月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	0.0	レスト　忍野八海トレイルDNS		DNSだが記念品を受け取りに会場へ。見ていると走りたくなるが仕方ない。来年リベンジ。
6/02 月	0.0	レスト　整骨院		レストしてるのに脚と腰が張ってるとの診断。チャリで出勤
6/03 火	0.0	レスト　CL		62.8kg 25.3 まだ完治とは言い難いので大事をとる。CLもほどほどにして引き上げる
6/04 水	0.0	レスト		チャリ出勤。座ってると腰も痛い。健康診断結果　身長171�p　1�pも縮んだ　右耳は相変わらず難聴　視力は変化なし
6/05 木	7.0	小金井公園	42:21	62.0kg 24.8　やっと今月初回のラン。奥武蔵には間に合わないかも。歯科検診結果：歯槽膿漏気味なので診断要とのこと
6/06 金	11.0	ガスミュージアム		展示会見学　帰路ソファを物色しに
6/07 土	15.0	山梨　高柄山〜九鬼山	5:20	15 CL・鮎釣りよりも優先してラントレ　蒸し暑くて気持ちが萎えるが我慢して完歩。膝と腰はまだ完治とは言えない。奥武蔵は微妙。
6/08 日	0.0	伊豆　箱根・土肥温泉		宿に着いて走るつもりだったけど運転疲れでやめ。温泉で癒す。
6/09 月	6.0	土肥〜小土肥　往復	55	曇りなので涼しい朝。早朝海岸沿いに気持ちの良いラン。旅ランの醍醐味。即帰宅して仕事のつもりだったが、帰りながら途中で仕事をするはめに。
6/10 火	0.0	レスト　ゴルフトレ		63.1�s　26 雨のため打ちっ放し
6/11 水	0.0	レスト　ゴルフトレ　出勤		連日のゴルフトレのせいか腰痛
6/12 木	0.0	レスト　整骨院		また腰痛　奥武蔵の前なのに
6/13 金	0.0	レスト		奥武蔵はまたまたDNS　2.5万円のエントリーフィーが水泡に
6/14 土	0.0	レスト　北山公園		憂さ晴らしにチャリで東村山の菖蒲園に
6/15 日	0.0	レスト
6/16 月	4.0	伏見通り	20:43	63.0kg 26 まだ腰痛あり　とぼとぼと始動
6/17 火	2.0	歩き CL		62.5kg 25.7 腰イタが強く　散歩　途中の公園で体操 ウオールまで行くが子供教室のお手伝がてら柔軟体操のみで帰る。次回からクライミングも始動したい。
6/18 水	0.0	レスト		62.9kg 25.9 チャリ出勤　35℃の猛暑
6/19 木	5.0	多摩湖道	34:23:	61.9kg 25.3 ようやく始動
6/20 金	4.5	ヨガ〜多摩湖道	27:37	62.3kg 25.6 ヨガ終了後軽くJOG
6/21 土	0.0	奥多摩　雨降川倉岳沢		2時間ほどの短い沢　今シーズンの初の遡行　単独なので滝は無理をせず　急斜面が続きピンソールが有効
6/22 日	0.0	広沢寺　安全講習		労山の安全講習の手伝い。暑いしヒルにも咬まれ　不快
6/23 月	7.0	小金井公園 整体	43:57	61.5kg 25.3 今週から7�qに距離を延ばす。 NHKで腰痛改善の柔軟・トレーニングを見る。理屈では分かっているんだけど続かないのが悩みのたね。整体でもストレッチの頻度を上げるように言われる。 西国分寺の講演会にチャリで往復
6/24 火	7.0	小金井公園	45:46	61.9kg 25.3 　昨日のチャリで疲労がたまったのか今朝は疲労気味
6/25 水	5.0	東伏見公園	29:36	62.4kg 25.6 湿度100％　呼吸も苦しい　筋肉疲労はそれほどでもないのに
6/26 木	7.0	東大農場	39:44	61.9kg 25.3 雨後の朝　昨日の湿気よりはまだまし。無理せずスローペースで。
6/27 金	0.0	レスト		眼科　右目も下部の視野が見えにくくなっているとの診断。そのうち左目と同じ手術が必要らしい。少し暗い気分。
6/28 土	0.0	太刀岡山		何年ぶりかの太刀岡のクライミング。11aも登れず。
6/29 日	0.0	ヤチキ沢		シン沢やの交流山行　引率係なので無理せず手軽な沢ですます。
6/30 月	10.0	小金井公園	1:06:38	61.0kg 24.8 暑さでモチベーション上がらず。LSDレベルの速さでも後半脚にきた。
走行距離	90.5  km