ヒーブー  
地域 : 東京    年齢 : 60歳代
一言 : 
サブスリーとは言わないけど、ベストタイムは更新したいな。          サブスリーとは言わないけど、ベストタイムは更新したいな。          サブスリーとは言わないけど、ベストタイムは更新したいな。          サブスリーとは言わないけど、ベストタイムは更新したいな。
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 金 0.0   レスト
2/02 土 21.0   ハーフ
1:51:34
水曜のリベンジ なんとか膝はもった
2/03 日 0.0   CL in jJogasaki
2/04 月 7.0   JOG
35:50
体重57.4 体脂肪9.8 昨晩伊東で飲んだくれたがなんとか走れた
2/05 火 0.0   レスト 
胃痛
2/06 水 0.0   レスト

2/07 木 14.0   JOG
1:18:10
57.4KG 10.4 胃壊してたから? 前半腹が重たいが後半持ち直す 明日はロングIBで今週の仕上げ
2/08 金 13.0   IB 4000×3
19:40〜17:10
きつい 殆どJOGペース
2/09 土 0.0   Iceclimbing in Yonago
2/10 日 0.0   Iceclimbing in Yonago
2/11 月 0.0   Iceclimbing in Yonago
2/12 火 0.0   レスト
2/13 水 15.0   JOG 皇居3周
:12:30
体重61k 体脂肪12 山で食い過ぎたため減量
2/14 木 10.0   JOG
52:25
小金井公園 59.4K 11.2 まだまだ
2/15 金 4.0   JOG
19:45
花粉症・歯痛・膝痛3種の薬服用のため朝寝坊。59.4Kg 10.8
2/16 土 0.0   CL in nikkouunnryuukeikoku
2/17 日 0.0   CL in oyafudou
2/18 月 0.0   レスト
昨日の疲れ?鎮痛剤飲んでお休み 
2/19 火 8.0   IB 1000×5
4:14 4:19 4:04 4:14 4:04
レース用靴で実戦練習 かなりきつ目だが一応想定どおり 体重38k 12.4
2/20 水 12.0   RP
1:02:57
前半5分ペース 遅い 後半4:30〜4:40 週末の東京は4:40が目安か。 58.2kg 12
2/21 木 7.0   JOG
41:43
レース前の流し もう少しレストが必要か 東京マラソンエントリーへ
2/22 金 4.0   JOG
19:47
流し 58.2kg 11.4 左膝が少し痛む
2/23 土 0.0   レスト
2/24 日 42.0   東京マラソン
3:20:16
目標には程遠いが強風の中なんとか自己ベスト ほぼ満足
2/25 月 4.0   JOG
27:25
右の臀筋の疲労 体重58.2 11.2 
2/26 火 14.0   JOG
1:21:30
疲労が抜けてないのでのんびりと。それでも右膝が痛み出した。58.2 11.2
2/27 水 0.0   レスト
昨晩は大学山岳部OB会 楽しい飲みでした
2/28 木 0.0   レスト
走行距離 175.0  km