月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0	尾白川　滑滝沢偵察		前日の北坊主の残業でこの日はレスト
1/02 金	0.0	前烏帽子ルンゼ状スラブ		85年に初登されたルート　２PでF2まで
1/03 土	0.0	西坊主沢		6時〜23時　17時間行動　下降に7時間はかかり過ぎ
1/04 日	0.0	下山		8時間の下山　今年の初山行は無事成功か
1/05 月	8.0	東伏見稲荷　氷川神社	51:16	60.3kg 24.0 初詣ラン
1/06 火	12.8	はけの道　94階段	1:24:15	60.2kg 23.5 富士山が見えると聞いたけど階段からは見えず。久しぶりの野川公園の朝は気持ち良し。 CLはビレーの手伝いのみ。足先が痛くて靴が履けず。
1/07 水	4.5	IB　0.4×２		61.1kg 24.4 正月山行の疲労と手足の痺れがとれず。IB 1K×２のつもりが走れず。
1/08 木	0.0	レスト
1/09 金	10.5	小金井公園	1:06:3-	61.8kg 24.9 CL前なので追い込ます。
1/10 土	0.0	戸台川　アイスクライミング		入山と舞姫の滝　氷の発達は悪い
1/11 日	0.0	〃		一番星を目指すが取り付きまで6時間かかり時間切れ。駒津沢で遊ぶ。
1/12 月	0.0	〃		下山も4時間。足の親指と膝を痛める。来週は休養。
1/13 火	0.0	レスト		クライミングシューズも履けないのでCLも休み
1/14 水	0.0	レスト
1/15 木	0.0	レスト
1/16 金	6.0	関町図書館	47：41	59.3kg 23.3 レース前なのでそうそう長く休むわけにもいかずLSDで図書館まで　足指は来週早々には治ると医者は言うがどうなることやら
1/17 土	12.0	吉祥寺	59:32?	60.0kg 23.8 買い物ついで。行きで転倒し左のひじと膝、腰を強打。なんとか走れはしたが、痛みは取れず。足が上がってない証拠。
1/18 日	10.5	小金井公園	1:04:42	59.4kg 23.4 休日ランナーにどんどん抜かれる
1/19 月	0.0	レスト
1/20 火	7.5	千川上水 CL	45:48	59.9�s23.7 図書館往復　寒波到来、夕方でも寒い 今年初めてのCL。ルート設定替え後初トライ。足指が完治してないので大き目の靴で、11a3本、11b1本　すべてOS。パワーは劣ってないみたい。アックスふってたからかな。
1/21 水	5.0	多摩湖道		出勤前に軽くJOG
1/22 木	0.0
1/23 金	0.0
1/24 土	0.0
1/25 日	0.0
1/26 月	0.0
1/27 火	0.0
1/28 水	0.0
1/29 木	0.0
1/30 金	0.0
1/31 土	0.0
走行距離	76.8  km