月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	0.0
12/02 土	0.0
12/03 日	0.0
12/04 月	0.0
12/05 火	0.0
12/06 水	12.0	☆ポイント練習 ビルドアップ春日公園5周	7.40-7.30-7.07-6.16-5.41
12/07 木	0.0
12/08 金	0.0
12/09 土	11.0	☆レース グループ駅伝大会	11分57秒（3.4km） 区間5位
12/10 日	0.0
12/11 月	0.0
12/12 火	0.0
12/13 水	0.0
12/14 木	0.0
12/15 金	4.0	ジョグ20分
12/16 土	0.0
12/17 日	0.0
12/18 月	0.0
12/19 火	12.0	ジョグ60分（あんず6km折り返し）	31.19-4.27-3.24-4.11-4.08-3.50-10.19
12/20 水	0.0
12/21 木	20.0	☆ポイント練習 ペース走 あんずの里	4.39-4.37-4.35-4.27-4.31-4.34-4.16-3.50-4.15-4.39-4.26-4.16-4.06-4.18-4.37-4.39-4.26-4.38-4.41-6.01
12/22 金	0.0
12/23 土	0.0
12/24 日	22.0	☆ポイント練習 ペース走 春日公園11周	7.04-6.49-6.43-6.38-6.31-6.30-6.37-6.32-6.42-6.38-8.31
12/25 月	0.0
12/26 火	4.0	ジョグ 20分
12/27 水	16.0	ジョグ 春日公園7周	キロ4分ペース
12/28 木	12.0	☆プチポイント 海岸コース 3km T T	11'39"（3.56-3.56-3.46）
12/29 金	0.0
12/30 土	8.0	ジョグ 40分
12/31 日	20.0	low ジョグ 松林5往復	21.18-21.11-21.05-21.01-20.39	今年の走り納め。左もも腿に疲労があったがさすがクロカンコース途中痛み出るも走り終わったら逆にほぐれて軽くなりました。近場で長い距離行く時はここがベストである。
走行距離	141.0  km