月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0	レスト		前日夜更かしで動けず
9/02 火	5.0	多摩湖道	31:05	61.9kg 22.3 出発が遅く暑さでバテた。
9/03 水	0.0	レスト		昨晩2本しか登ってないのに夜更かしで起きれず
9/04 木	0.0	レスト		63.1kg 25.7 前夜の食べ過ぎで過去最高の体重。雨模様なのでゴルフ練習。土砂降りになる。
9/05 金	0.0	レスト		明日のレースに備え完全休養
9/06 土	43.0	下諏訪御柱街道トレイル	9:48:07	なんとか完走でき一安心。怪我もなくGHTに向け良い刺激になった。
9/07 日	0.0	レスト		筋肉痛が予想以上に激しい。阪神優勝でしこたま飲んで、明け方には皆既月食を愛でる。
9/08 月	0.0	レスト 接骨院		まだ遅い起床でこの日もレスト。接骨院へ。
9/09 火	6.3	住吉町フラワー通り　マスクラン	39:05	61.8kg 24.7 射殿神社を目指したのに迷って辿りつけず。マスクラン開始。
9/10 水	5.0	多摩湖道　マスクラン	39:05	62.5kg 25.1 あまりの苦しさにラスト1kはマスクなし
9/11 木	0.0	レスト		62.1kg 24.8 来週のラウンドに備えゴルフ練習。夕方は雷雨のためCLに行けず
9/12 金	7.0	小金井公園	49:05	61.2�s24.3　身体がだるいままダラダラと。マスクなし
9/13 土	0.0	レスト		TOEIC受験　難聴で音声が全く聞き取れずショック。次回は席をスピーカーの正面に変えてもらう必要あり。に
9/14 日	0.0	富士山　富士宮ルート	浅間神社まで3：07	高度順化トレ　浅間神社到着時　Spo2　97　115　お鉢巡り後　95　117
9/15 月	11.0	関町・武蔵関P		62.5kg 25.1 夕方走るのは久しぶり
9/16 火	0.0	レスト 整骨院
9/17 水	0.0	レスト
9/18 木	6.0	低酸素トレ	20×3	60.3�s　23.8 減量にはこれが一番効くのかも。Spo2 75〜77　心拍数150〜160　３セット目はバテバテ。
9/19 金	0.0	レスト
9/20 土	0.0	ゴルフ		水分が不足したのかアキレス腱が痙攣
9/21 日	12.0	千川上水		61.3kg 24.4関町図書館経由　午後は甥っ子家族と焼肉
9/22 月	0.0	レスト　整骨院
9/23 火	6.0	低酸素室		61.0kg 24.2 Spo2 75　155　往復40kのチャリ移動も効く
9/24 水	4.9		29:33	61.4 24.4
9/25 木	6.2	武蔵野ふるさと歴史館	46:00	今日までの戦争と武蔵野」展へ
9/26 金	0.0	レスト　YOGA
9/27 土	0.0	富士山　富士宮ルート		連れがいたのでのんびりペース。3：50、SPO2も90台、高地トレには効果なし。下りも単調なので2週連続同ルートは飽きる。景色は良かったけど。
9/28 日	0.0	レスト		GHTのパッキング。22�sぐらいで収まりそう。
9/29 月	10.0	小金井公園 整骨院	1:06:32	61.0kg 24.2 ようやく涼しくなってきたけどGHT前なので無理をせず。
9/30 火	0.0
走行距離	122.4  km