月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	0.0	休み		今月の前半と後半１回ずつ３時間走（LSD)に挑戦してみる。＆先月達成出来なかった４００Kいきたい
5/02 月	8.0	B-UP＆サッカー練習	5'18"-4'41"-27"-3'59"-40"-36"-15"-6'10"（１K)	サッカーの前に軽くJOGのつもりでしたが時間がなくて、とばした。７周目は思った以上に走れたのでよかった。
5/03 火	10.0	jog	60分
5/04 水	17.0	午前　４０分JOG　　　夜　B-UP	8'06"-7'30"-02"-6'43-20"-5'27"(1.6K)	ここ数日、体がだるかったけど今日の夕方くらいから軽くなった。最近夏日が続いてたからかな？てなわけで夜の部はﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟした。体軽し☆
5/05 木	5.0	jog	30分
5/06 金	23.0	LSD	120分	途中から雨が降ってきたけど、負けずに走った自分にナイスです！ちょいとLSDにしてはペースが早かったが、気持ちよく走れた。体調がいいみたい。
5/07 土	0.0	サッカー練習		明日は、急遽参加になった「玄海なぎさマラソン｣！潮の引いた海岸を走ったりします。トレーニングのつもりで行ってきます。終わってから美味いもん食うべ。
5/08 日	13.0	レース　10K	記録なし	折り返し地点を間違えゴールタイム３０分４５秒・・・ありえな〜い。
5/09 月	8.0	jog	40分
5/10 火	0.0	休み		忙しくて走る暇なし。ﾄﾎﾎ
5/11 水	0.0	休み		同上
5/12 木	20.0	B-UP＆1Kﾀｲﾑﾄﾗｲｱﾙ	6'53"-28"-06"-5'55"-47"-25"(1.6K) 3'02"(1K)	最近飲み会多くてばて気味。そんな中後輩と練習した。B-UPもかなり早いスピードからはいりいい感じで終われた。一人ならここで練習終了だけど最後に１Kのタイム計った。自分でもびっくりなタイムで走れたし、体も軽く後半にスピードをあげれた。　　終わってから焼肉食いにいってエネルギーチャージしちゃいました。
5/13 金	30.0	LSD	180分	ついに・・・。初の３時間走！無事完走できた。途中１０分くらい歩き、ｶﾛﾘｰﾒｲﾄとｱｸｴﾘでｴﾈﾙｷﾞｰ補給した。しかしとてつもなく長かった。無事家に帰り着いた時は泣きそうでした☆おつかれちゃーん。
5/14 土	0.0	走れない		軽くジョグしたかったが、昨日の影響か右足指が痛かったのでやめた。無理は禁物なり。
5/15 日	11.0	jog	60分	走り始めは、一昨日からの足裏の痛みがあったが２０分くらい走ったら痛みもなくなった。７割芝生の上を走りました。
5/16 月	3.0	サッカー練習試合		の前後でアップ＆クールダウンのジョグの距離です。ちなみに本日１得点できてよかったです。
5/17 火	11.0	jog	60分	昨日のサッカーで体のあちこちがこわってる。ほぐしのJOGにしました。明日は回復しています様に。
5/18 水	20.0	jog　　　流し×２	ｷﾛ4'40"ﾍﾟｰｽ	ゆっくり２時間いこうと思ったが。早く終わらしたかったので割りと早いﾍﾟｰｽでロングジョグを行った。最後に流しを２本したが、まだすこし足には乳酸が残ってるじゃない！！
5/19 木	17.0	ﾍﾟｰｽ走	6'12"-11"-11"-07"-08"-08"-5'56"(1.6K)	あまりﾍﾟｰｽ走はやったことがなかったので、たまにはしてみるか！な感じで行ってみた。いいペースで走れたかな。
5/20 金	10.0	jog	55分	昼間に走った。あ・つ・い　　やはり朝か夕方に限ると痛感した今日この頃
5/21 土	0.0	休み
5/22 日	12.0	jog	60分	なかなか軽い感じなり。
5/23 月	28.0	昼・・４０分ジョグ　　　　　夕・・・B-UP	7'43-35"-16"-11"-6'54"-56"-40"-22"-09"-5'56"-41"(1.6K)	昨日、一昨日と二日連続で結婚式に参加して幸せな酒まみれな生活してました。おかげで体が重かった。そんなだらけた体に今日は刺激を入れてやった。しかし、こんな長い距離をﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟしたのは初めてで最後の１週はフォームはガタガタ、あごは上がってしまい無様やった。とりあえずこんな体調の割には頑張れた☆
5/24 火	6.0	jog	40分	仕事前にそそくさと
5/25 水	30.0	ﾍﾟｰｽ走（21.1K)	ﾄｰﾀﾙ　1:22'39" 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 6'15"-15"-13"-21"-09"-17"-22"-20"-21"-16"-12"-10"-14"-1'09"(1.6K)	今日は職場の陸上部の練習会。　初めてハーフの距離でﾍﾟｰｽ走を行った。設定タイムはｷﾛ4分で最後まで、今までハーフに出たことがなかったので実力試しでいけるところまでついて行こうと思いレッツゴｰ！自信はあったのですが最後のほうはまったく余裕もなくどうにかゴール。目標は達成できましたがフルはこの倍かと思うとまだまだ鍛えないとつまらんなあと痛感しました。これからも頑張っていきます。　　PS足の裏に4箇所まめができた自己新達成！
5/26 木	5.0	jog＆サッカー	30分	サッカーの前にジョグを１０Kくらい行きたかったが、昨日できたまめがつぶれて５Kでダウン。不思議な事に筋肉痛になっていなかった。ちょい感動しました。
5/27 金	0.0	休み		休養の適正なり
5/28 土	0.0	サッカー		今日までゆっくりしたっかったが、前から約束していたので練習に行ってきました。相変らずまめがいたくてろくに動けなかった。
5/29 日	9.0	jog	60分	海沿いの防波堤を走ってみた。気持ちよかったー、走りながら遠くに見える島原半島少し強いが心地よい海風。自分の足を使った二足ドライブ足のまめも治りちょっとした至福の瞬間でした☆
5/30 月	30.0	午前　４０分JOG 夕方120分LSD		今月も目標の４００Kには達成できず。まぁこれはあくまでも目標であってこの記録には入らないサッカーの練習とかで瞬発系の筋肉はつくられていると自分では解釈しています。来月は団体戦にｴﾝﾄﾘｰさせてもらったのでモチベーションにしたい。くれぐれも距離に目がくらんで故障等しないようには気をつけながら。
5/31 火	0.0	登山	5時間30分	今日は久住登山でした。ものすごく天気もよく紫外線ジリジリ。いろんな山に登り脚筋力はついたと思いました。しかし、月に一度気のおける仲間とこんないちにちを過ごせるのも幸せだなと思いました。
走行距離	326.0  km