HIDE  
地域 : 東京    年齢 : 57億歳になったうっしんＢ型
一言 : 
中国に行ってきた。          中国に行ってきた。          中国に行ってきた。          中国に行ってきた。          中国に行ってきた。          中国に行ってきた。          中国に行ってきた。          中国に行ってきた。
2004／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 水 10.0   ＡＦ×2周　軽く
 54分04秒
 9月順調な滑り出し
9/02 木 15.0   ＡＦ×3周　軽く
 1時間24分46秒
 暑かったけれど頑張った
9/03 金 0.0   仕事が遅くなったという理由をつけていきなりさぼり
9/04 土 11.0   潮見マイ公園１１キロ
 ６０分
 夕方軽くＪＯＧ明日から出張で走れない
9/05 日 0.0   出張
9/06 月 0.0   出張
9/07 火 0.0   出張
9/08 水 0.0   出張
9/09 木 0.0   出張
9/10 金 0.0   出張帰り。明日から走る。
9/11 土 11.5   潮見マイ公園
 61分
 心拍計購入。これから科学的トレーニング開始！
9/12 日 16.5   潮見マイ公園
 （朝）10キロ55分（夕）6.5キロ35分42秒
 海と羽田に進入する飛行機を見ながら走った。涼しくて最高！
9/13 月 10.0   ＡＦ×２周
 56分6秒　HrtＡｖ151
 少し暑かったけれど走った。心拍計装着の違和感もなくなってきた。
9/14 火 0.0   休み
 諸般の事情により走れず（Ｔ＿Ｔ）
9/15 水 0.0   休み
 昨日に同じ（Ｔ＿Ｔ）
9/16 木 15.0   AF×３周
 心拍数１３０を超えないようにゆっくり走った。実にゆっくりで初めはかったるかったけれど、何キロでも走れるような気がした。でも暗くなって足下が分からなくなったので１５キロで止めた。
9/17 金 15.0   潮見マイ公園
 1時間30分20秒　HrtAv137
 今日は代休日。午前中はウダウダ。午後は職場の部下が入院しているので見舞い、その後マッサージ。全身疲れの塊状態。夕方走る。
9/18 土 20.0   潮見マイ公園
 120分LSD HrtAv134 Max148
 10キロ軽くのつもりが20キロに！でもこの疲労感、フルが怖い。
9/19 日 20.0   潮見マイ公園
 120分LSD HrtAv136 Max147
 ２日続けてのＬＳＤ　基礎作りが大切。でも疲れたなあー。今日妻がまとめ買いしたワインが届いた、走った分だけビール飲むわ、ワイン飲むわ、うーん酩酊状態。
9/20 月 5.0   潮見マイ公園往復
 27分42秒　HrtAv136　Max156
 明日からの仕事に備えて今日は軽く・・
9/21 火 5.0   AF×１周
 32分37秒　Hrt計るほどでもない
 疲労蓄積の中フライトでもダメージを受ける。休養日にしたかったが、美味いビールを飲みたかったので少し走った。
9/22 水 0.0   飲みに行ってさぼり。
9/23 木 10.0   千倉10キロレース
 46分44秒
 5キロ：23'00''　3キロ：14'41''　1キロ：4'33''　　　ラスト：4'32''　HrtAv175　Max190
9/24 金 10.0   AF×2周
 55分JOG
 まだまだ暑い！
9/25 土 0.0   妻と買い物。さぼり
9/26 日 20.0   潮見マイ公園
 120分LSD　Av135　Max146
 朝5時30分から走った。俺にしては奇跡。自分へのご褒美に昼からマッサージに行こうっと！→マッサージ良かった。揉まれた所全てが痛かった。今度、スポーツマッサージを3500円で始めるということなので、利用しよっと！
9/27 月 6.0   潮見マイ公園往復
 31分52秒
 職場の部下を病院に見舞いに行って帰宅したら雨が上がっていたので、軽く走った。
9/28 火 5.0   AF×1周
 26分22秒
 200キロ達成で安心の手抜きＲＵＮ
9/29 水 5.0   AF×1周
 22分51秒　1’30”走
 台風前の雨の中走った。職場の若い奴らから変な目で見られた。
9/30 木 5.0   AF×1周
 25分02秒
 今日は職場の5キロ記録会だったけれど、夕方フライトしてたので参加できず、一人で走った。9月目標達成。
走行距離 215.0  km