月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	16.0	富岡公園：80'jog流し×3,反復横跳び、
12/02 土	8.0	6kcc＋流し×3	24'24"	なんかクロカンのタイムも日に日に悪くなっていく。。。がんばってるつもりなんだけどなぁー。落ち込むわ☆
12/03 日	24.0	秦野マラソンハーフ,(最初から足に違和感欠場すべきだったかな）	1:24'54"
12/04 月	0.0	朝：腹筋３セット
12/05 火	0.0	朝：腹筋3セット
12/06 水	0.0	夜：ダンベル3セット、腕立て30秒×3
12/07 木	0.0	夜：腹筋5セット、ウォーク30’、けんすい10回
12/08 金	0.0	夜：腹筋5セット、腕立て30秒×3
12/09 土	0.0	朝：30'ウォーク、けんすい10回、腕立て30秒×5 夜：ダンベル5セット、腹筋5セット
12/10 日	0.0	朝：ウォーク30',けんすい10回、腕立て5セット 夜：ダンベル×5セット、腕立て5セット
12/11 月	5.0	夜：30'jog,けんすい10回、前、後ろ、左右保持90秒×2,腕立て×5
12/12 火	3.0	夜：20jog
12/13 水	0.0	夜：ダンベル5セット
12/14 木	0.0	夜：ダンベル5セット、腕立て30秒×5
12/15 金	0.0
12/16 土	5.0	昼：富岡公園30jog
12/17 日	5.0	夜：富岡公園30jog
12/18 月	10.0	夜：富岡公園50jog
12/19 火	0.0	夜：ダンベル×5
12/20 水	0.0	夜：ダンベル×5
12/21 木	11.0	夜：富岡公園60jog
12/22 金	0.0
12/23 土	0.0
12/24 日	0.0
12/25 月	0.0
12/26 火	0.0
12/27 水	0.0
12/28 木	0.0
12/29 金	0.0
12/30 土	0.0
12/31 日	0.0
走行距離	87.0  km