月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	12.0 R	夜らん		ビルドアップ　最終ラップ4：45
12/02 金
12/03 土
12/04 日	20.0 R	熊本城マラソン試走
12/05 月
12/06 火	10.0 R	火曜練習会
12/07 水
12/08 木	10.0 R	夜ラン教室
12/09 金
12/10 土
12/11 日	45.0 R	青島太平洋マラソン	3：58：43
12/12 月
12/13 火
12/14 水
12/15 木	10.0 R	木夜ラン		インターバル2000 1000 800 600 400 200 100
12/16 金
12/17 土
12/18 日	20.0 R	玉名マラニック		川の先生１００回完走記念
12/19 月
12/20 火
12/21 水
12/22 木	14.0 R	夜ラン		TT１０km
12/23 金
12/24 土
12/25 日	140.0 B	コルゴナ部長企画阿蘇		竜門ダム〜オートポリス　雪の為撤退
12/26 月
12/27 火
12/28 水	34.0 R	PUK熊本城マラソン		湯らっくす〜ゴール方面（熊本城）〜スタート地点〜本湯ラックスコース
12/29 木
12/30 金
12/31 土	0.0 R			らくせんかわりに
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 140 175 km km km