月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	13.0	JOG	1：02.31	多摩湖道〜田無駅
12/02 日	13.0	JOG JOG	42 25	ひばりが丘〜東大農場〜東伏見 武蔵野中央図書館往復　変形膝関節症は保存治療しかないみたい
12/03 月	0.0	レスト		膝の療養のため今週は思い切って完全休養することにした。休むとなると走りたくなるがここはじっと我慢。
12/04 火	0.0	レスト
12/05 水	0.0	レスト
12/06 木	0.0	レスト
12/07 金	0.0	レスト
12/08 土	0.0	レスト
12/09 日	0.0	レスト
12/10 月	0.0	レスト
12/11 火	14.0	JOG	計測できず	9日ぶりのラン　膝は完治してないがもう我慢できず。クライミングも再開。体重61体脂肪12.5少しの休養で緩んでしまった。
12/12 水	0.0	レスト		寝坊　折角痛み止めを飲んで寝たのに。前日ジムに行くと睡眠時間が足らない。
12/13 木	0.0	レスト
12/14 金	0.0	レスト
12/15 土	22.0	JOG	1：59.54
12/16 日	0.0	Climbing in Yatsugadake
12/17 月	0.0	レスト
12/18 火	0.0	レスト
12/19 水	0.0	レスト
12/20 木	0.0	レスト
12/21 金	14.0	JOG BU	1:15:06
12/22 土	22.0	JOG	1:56:27	多摩湖道　雨
12/23 日	0.0	CL in namerikwa
12/24 月	0.0	CL in kisokoma
12/25 火	4.0	JOG	20:33
12/26 水	9.0	IB 1000×6	4.10前後	右の膝も故障気味
12/27 木	0.0	レスト
12/28 金	14.0	JOG	20.16	かなりのスローJOG
12/29 土	0.0	ＣＬ　in KOUCHI
12/30 日	0.0	ＣＬ　in KOUCHI
12/31 月	0.0	ＣＬ　in KOUCHI
走行距離	125.0  km