月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	9.0	家→コンビニjog 30jog 補強2セット
8/02 水	11.0	jog60分		まだ走りになれないな。
8/03 木	24.0	家→コンビニjog＋30jog踏み台×2 90LSD ダンベル2セット		決戦の日まであと112日
8/04 金	12.0	jog60分ws×3		あつい、あつい。あと111日
8/05 土	20.0
8/06 日	5.0
8/07 月	30.0
8/08 火	12.0
8/09 水	20.0
8/10 木	4.0
8/11 金	10.0
8/12 土	20.0
8/13 日	10.0
8/14 月	20.0
8/15 火	0.0
8/16 水	8.0
8/17 木	0.0
8/18 金	20.0
8/19 土	15.0	6k×2	27'50"r10 28'14"
8/20 日	28.0
8/21 月	4.0
8/22 火	11.0
8/23 水	14.0
8/24 木	6.0
8/25 金	2.0
8/26 土	11.0
8/27 日	16.0
8/28 月	11.0			マラソンに向けて。目標2:48'00"切、出きれば2:45'00" 56,6kg
8/29 火	5.0	30jog		57.4kg
8/30 水	13.0	10kペースjog	4'30"	56,6kg11%
8/31 木	7.0	40jog
走行距離	378.0  km