月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	6.0	大町　鷹狩山	1：00	山岳博物館裏の1000ｍぐらいの山。景色良く、植物園があってなかなか良い。夜はタップマルシェの店で痛飲。
6/02 土	0.0	レスト
6/03 日	15.5	西武球場まで	1:52:42	LSDのつもりで炎天下のラン、そのあと野球観戦で痛飲
6/04 月	5.0	中野-馬場	27	エナジーまで走って、CL　このパターンも定着してきた
6/05 火	4.5	Ｊｏｇ多摩湖道	23：18	59.5�s　11.7　　　午後はＣＬ
6/06 水	0.0	レスト		疲れ気味
6/07 木	0.0	レスト		予定通り飲み過ぎ
6/08 金	6.0	武蔵野図書館	31:28	60.0kg 12.0 本の返却に　早起きしたけど体調不良気味
6/09 土	0.0	ＦＩＳＨＩＮＧ　秩父荒川		７．５時間かかってやっと３匹　なかなか腕が上がらない
6/10 日	26.0	薬用植物園　ＬＳＤ	3:16:14 寄り道含む	58.5kg 11.5 雨天予報のため自宅待機　小平の植物園へ。時間をかけて廻れば勉強になりそう。
6/11 月	0.0	レスト		雨　帰宅時も走れないことなかったが思い切ってレスト
6/12 火	15.0	JOG　多摩湖道	1:21	59.5kg 12.3 雨後のためか割に涼しい。体脂肪高め。
6/13 水	0.0	レスト
6/14 木	20.0	JOG 多摩湖道 エナジーまで	1:20:19	ゆっくりと
6/15 金	10.0	JOG 小金井公園	59:40	58.9�s　12.5　たてもの博物館見学で途中レスト、すぐに渋谷へガイドボランティア、その後はCL　休暇なのにフル稼働
6/16 土	15.0	北八ヶ岳　麦草峠〜北横岳往復	5：30	天気も気温もトレラン日和。道が悪くてあまり走れず。双子池〜雨池は迂回路　夜は小川山へ
6/17 日	0.0	CL in Ogawayama		久し振りに屋根岩�X峰へ　小川山庭園は相変わらず登れず。ジャングルブックは快適なクラック
6/18 月	0.0	レスト		折角朝は雨が降ってないのに月曜日はなかなか起きれん
6/19 火	15.0	中野〜スポセン	1:38:28	風があったし気温も上がらず梅雨にしては快適。通勤ラン用に使ってた息子お下がりのバッグが破れてきた。何かいいバッグを探さないと。
6/20 水	5.0	スポセン復路		57.6�s　9.6　汗で水分が抜けたからか今シーズンベスト体重・体脂肪。サッカー日本・コロンビア戦を見てたら、時間がなくてCLは2本。黄色棒一発勝負で挑むが、勢いが着き過ぎて最後の一手を間違えフォール
6/21 木	12.0	帰ラン		57.8�s　10.9　湿度は高いが快適
6/22 金	6.5	JOG 小金井公園	59:40	58.9kg 12.5 晩飯を多目に摂ったらすぐに体重、体脂肪が増。明日のレースのため、ランは控えめに。
6/23 土	43.0	黒姫トレイルレース	6:33:49	前半から抑えたので楽に完走。当然順位は1ケタ成らず。
6/24 日	0.0	妙高山ハイキング		ハイキングが10時間行動で結構きつい登山に。
6/25 月	0.0	レスト		大腿四頭筋が痛いのは土日の登りでの疲労のはず。鍛え方が足りないということ。
6/26 火	10.0	ＪＯＧ　小金井公園	57：48	60.2kg 12.2 まだ筋肉痛
6/27 水	11.5	帰ラン	1:17:17	59.1kg 10.4 真夏日だが夕方はそれほどでもない
6/28 木	21.5	JOG 小金井公園 帰ラン	54 1:21:24	59.1�s　12.6　体脂肪が減らないのは食べ過ぎ？カブトムシをゲット。昨日の強風で飛ばされたのだろう。つのが欠けてしまっている。このままにしてると鳥に食われそうなので家で飼うことにする。 58.9kg 9.5　暑さと疲労でバテ気味
6/29 金	0.0	レスト		月間レスト7回　目標達成成らず
6/30 土	0.0	遭対訓練
走行距離	247.5  km