月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0	アップ ドリル ウエイト(クリーン22.5kg×10 スクワット50kg×10)×3		雨の日はお家でぬくぬくするのが好き。久しぶりにウエイトやったら身体バッキバキ。
11/02 日	0.0	アップ ドリル 流し×3 腹筋		今日は走ろうと思ったのにな〜〜〜〜。 どいつもこいつも考え過ぎ。考え過ぎたって何も良いことないのに。確かに考えなきゃいけないけど、それを一人で抱え込まずに私になり誰かになり相談すればいいのに。解決策を与えてあげることはできないけど、一緒に考えることはできるはず。
11/03 月	0.0	レスト		富士から運転きつ。そして鍋！
11/04 火	0.0	アップ ドリル 流し×2 200テンポ×2 ダッシュ×3		無心。木曜は300やるぞー。
11/05 水	0.0	アップ ドリル 流し×1 クリーン20kg×7×3		学校ってやれることが少なくなってしまう。定期的に長い距離走っていきたいな〜。
11/06 木	0.0	アップ ドリル 流し×2×2 ダッシュ×2 跳躍145調整 300T.T		跳躍の調子が良くない。突っ込む。アップを多めにやったおかげか、走りの調子はまあまあ。そして、高1以来の300T.T！300好きかも。冬は筋持久力をつける。
11/07 金	0.0	レスト		身体が重い…やばい…。
11/08 土	0.0	中部陸協記録会		良くも悪くもない跳躍。記録はまあボロクソだけど、これが今の私の実力なんだと思う。木村さんにも言われたけど調子が悪いのに出る必要もなかったかも。幅や100出るべきだった。たくみさんたちのマイルを見て感化されたのか、マイルを走りたくなった。何度も言うけど、冬は筋力と筋持久力のUPが課題。体重はきっと落ちないから基礎代謝を上げて、春先に自然と落とせたらいいな。あと羽生くんの演技に涙。強い人になりたい。
11/09 日	0.0	井川マラソン補助員		おいしい仕事をさせていただきました。リバースせずに帰ってこれて良かった。もう一回今年の競技を見直して、冬に何をすべきかちゃんと考えよ。移行期を無駄にしないように…。
11/10 月	0.0	レスト		私にとって、昇平は本当にありがたい存在だと思う。昇平に負けてられない。
11/11 火	0.0	4kmjog ストレッチ ドリル 流し×2 腹筋		久しぶりに長く走ったけど、そんなに体力の低下は感じなかった。体重を落とすために走らねば。
11/12 水	0.0	看板作成		とにかく眠い。後期絶対休まないとか言って最近自主休講多い。
11/13 木	0.0	看板作成		ぬあー
11/14 金	0.0	アップ ドリル 流し×2		ついに始まる静大祭！
11/15 土	0.0	Jog ストレッチ		疲れが抜けぬ。足がパンパン。私もステージ登りたい。踊りたい。
11/16 日	0.0	アップ ドリル 腹筋		最終日！本当楽しかった！まいさんなみらさんやすさん色々とありがとうございました！
11/17 月	0.0	レスト		最近ずっと昇平といる気がする。良くないな。しっかりしなきゃ。やりきれん。
11/18 火	0.0	草薙 アップ ドリル 流し×1×1 跳躍		久しぶりの跳躍。3年の冬は跳びまくってたし、私もそれがベストだと思っていたけど、実際いまやらなきゃいけないのは脂肪減らして筋肉をつけること。今日は調子良かったけど、1年の冬なんて跳ぶ必要ないのかも。極端だけど。自分の跳びを一回リセットするのもありかもしれない。
11/19 水	0.0	ドリル発表会		こんなに体の部位を意識してドリルやったのは初めてかもしれない。意識から変えていかないといけないし、昇平と孟を見てると俄然やる気出る。これからの身の振り方を本当に考えなきゃ。
11/20 木	0.0	ウエイト講習会		ふくらはぎの筋肉の強化。側筋の強化。ウエイトやると腰痛い。
11/21 金	0.0	レスト		考えれば考えるほど分からなくなるから、もう考えるのをやめてる気がする。いかんいかん。
11/22 土	0.0	アップ(BCT 4周Jog 体操ストレッチ 固定) JK(ジャンパーK) 流し×2 150テンポ走×3 スタビ3周 r:10”		BCTもスタビもつらいのは筋肉が無いから。しょぼい。前ももも無いから足が前に出ない。体の使い方が上手いって言われて調子乗ってたけど、難しいのはやっぱ難しかった。したたかになりたい。
11/23 日	0.0	アクティブレスト		練習フリーだったので、思い切って富士で体慣らし。
11/24 月	0.0	アクティブレスト		歩き回った。胸がいっぱい。
11/25 火	0.0	ウエイト(クリーン25kg×10 ハイクリーン20kg×10 レッグカール×10 スクワット50kg×10)×3 ボックスジャンプ色々 ジャンプ補強		膝が弱いのかやっぱ着地で潰れる。足腰は強いって自覚あるんだけどな。体の使い方がもっと上手くなれば、もっと上に行けるのかもしれない。まずは軽くなってからの話だけど。
11/26 水	0.0	草薙 アップ K 流し×2 ダッシュ×3 スプリントドリル テンポ走 200×1 150×2 腹筋		腰があばばばばってなるくらい痛い。最近ケアが適当。というか大学入ってから家帰ると疲れて面倒になる。だから今年は怪我も痛いところも多かった。このままだと本当に大きな怪我しそう。生活改善。
11/27 木	0.0	アップ K コントロールテスト (立ち幅 立ち五 メディシン前後 クリーン ベンチ)		クリーン5kg更新！ハムとか背筋の使い方は上手いと自負できる。膝から下がへったくそ。一番大切なのに。
11/28 金	0.0	レスト		すいみんぶそく
11/29 土	0.0	アップ K ウエイト(レッグカール クリーン25kg スナッチ17.5kg スクワット50kg)×3 ボックスジャンプ片足両足		「銀杏が散るまでに恋人ができないと一生できない」というジンクスを聞いてたので、今日の雨が完全にやってくれたなと思った。と思ったけど私には関係ない！今日は銀杏と紅葉とハムが散った。まだまだ。
11/30 日	0.0	アップ K 流し×2 ストレッチ 補強		一応パート練だけど、体が重すぎて今日はアクティブレスト。早くマット欲しいなあ。
走行距離	0.0  km