ヒーブー  
地域 : 東京    年齢 : 60歳代
一言 : 
サブスリーとは言わないけど、ベストタイムは更新したいな。          サブスリーとは言わないけど、ベストタイムは更新したいな。          サブスリーとは言わないけど、ベストタイムは更新したいな。          サブスリーとは言わないけど、ベストタイムは更新したいな。
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 火 4.0   IB 1k ×2
4:03 4:05
58.3s 11.9 5本やるつもりが2本でダウン。体脂肪が高いので前日の食べ過ぎの影響かも。
8/02 水 6.0   JOG 小金井公園
30:05
58.4kg 11.7 CLの翌日は軽めに 今朝は少し涼しいかな
8/03 木 0.0   鮎釣り
秩父荒川 終日頑張って2匹。しかも取込み後2匹ロスト。修行が足りん。
8/04 金 16.5   JOG
帰ラン
1K 4:03
1:16:21
早出なので軽く。1Knomiペース走。
57.3kg 8.2
8/05 土 0.0   CL in 小川山
またまた午後からゲリラ雨
8/06 日 0.0   CL in 湯川
転進 じめじめだけどなんんとか仕上げの練習になる
8/07 月 9.5   JOG  小金井公園
46:42
57.5kg 10.5 後半吐き気するまでペースアップ
8/08 火 10.0   スポセン 5K×2
26:33 27:04
57.2kg 8.3 大熱了
8/09 水 11.5   帰ラン
1:10:33
57.3kg 8.3 骨盤、2軸走行を意識する
8/10 木 3.5   1K ペース走
1K 4:03
57.9s 10.3 暑くてモチベーションダウン
8/11 金 15.0   JOG in 多摩湖道
測定ミス
57.3kg 9.1 カナダへ出発前への最後の追い込み?CLには関係ないけど
8/12 土 0.0   CL in Squamish
クライミングギアの重さで足がパンパン。これもトレーニングになる?
8/13 日 0.0  
8/14 月 0.0  
足が攣る
8/15 火 0.0  
8/16 水 0.0  
8/17 木 0.0  
8/18 金 0.0  
8/19 土 0.0  
8/20 日 0.0   帰国
8/21 月 10.0   JOG in 小金井公園
54:48
57.4kg 10.1 昨日までの疲労はないみたい。時差ボケもなし?
8/22 火 14.0   JOG 多摩湖道
スポセン
23:17
26:35 27:35
58.0kg 10.2 4時起きなのにぐずぐずしてたら時間がなくなってしまった。歩行者が車にはねられる事故目撃、バスに乗ろうとして確認せず横断したのかも。時間と気持ちには余裕をもって。
56.2kg 7.6 寝不足、熱帯夜で極度の疲労。CLもスコーミッシュの成果を出せず。
8/23 水 0.0   レスト
エアコンなしで寝たので熱中症気味。さすがに今日はレスト。
8/24 木 17.0   1KRP 多摩湖道
帰ラン
1:19
暑くて1KしかRPで走れず
56.3s 7.5 図書館経由で  汗が止まらん
8/25 金 10.0   JOG 小金井公園
56.7s 10.0 朝から暑くてバテ気味 35度を超えるらしい
8/26 土 13.0   高尾・堂所山トレラン
4:45
超蒸し暑い タマゴダケ狩り 道間違え大幅短縮
8/27 日 0.0   CL 河又
前日の疲労?飲み過ぎ?身体が重くて全然アカン
8/28 月 0.0   レスト
午後 プールで1100m 10月のミニアクアスロンに向け始動。新調したスーツを着用。久しぶりに泳ぐと腕力の低下を痛感。
8/29 火 17.0   IB 1K×5
5×2 スポセン
4:03 4:10 4:00 4:03 4:30
26:05 26:49
58.4kg 11.4 体脂肪は晩めしの天ぷらそうめんのせい? なんとかIB5本乗り切る。苦しい。
57.1kg 9.1 すごい湿気 汗が止まらん CLが停滞気味 筋トレが必要みたい
8/30 水 0.0   レスト
午後は久し振りに打ち放し 来週の準備 アユ釣りの仕掛け購入、週末の天気が怪しい
8/31 木 0.0   レスト
早朝出勤のためレスト 夜は目白カラファテのバーゲンへ
走行距離 157.0  km