月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	2.0	15'jog		走らないよりまし。飲みすぎで18時間も寝た。バイトでもちょっと寝た。
9/02 土	13.0
9/03 日	30.0	約27k走	4'40"〜4'30"	ちょっと自身ついたかな。これからもこういう練習を入れていこう。
9/04 月	5.0	30jog
9/05 火	8.0	8kjog(1'19")		もっと走ったと思ったのに。。。
9/06 水	16.0	4'40〜 横浜〜井土ヶ谷	40jog	30kやるよていなのに途中トイレにいきたくなり自宅までダッシュっで練習リタイア。罰として何かしよう。 罰として。。
9/07 木	5.0	5kjog(1'02")
9/08 金	5.0	5kjog(1'04")		走る気力が。。。
9/09 土	11.0	24'27"1000X3平均３’30"		ショック
9/10 日	20.0	50jog 横浜〜上大岡57'jog		あっちーな
9/11 月	5.0	58"
9/12 火	4.0	なし
9/13 水	4.0	なし
9/14 木	5.0	60"
9/15 金	4.0	なし		やばすぎるわ。はっ何がって試験だよ☆
9/16 土	5.0	63"		体重すぎ。今日は追い込むぞ。そして明日からラン再開だぁーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
9/17 日	13.0	50'jog＋1000m流し	3'47"
9/18 月	17.0	夜横浜〜自宅	1:35'44"	つ、か、れ、た☆
9/19 火	15.0	jogキロ5'	6'30"ペース	久々に長く走った。57kg12%去年に比べるとまだ三キロ重いなんとか駅伝までには戻そう。
9/20 水	15.0	昼6kccTT＋jog	23'37"→ベスト記録	暑かったけどがんばれました。タイムもまずまず。
9/21 木	5.0	jog
9/22 金	4.0	jog
9/23 土	11.0	6k 1k jog	24'46"R3' 3'13"	じゃっかん足が重い 58kg10%ちょっと調整不足体重が重い。でも継続して走っているので後は自分を信じてがんばるよ☆
9/24 日	10.0	6kccT.T＋1000m	22'42"クロカンベスト,3'23"	58kg10%昨日と変わらず。なぜだぁ？
9/25 月	17.0	横浜〜自宅	1:37'04"	つ☆か☆れ☆た☆56,8kg10%
9/26 火	0.0			58.2kg11%
9/27 水	9.0	jog jog＋57"、58"		58,0kg11%
9/28 木	12.0	8k	31'36"
9/29 金	0.0
9/30 土	8.0	クロカン＋外周1k	23'39" 3'26"
走行距離	278.0  km