月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0	カトマンズ		プラチリさん家に招待。パシさんの手料理、トンバとロキシーで歓待。
11/02 日	0.0	カトマンズ		行ったことのなかったキルティプルへ。静かな美しい町。
11/03 月	4.0	カトマンズ		宿の近くを軽くジョグ。お気に入りのパタンへ。仏画作家のシムリクさんのアトリエへ。ご本人に案内してもらい感激。練馬で個展を開催中とか。
11/04 火	0.0	〜デリー		飛行機が大幅に遅れ、便の変更。ビジネスにアップグレードされてラッキー。
11/05 水	0.0	〜羽田		荷物もロストされることなく予定通りの便に乗り継ぎ帰国
11/06 木	0.0	レスト		仕事に集中
11/07 金	7.0	小金井公園	48:07
11/08 土	0.0	三木戸の岩
11/09 日	0.0	レスト		ガイド講習の準備
11/10 月	7.0	小金井公園		小さいけど銀杏を収穫
11/11 火	7.0	東大農場		59.8kg 23.6
11/12 水	0.0	レスト
11/13 木	0.0	レスト
11/14 金	5.0	多摩湖道	37:40	59.4kg 23.4 飲み過ぎ
11/15 土	5.0		28:52	60.0�s　23.8 ガイド講習に行く前に身体ほぐし
11/16 日	0.0	レスト		ガイド講習　印西
11/17 月	5.0	武蔵関	44:15	60.6kg 24.1 フィットネスジム開始日
11/18 火	0.0	レスト　　CL		このところ酒量が多過ぎ。朝走れない。GYMも早速お休み。CLもまだまだ調子を戻せず。
11/19 水	7.0	小金井公園	48:11	60.7kg 24.2 紅葉の公園は気持ち良いのだが身体は重い。来月のトレランレースが熊さん対策で中止になりモチベーションが低下。
11/20 木	5.0	田無高校		60.2kg 23.9
11/21 金	0.0
11/22 土	0.0
11/23 日	0.0
11/24 月	0.0
11/25 火	0.0
11/26 水	0.0
11/27 木	0.0
11/28 金	0.0
11/29 土	0.0
11/30 日	0.0
走行距離	52.0  km