月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	6.0	ジョグ 30分		疲労たまっているので、疲労抜きのジョグ。
11/02 木	10.0	☆ポイント練習 1600m T T	5’20"くらい	職場の練習会 明日のレースがあるので20秒ペースで（時計忘れたけど）走ってみました。先頭の小野、尾崎は5分4秒で走る、さすがやな。
11/03 金	10.0	☆レース（古賀市民駅伝、1区、3.6km）	12分30秒（区間7位）
11/04 土	0.0
11/05 日	0.0
11/06 月	6.0	ジョグ 30分
11/07 火	0.0
11/08 水	0.0
11/09 木	0.0
11/10 金	30.0	☆ポイント練習 30km走（ペースはアプリに）		20kmまでキロ5くらい、20〜27kmを4分25秒、ラストはダウンジョグ。最後のダウンは足がぱんぱんでフルの後みたいでした。この時期に30km走は自身になりました。
11/11 土	3.0	ジョグ 15分
11/12 日	6.0	ジョグ 30分		30km走のダメージが残る、左太もも裏に疲労がたまっている、故障だけには気をつけていかないと全てが終わってしまうんでほぐしジョグを続けます！
11/13 月	0.0
11/14 火	0.0
11/15 水	6.0	ジョグ 30分
11/16 木	0.0
11/17 金	0.0
11/18 土	0.0
11/19 日	0.0
11/20 月	0.0
11/21 火	16.0	ジョグ 東郷神社		昨日で安静期間は終了、久しぶりのジョグが東郷神社（耕平と）となり大丈夫かと思いましたが、天気も良いし、痛みも引いたのでGo。山登りは会話ができなくなるほどキツく、汗は吹き出しある意味ポイント練習になったと思います。復帰戦は上々となりました！
11/22 水	4.0	ジョグ	6分02秒（1.6km 舞の里公園）	村中のタイムトライアルの先導役、キロ4分の申請だったので、それよりちょい早めで引っ張る。ほぼ設定通りではあったが本人見るとあと10秒は行けたかなと感じた。次は岸さんのタイムに期待。
11/23 木	0.0
11/24 金	3.0	ジョグ 15分		親愛会に向けてチームのタイムトライアル。自分は計測係担当、それぞれが自分の持っている力を出していました。本当強いチームになりました！ブラボー！！
11/25 土	0.0
11/26 日	16.0	☆レース 10km 海の中道さわやかマラソン	37分27秒（18'48"-18'39）	完全にペース走、35分台か悪くても36分台と思っていましたが、今の力、練習不足がそのまんまでました。
11/27 月	0.0
11/28 火	0.0	運輸部長杯サッカー
11/29 水	0.0	運輸部長杯サッカー
11/30 木	0.0
走行距離	116.0  km