月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	0.0	レスト		風邪引いた。馬鹿。
10/02 木	0.0	アップ ドリル フォーム作り×5 高台からハードルジャンプ 体幹1分 スプリットスクワット×3 ベンチ腹筋10×3 ウエイト(クリーン25kg×7 スクワット50kg×7)×3		上手く走れないから根本的なところから改善を試みた。前みたいな股関節を動かす走りが出来なくなってるのは、前ももの筋肉が弱くなってるから。っていう言葉であらかたの不調は理由がつくよね。
10/03 金	0.0	レスト		(他に書くとこないし、誰も見てないだろうってことで)今日は中学の顧問の先生に会いに行った。用事ついでに最近の不調を話したら、「ここまで跳べたら辞めるって決めて後少し頑張れよ」って言われた。辞めるなんて一言も言ってないのに。実際1年の始めと今辞めようか考えてた。陸上が楽しくなくて、やってる意味あるのかなとさえ思った。でも、今日「1m65跳びたいだろ？」って言われて即答して、自分の中の負けず嫌いに火がついたと思う。中学高校でお世話になった整体の先生に連絡まで取ってもらって、ここまでしてもらってインカレ行かないなんて恩を仇で返すようなもんだって思った。0どころじゃないマイナスからのスタートだけど、今の私ならどこまでも追い込めそうな気がする。もし弱ってきたら秘宝見て頑張ります。まだまだァ！
10/04 土	0.0	アップ ドリル 直線流し×2 動き作り スクワット50kg×10×2 55kg×10 ベンチ腹筋10×2 3歩踏切(高→低)		今日はまだ上手く走れた気がする。そして秘密の計画実行開始。努力は見せびらかすものじゃないって小学校で習った！秘宝も増えたし、あとはひたすら頑張るだけ。
10/05 日	0.0	階段登りアップ 階段ドリル(駆け上がり 一段 二段 片足 レンヂ)×2 ウエイト(クリーン25kg×7 ロー30kg×7)×3 前もも10×3 ハム10×3		雨の中ウエイト。あの器具お家に欲しい。ハムをムッキムキにしたい。
10/06 月	0.0	レスト		台風で予想外の被害。しかし、おかげで良い買い物が出来たから良いとしよう。
10/07 火	0.0	アップ ドリル 流し×2×1 ダッシュ×2×1 踏切動作 研究		今日は思ったより上手く走れた気がする。前に進むって感覚。イメージは悪くないから、それを実際に繋げられるように足首鍛える。がんばろ、私の足首。
10/08 水	0.0	バレエリハ		あと少しでバレエシーズン終わり
10/09 木	0.0	アップ ドリル 流し 踏切姿勢 ボックスジャンプ		跳ばなくてもイメージだけは大切に。合言葉は骨盤後傾。
10/10 金	0.0	お見送り		さみしいことこの上無い。と打ってみて、淋しいと寂しいの違いって何なんだろうって思った。あと了解をなぜ目上に使ってはならないのか。国語って楽しい。
10/11 土	0.0	アクティブレスト		強くなれ、内転筋。
10/12 日	0.0	バレエ公演		楽しかったし、楽しかった。自己ベスト出た方おめでとうございます。おつかれさまでした。
10/13 月	0.0	レスト		近年稀に見る使えない台風だった。試合出たかった。
10/14 火	0.0	アップ ドリル 流し×1 坂×3 高台ジャンプ 踏切動作		あんま感覚良くなかったけど、いよいよ明日。跳べても跳べなくても、あんま考え過ぎないようにしよ。
10/15 水	0.0	アップ ドリル 流し×1×1 跳躍		山�ｱ彩夏、復活。まだ完全とまではいかないけど、かなりいい感覚。骨盤が上手く使えてる気がする。今週はバネを使い切って、来週は完全に溜める。最近24大が楽しみで仕方ない。東部インハイ以来かな。楽しんでやれば、自ずと結果はついてくるだろう。あと、とある先輩と最近買ったお気に入りのウィンブレが被ってしまった。着にくい。
10/16 木	0.0	アップ ドリル 直線流し×3 高台ジャンプ 3歩ジャンプ マッサージ		明日も跳べる。明後日も跳べる。幸せ。やっぱ高さが出てくると突っ込みやすくなってくるから、ブロック・骨盤・膝を意識して意識。
10/17 金	0.0	アップ ドリル 流し×1×1 跳躍		逆光すぎた。明日こそは。
10/18 土	0.0	アップ ドリル 流し×1×1 跳躍		150に可能性を見出せた。来週一回跳ぼう。最初ぐちゃぐちゃで本当泣きそうだったけど、散々自分が言ってた考えすぎのトラップに嵌ってた。今更何やってもしょうがないし、前も言った自分に染みついてる跳躍を信じてやろう。きっと跳べる。
10/19 日	0.0	アップ ドリル 踏切動作 短助		今日は昔のビデオ見て研究。初めて県インハイのビデオ見た。思ったより普通に見れて良かった。現状、上がりきれないのが問題。
10/20 月	0.0	レスト		私服久しぶりだった。
10/21 火	0.0	アップ ドリル 流し×2×1 ダッシュ×3 踏切動作 腹筋補強		アップシューズ流しの感覚が最高だった。膝から前に前に出る。なのにスパイクだと詰まる。爪先走り何とかしたいなぁ。
10/22 水	0.0	アップ ドリル 流し×2×1 ダッシュ×3 踏切動作		流しの感覚が良くない。昨日の調子どこいった。でも、踏切3歩でめちゃくちゃ身体が上がったのを忘れたくない。
10/23 木	0.0	移動日		バス楽し。
10/24 金	0.0	24大 1日目		何とも言えない感じ。1m53までは本当調子良くて、このまま行こうって思ったけど、56になって崩れて。悪くはなかったけど、跳べてない。調子悪かったけど、実際本番は良かった。やっぱ気持ちの弱さなのかも。楽しかったからよしとして、来年は絶対ベスト。
10/25 土	0.0	24大 2日目		喉が弱くて困る。今日はたくさん走り回ったけど、ちゃんとサポートできてるのかな。
10/26 日	0.0	24大 3日目		1年前もう絶対こんな悔しい思いはしたくないって決めたけど、今のままじゃまた悔しい思いする。自分に負けたくないし、誰よりも高く跳びたい。この冬死ぬ気でやって、来年自己ベスト、あわよくば1m70越え。あと3年しかないし、もっと言えば3年ではB切りたい。どんどん欲張ってこ。
10/27 月	0.0	アクティブレスト		大会明けのバドとバレーは苦行。
10/28 火	0.0	ロングジョグ ストレッチ		もも裏が攣りそうになった。疲労が全部ももを経由して腰に来よる。
10/29 水	0.0	アップ ドリル 腹筋 助走練		疲労が抜けない。でも今日の助走練は足が動いた。身体の使い方が上手いのは自負してるけど、それで結果が出ないのは筋力なんだろうなあ。冬の課題は減量と筋力ＵＰ。
10/30 木	0.0	アップ ドリル マッサージ 腹筋		身体がダルおも。今日明日しっかり疲労抜きして土曜日から本格始動しよう。
10/31 金	0.0	レスト		来年のハロウィンは仮装頑張るか、土曜日だからディズニー行ってるかも。
走行距離	0.0  km