月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	13.0	ジョグ春日公園5周	7.50-7.42-7.25-7.14-7.10
3/02 土	10.0	☆ビルドアップ松林2往復	16.10-13.45	ラストの1kmは3.42くらいかな、タイム以上にきつかったです。
3/03 日	0.0
3/04 月	0.0
3/05 火	26.0	☆ポイント 20kmペース走（春日公園12.5周	6.38-6.43-6.36-6.36-6.38-6.34-6.36-6.36-6.39-6.34-6.36-6.35-3.21	呼吸はラスト一周で少し上がってきたが全体的に余裕はあった。脚は11周目辺りから右ふくらはぎ、左ももにハリが出てきた。往復のジョグも含めれば25km超えとなり脚作りには十分すぎるくらいになりました。次回はこのペースで30kmを行う！
3/06 水	6.0	ジョグ
3/07 木	0.0
3/08 金	11.0	☆親愛会本部駅伝	4'55"（3区1.6km）	言い訳できない天候だったため、言い訳しない結果が出ました。何より優勝出来た事が嬉しかったより、優勝してほっと出来た事が嬉しかったです。さぁ次はフルやね！
3/09 土	4.0	ジョグ
3/10 日	0.0
3/11 月	15.0	LSD90分	松林コース
3/12 火	30.0	☆ポイント 26kmペース走（春日公園16周）	4.31-24-21-25-15 4.17-14-17-19-31 4.12-17-19-14-16 4.15-29-20-17-17 4.18-15-19-16-13-07（1km）	理想は4.10（レースペース）でいきたかったが親愛会のダメージが思った以上にあったため感覚で走った。結果20カットくらいで落ち着く。呼吸は終始きつくなることもなくしっかり走りきれました。残り2週間、体と相談しながら上手にまとめていく！
3/13 水	10.0	slow jog
3/14 木	14.0	ジョグ
3/15 金	0.0
3/16 土	20.0	☆ポイント 20kmペース走（あんず）	4.51-3.56-3.54-3.53-4.02 3.58-4.00-3.53-4.01-4.07 3.53-3.59-4.02-3.58-4.05 4.02-4.00-4.01-4.00-4.02 （Ave4.02）	最初の1kmをアップとして、残りはガチンコ。最初は呼吸がきついが5km過ぎから落ち着いてくる。本番では最初から4.10くらいで入っても同じように呼吸は落ち着くであろう。脚は疲労があるのか最初から少しではあるが重い。しかし途中からしっかりとハマってくる。最後の方はハリも出てくるが想定内のハリ、おそらくこのまま30kmいけたのでは（給水すれば）と思える感覚であった。残り1週間上手に仕上げていこう！
3/17 日	8.0	ジョグ
3/18 月	0.0
3/19 火	13.0	☆ポイント 8000mペース走（春日公園）	5.56-5.57-5.52-5.54-5.54 （1km Ave 3'40"）	耕平と最後の調整を実施。きつさは8〜9くらいのレベルでそのまま10キロまではどうにか行けたかな。素晴らしいペース配分を終始耕平に引っ張ってもらいました。ありがとう！次は交互で！
3/20 水	10.0	ジョグ
3/21 木	0.0
3/22 金	5.0	ジョグ
3/23 土	0.0
3/24 日	42.0	☆レース 佐賀さくらマラソン	2時間59分07秒	初サブスリー、35キロからペースメーカの前に出て記録にもこだわりました。スタート計測地点まで2分以上かかったのがいきなりの誤算10キロでペースメーカに追いついてリズムが整いました。ゴール後自然と涙が溢れました。楽しいフルマラソンでした！
3/25 月	0.0
3/26 火	0.0
3/27 水	8.0	ジョグ
3/28 木	0.0
3/29 金	10.0	high ジョグ 松林2往復	16.51-15.25
3/30 土	6.0	ジョグ
3/31 日	11.0	high ジョグ 松林2往復＋1km	16.54-15.58 3.35(1.56-1.39)
走行距離	272.0  km