月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木
11/02 金
11/03 土	40.0 R	金峰三山マラソン	7：40	最終ランナー残り4km回収
11/04 日	5.0 R	にんじんの里マラソン	0：50	最終ランナー
11/05 月
11/06 火
11/07 水	14.0 R	夜ラン		水曜レディースに
11/08 木
11/09 金	1.5 S	レベルアップ水泳
11/10 土	1.5 S	マスターズ水泳
11/11 日	1.0 S	マスターズ水泳大会		25mー1本　男子リレー25m　混合リレー25m
11/12 月
11/13 火
11/14 水
11/15 木	13.0 R	木ラン		ペース走４kx２　5：30　アップ２kダウン３k
11/16 金	1.5 S	レベルアップ水泳
11/17 土	1.5 S	マスターズ水泳
11/18 日	42.2 R	第７回天草マラソン	4：11：29	部門143位　総合632位
11/19 月
11/20 火
11/21 水
11/22 木
11/23 金	1.0 S 5.0 R	JTU指導者
11/24 土	0.0 S	JTU指導者
11/25 日	0.0 S	JTU指導者
11/26 月
11/27 火
11/28 水
11/29 木	13.0 R	夜ラン		ビルドアップ
11/30 金	2.3 S	レベルアップ水泳	ピラミッド	50・100・150・200・250・300・250・200・150・50
走行距離	SWIM BIKE RUN 10 0 132 km km km