月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	11.5	帰ラン		59.5kg 11.8 咳はまだ止まらんけどあたかかくなって快適
3/02 金	27.0	JOG 多摩湖道 スポセン往復	1:33:59 28　？	58.1kg 11.3 久し振りの中距離　膝に少し負担 殆ど惰性　やっと最後の12aクリア
3/03 土	0.0	ゴルフ		練習不足と疲労でスコアはボロボロ　久し振りに大叩き
3/04 日	0.0	CL 障子岩		半袖で充分　成果なし
3/05 月	7.0	小金井公園	38：23	60.2�s　12.4 花粉症の薬のせいか眠たくて5時に起きれない
3/06 火	31.0	小金井公園 帰ラン　中野-スポセン スポセン　帰路	1:55:00	60.2�s　12.7　薬を飲み忘れたので早く起きれた。夕方もあるので控えめにして10Kコースにする。 暖かいので苦にはならないが妙に長く感じる。図書館に本返却。 59.7�s　11.8　疲れ気味でスピード出せず　12bRP意外と早く解決
3/07 水	0.0	レスト
3/08 木	0.0	レスト
3/09 金	11.5	帰ラン	1:22:29	60.2kg 12.5 レース前なので流すレベルで
3/10 土	0.0	ボランティア研修　CL		レース前なので走りはなし
3/11 日	42.2	第6回古河はなももマラソン	3:20:48	我ながらよく耐えた。名古屋ウィメンズの優勝コメントと同じ。「残り10K我慢すれば楽になれる」同感！
3/12 月	0.0	レスト		ヒラメ筋が痛む程度
3/13 火	28.0	JOG 小金井公園 中野ースポセン スポセン帰路	37:27 1:47:53 32：50	59.5kg 12.3 まだヒラメ筋が痛いが走りには支障なし まだ疲労が残っているようでスローペースで。それでもCLは全くだめ 59.5kg 12.6 新発売の本麒麟を探しながら
3/14 水	0.0	レスト
3/15 木	0.0	レスト　ＣＬ
3/16 金	16.0	ＪＯＧ　　多摩湖道	1:25:20	59.0kg 11.5 在宅勤務のため遅いスタートでもＯＫ　通勤通学で混み気味だけど
3/17 土	0.0	CL 神戸岩⇒天応岩		神戸は寒くて話にならず。天応の駐車場は１６時に閉まるので注意
3/18 日	7.0	ＪＯＧ　小金井公園	40：19	60.4kg 12.4 スマホでＴＡＴＴＡ導入　距離がうまく測れず。右ふくらはぎの痛みがとれない。午前ＴＯＥＩＣ受験、午後ダイの初7日お参り。夕方は自転車修理。
3/19 月	4.5	ＪＯＧ　多摩湖道	27：32	60.6kg 13.7 ＴＡＴＴＡで測ると0.5Ｋ短かった。ふくらはぎ痛みとれず。
3/20 火	10.0	スポセン往復		60.5�s　12.6　膝は良くならず
3/21 水	0.0	レスト		雨と雪　休日だが外にも行かず漢話のお勉強
3/22 木	11.5	帰ラン	1:21	60.7�s　12.8　前日飲み過ぎ、無理して帰ラン
3/23 金	0.0	レスト　　CL		午後雨で走れず
3/24 土	15.0	井之頭街道〜駒場東大	1:28:28	OUMCの集会へ　東大でおフランス料理を食えるので出席　2次会まで行って飲み過ぎ
3/25 日	13.0	杏林大往復	44：27　47：04	58.2�s　9.5　中国語検定2回目の挑戦。昨日の飲みの影響で腹こわしつらい。
3/26 月	4.5	田無駅	22：27	59.2�s　12.6　自転車回収 カモシカの２割引きセールでエイリアン２個、沢用シャツ購入、その後久し振りにエナジーへ。
3/27 火	10.0	ＪＯＧ　小金井公園		59.8�s　12.3　桜を撮りながらＪＯＧ　公園内は８分咲き。２６種類の桜があるみたい。全く覚えられん。
3/28 水	0.0	レスト
3/29 木	11.5	帰ラン	1:18:09	60.2kg 12.0 夜桜を愛でながらのラン
3/30 金	14.0	JOG 多摩湖道	1:14:23	60.5�s　13.2　スタートが遅く小平駅まで　風が強く桜も散り気味　　こちらは肥り気味
3/31 土	0.0
走行距離	275.2  km