い込みが響いているがなんとか計画をこなす。
12/16 火 12.0   東久留米駅周辺
 1:21:25
 60.0kg 23.8 ダウンのクリーニング店Balcoの視察　駐車場、WIFIあり使えそう
12/17 水 0.0   レスト
 出社後新宿でガイド
12/18 木 4.0   武蔵野中央P
 RP1Kでアップアップ
12/19 金 10.0   小金井公園
チャリで馬場往復
 1:04:15
 61.2kg 24.5
アックス2本とアイゼン購入　2割引きだけど10万の出費　自分へのXmas
12/20 土 7.0   小金井公園
 40:51
 61.3kg 24.4 山へは夜発なのでランと準備で1日を過ごす
12/21 日 0.0   八ヶ岳　峰の松目沢
 氷の状態が悪くF2まで。雨まで降るような暖かさ
12/22 月 0.0   八ヶ岳　南沢大滝
 昨晩は塩川ダムで宴会、この日もルートが限られるほど氷が発達してないためヒル過ぎに終了
12/23 火 10.5   小金井公園
FIT　　CL
 1:03:11
 61.0kg 24.4 無理は禁物だけど、もう少しペースを上げないと身体が縮んでしまったままで終わっている。
12/24 水 0.0   レスト
 昨日は３つのメニューをこなしたせいか起きられず。出社したら残業になってFITにも行けず。代わりに吉祥寺で正月山行の不足装備を購入
12/25 木 8.7   千川上水
 59:49
 60.8kg 24.3 図書館に寄り、帰路は住宅街を練り走り成蹊大の裏から帰宅。新しいルートもも少なくなってきたが少し変化を加えれば気分転換になる。
12/26 金 0.0  
12/27 土 0.0  
12/28 日 0.0  
12/29 月 0.0  
12/30 火 0.0  
12/31 水 0.0  
走行距離 151.9  km