月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	4.5	田無駅	24:12	58.7kg 11.6 自転車回収　昨晩の台風により大木や看板が道路や公園に散乱。昼間だったら事故が起きてたかも。
10/02 火	10.0	スポセン往復	29:22 28:22	58.8kg 11.4 タイム遅すぎ？
10/03 水	11.3	帰ラン	1:17:13	58.4kg 11.7 疲れ気味　練習不足のせいか
10/04 木	0.0	レスト		日曜のレースの調整のため
10/05 金	0.0	レスト		〃
10/06 土	0.0	CL 坊抱岩		上越への移動の途中に寄る。湿っていることもあるが成果なし。岩質に適応できず。
10/07 日	0.0	雨飾山		えちご・くびき野ウルトラは波浪警報のため中止。急遽登山に変更。やまぶしダケ豊漁
10/08 月	0.0	釣り		能生漁港で未明からアジ釣り。帰りにカニ、ブリ、イカを買って寄るは魚三昧
10/09 火	6.0	JOG 小金井公園	29:13	59.9kg 13.1 ３連休の旅行で肥った。
10/10 水	15.0	JOG in 多摩湖道	1：21：39	59.7kg 13.1 久々の１5K　身体重い
10/11 木	0.0	レスト		誕生日なのに良いことなし
10/12 金	12.0	帰ラン	1:11:02	58.1kg 11.8 腹の具合が良くないけど惰性でラン
10/13 土	0.0	CL 瑞浪		相変わらず歯が立たず
10/14 日	0.0	CL　鳳来		雨だけどなんとか楽しめた
10/15 月	11.5	帰ラン	1:13:53	59.2kg 11.2 秋の夜は涼しく快適　雨だったけど
10/16 火	15.0	JOG 多摩湖道	1:19:34	59.6kg 13.4 少し疲れ気味だたが夜は雨のようなのでムチ打って家を出る
10/17 水	0.0	レスト
10/18 木	10.0	JOG 小金井公園	1:00:51	59.9kg 13.3 休暇でCL前に銀杏狩りがてら。収穫はまあまあ。
10/19 金	0.0	レスト		昨日のCLでまた腰痛　足上げハイステップに難。やはり腸腰筋が弱い
10/20 土	0.0	南ア　御座石ー夜叉神		大武沢に入れず縦走に変更。夜雪だったが翌日晴れて快適
10/21 日	0.0	〃
10/22 月	18.5	JOG 小金井公園 帰ラン	38:46 1:19:23	59.5kg 12.7 58.6kg 11.7
10/23 火	0.0	レスト　CL		また腰痛が
10/24 水	0.0	レスト
10/25 木	0.0	レスト
10/26 金	0.0	レスト
10/27 土	0.0	レスト
10/28 日	42.2	横浜マラソン2018	3:37:53	今のコンディションならここまでか。
10/29 月	11.5	帰ラン	1:21:44	57.9kg 11.4 レース明けにしては疲労度小
10/30 火	13.5	帰ラン	1:15:15	58.7kg 12.2 ＣＬに行くつもりだったが急遽中止し帰宅
10/31 水	6.5	駅		駅にパンクした時点社を回収に。その後御前岩にＣＬ
走行距離	187.5  km