月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	8.0	JOG in 多摩湖道
12/02 火	0.0	レスト
12/03 水	15.0	ＩＢ　皇居３周	22：50　22：40　22：30	まだ土曜の疲れあり。なかなかスピード上がらず
12/04 木	0.0	レスト
12/05 金	0.0	レスト
12/06 土	43.0	関東ふれあい道 高尾〜檜原トレラン	7:21:41	寒さで手が使えずザックの食料・ジャケットを出せずお笑い話みたい
12/07 日	0.0	CL in Kawanori
12/08 月	0.0	レスト
12/09 火	12.0	JOG	1：04：47	58.8kg 11.6
12/10 水	0.0	レスト
12/11 木	0.0	レスト
12/12 金	0.0	レスト
12/13 土	16.0	JOG 多摩湖道	1:31:15	59.1kg 12.8 RUN後　CL　in Jouyama
12/14 日	0.0	CL in KureyonWall
12/15 月	0.0	レスト
12/16 火	0.0	レスト
12/17 水	0.0	レスト
12/18 木	0.0	レスト
12/19 金	0.0	rスト
12/20 土	20.0	JOG in 服部緑地	1:31:02	大阪へ里帰り 居酒屋　和　まで
12/21 日	0.0	CL in Fudouiwa
12/22 月	6.0	鳳来		岩場の下見だけで
12/23 火	0.0	CL in Washizuyama
12/24 水	8.0	JOG 多摩湖道		57.0kg 11.0
12/25 木	0.0	レスト
12/26 金	0.0	レスト
12/27 土	22.0	JOG 多摩湖道	1:56:15	56.9kg 10.6
12/28 日	12.0	JOG 東久留米 東久留米	33	疲労（飲み過ぎ）でほとんど歩き
12/29 月	14.0	JOG 東久留米	1:11	58.2kg 11.2 土曜に紛失した自転車を探しに　in vain
12/30 火	0.0	CL in Kawanori
12/31 水	16.0	JOG	1:22:44	58.6kg 12.3 下里氷川神社〜黒目川 今年最後のラン まだまだ練習不足
走行距離	192.0  km