月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水
10/02 木
10/03 金	1.0 S	スイム教室市体育館
10/04 土	14.0 R	朝ラン
10/05 日	0.7 S 19.0 B 5.0 R	トラフェス福岡		1：15：38
10/06 月
10/07 火
10/08 水
10/09 木	21.0 R	朝ラン 木ラン教室		朝ラン10ｋｍ木ラン教室おしゃべり走11ｋｍ
10/10 金	1.0 S	スイム教室
10/11 土	5.0 R	みずあかりリレー		50ｋｍ
10/12 日	35.0 R	金峰山試走
10/13 月
10/14 火
10/15 水
10/16 木	13.0 R	木曜夜ラン		ビルドアップ走6分〜5分
10/17 金	1.0 S	スイム教室
10/18 土	1.0 S	こしき島アクアスロン
10/19 日	5.0 R	こしき島朝ラン
10/20 月	1.5 S	ctc練習会		リカバリー
10/21 火
10/22 水
10/23 木	12.0 R	木曜ラン教室		3000 2000 1000インターバル
10/24 金	1.0 S	スイム教室
10/25 土
10/26 日
10/27 月
10/28 火	15.0 R	朝ラン
10/29 水
10/30 木	12.0 R	木曜夜ラン		ペース走
10/31 金	1.0 S	スイム教室
走行距離	SWIM BIKE RUN 8 19 137 km km km