月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	0.0	八ヶ岳　ＩＣＥ		シーズン始めの氷。裏同心へ。かろうじて氷結。夜は仲間と合流して宴会。
12/02 日	0.0	〃		ジョーゴ沢へ。未氷結。暑い。硫黄岳まで上がってトレーニング。
12/03 月	12.5	帰ラン		57.8�s　10.4　武蔵野図書館経由。気温が高くウインドブレーカーでは暑い
12/04 火	9.0	千川上水〜関町図書館	49:31	58.4kg 11.6 読み残した「宝島」を返却に。なかなか読書が進まない。
12/05 水	0.0	レスト		サボリでなく積極的にレスト。日曜の疲労でヒラメ筋がまだはっている。
12/06 木	0.0	レスト
12/07 金	0.0	レスト
12/08 土	7.0	45:14	JOG 小金井公園	59.4kg 13.3 レース前の刺激。身体が重いのは今週レストしたせい？
12/09 日	42.2	3：29：51	埼玉マラソン	今シーズン最後のレース。最低25分は切るつもりだったのに前半からペース上がらず。3.5切りが今の実力か。
12/10 月	0.0		レスト	帰ランも無理せずお休み
12/11 火	7.0	41:40	JOG 小金井公園	59.6kg 12.9 レースも終わったし冬山に備え減量も無理してやることないか。
12/12 水	11.5	1:23:19	帰ラン	58.5kg 10.8
12/13 木	12.5	1：30：43	帰ラン　武蔵野図書館経由	59.2kg 13.2
12/14 金	0.0		レスト
12/15 土	0.0	CL 八ヶ岳地獄谷		氷が未発達。大したラッセルもないのにバテ気味
12/16 日	0.0	〃		去年登った展望台の滝も氷結なし　帰りの中央道は渋滞なし
12/17 月	0.0	レスト
12/18 火	11.5	帰らん	1:19:57	59.2kg 10.9
12/19 水	6.0	武蔵野図書館	33:35	59.5ｋｇ　　12.1
12/20 木	0.0	レスト		二日酔い
12/21 金	0.0	レスト		CL　ワークアウトのみで成果なし
12/22 土	13.0	JOG 久留米卸市場	1:32:31	59.0kg 12.2 買い物ついで　今日は午後から雨　カナダの準備開始
12/23 日	16.0	JOG 小平霊園・東久留米卸市場		59.0kg 12.9 昨日に続き市場へ　今晩は肉
12/24 月	0.0	CL 聖人岩		寒いからか3連休だからか貸切状態。全くパワー不足。
12/25 火	22.0	帰ラン スポセン　帰路		スポセンへ 59.1�s　12.1　寒いのでスピードを上げて
12/26 水	0.0	レスト
12/27 木	0.0	レスト
12/28 金	0.0	レスト
12/29 土	7.0	JOG in 小金井公園	40：59	カナダ出発前の本年最後のラン
12/30 日	0.0	CL Canada
12/31 月	0.0	〃
走行距離	177.2  km