月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	0.0
4/02 土	11.6	自宅〜物見山〜8字外周×2〜自宅	45分17秒(15:19”7:51”7:50”14:06)3:54ペース	外周2周で限界。帰りは限界の中しっかり走り切れた。ケツから膝にかけては、今のところ問題なし。
4/03 日	11.9	物見山クロカン×7	57分23秒(8:43”8:22”8:14”8:21”8:18”8:10”7:14)4:49ペース	クロカンジョグ。最後だけアゲ。ベースのスピードとスタミナ上がってきている。
4/04 月	0.0
4/05 火	30.0	手取川駅伝コース+8字外周×5	2時間14分29秒(22:57”22:45”22:34”22:29”43:42)4:28ペース	予定通り4:30/km切りで走れた。前回の30キロより身体と気持ちに余裕があった。最後は疲れたが粘れた。長野はベストで走りたい。
4/06 水	0.0
4/07 木	15.6	自宅〜物見山〜8字外周×4〜自宅	63分26秒(16:00”8:19”8:07”8:05”8:00”14:52)4:03ペース	前半は重かったが、外周3周目、ちょうどキロ4ペースぐらいから楽になる。3周予定どったけど4周して帰路へ。復路も4分ペースが楽ちんで楽しく走れた。本番は、4分3秒〜6秒くらいで刻みたいな。
4/08 金	0.0
4/09 土	11.3	ジョグ	キロ4分50秒くらい。	夜勤終わり。20キロ予定ゆっくりで。走り初めから足が硬い感じ。11.3キロで前々から違和感のあった左足に少しの痛み。直ぐにやめた。アイシングしてストレッチ。あと1週間。あんま走らんとこ。
4/10 日	0.0
4/11 月	0.0
4/12 火	7.6	自宅〜物見山〜自宅	40分54秒	ちょ〜ゆっくりジョグ。足は大丈夫だった。
4/13 水	10.2	5kmペース走+1000	20分2秒(4:02”4:04”3:57”3:59”3:58)4:01ペース　3分11秒	足の様子を見ながら。4分ペースが楽ちん。足も大丈夫そうなので200ジョグして1000を１本。結構飛ばしたがスピード全然だった。でも刺激入れれたしよかった。後は金曜日軽く走って本番！！
4/14 木	0.0
4/15 金	6.0	ジョグ	36分	朝ゆっく〜りジョグ。足は大丈夫な感じ。自己ベスト2.56切り目標に頑張る。
4/16 土	0.0			定番のお宿！18時夕食。すき焼き4人前平らげてお腹一杯。美味しく栄誉補給！
4/17 日	44.2	長野マラソン	3時間13分36秒(halfまで85分51秒)	自己ベスト狙い。しっかりアップしBブロックスタート。4分5秒くらいで行く予定。スタートラインまで25秒。時計を見ながらペースコントロール。予定通り。10キロまではあっという間。4分切らないようペースを押さえながら走る。17キロで家族応援。まだまだ余裕。しかし20キロ手前。右脹脛がピクピク。「嘘だろ〜早いよ〜」25キロまではピクピクしながら走行。エイドでアミノバイタルを机から取った時に脹脛に力が入り痙攣発症。1分間半動けず。痙攣が解けて走り出した。30キロまではなんとかペース維持したが、そこからは、足が死んで大失速。残念なタイムでのfinishとなった。体力が足りなかった。秋はサブ3ペーサーに張り付いてなんとしてもサブ3を達成したい。
4/18 月	0.0			筋肉痛
4/19 火	0.0			筋肉痛
4/20 水	6.0			足が痛い。まともに走れず。
4/21 木	0.0
4/22 金	7.6	自宅〜物見山〜自宅		ゆっくり疲労抜き。
4/23 土	0.0
4/24 日	4.0			まだ重い。
4/25 月	0.0
4/26 火	9.6	自宅〜物見山〜外周8字×1〜自宅	4分29秒ペース	ようやくまともに走り切れた。
4/27 水	0.0
4/28 木	7.6	自宅〜物見山〜自宅		寝起き少し腰痛。走り出したが、腰を庇いながらギコチナイ感じ。足も疲れてきて早々に切り上げ。長野から絶不調。
4/29 金	0.0
4/30 土	0.0
走行距離	183.2  km