ユウキ  
地域 : 石川    年齢 : 30代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 水 0.0  
9/02 木 0.0  
9/03 金 9.6   自宅〜物見山〜8字外周〜自宅
45分
9/04 土 20.0   手取川駅伝コース
96分54秒(25:02"24:24"23:37"23:46)
9/05 日 0.0  
9/06 月 8.4   48分
9/07 火 0.0  
9/08 水 0.0  
9/09 木 0.0  
9/10 金 0.0  
9/11 土 9.9   外周(1.1k)×5(6分セット)
3:57"3:57"3:53"3:52"3:48
9/12 日 0.0  
9/13 月 0.0  
9/14 火 20.0   手取川駅伝コース
92分46秒(24:30"23:39"22:41"21:45)
辛い
9/15 水 20.0   手取川駅伝コース
93分36秒(23:46"23:41"23:16"22:51)
昨日の練習でだるさMax。足が重く500mでやめようかとおもったが粘れた。頑張った。
9/16 木 0.0  
9/17 金 9.6   自宅
40分41秒(17:08"8:43"14:41)4:14ペース
後半上げ。さっぱり。
9/18 土 10.6   400×10(r400)
78"77''76"75"73"74"73"74"73"71
r2:19〜2:26。 きつかったけど終始腰高で走れた。いい感覚。
9/19 日 0.0  
9/20 月 20.0   手取川駅伝コース
88分03秒(23:37"23:31"20:43"20:10)4:24ペース
後半あげあげ。腕、肩、心拍、足、すべてが限界だった。4分ペースまだキツイ。
9/21 火 9.6   自宅〜物見山〜8字外周〜自宅
40分59秒(15:59"8:30"16:29)4:16ペース
後半信号待ちで気持ちが折れて300mくらいジョグになったがその後盛り返した。疲れた。
9/22 水 5.5   2000TT
6分22秒(3:05"3:17)3:11ペース
南さん山吹さんと。800mまでしか体幹持たない。じわじわ離れてしまった。次はもっと粘りたい。
9/23 木 0.0  
9/24 金 7.6   物見山往復
40分くらい
ダメダメ。
9/25 土 20.0   手取川駅伝コース
91分34秒
岡ちゃんと。時計電池切れ。
9/26 日 0.0  
9/27 月 9.6   自宅〜物見山〜8字外周〜自宅
37分50秒(15:22"7:57"14:30)3:56ペース
夜勤あけ。出だしから飛ばす。物見山で限界。歩きたい気持ちだがなんとか粘れた。ラストは粘れてよかった。久しぶりの4分ペース切り。
9/28 火 0.0  
9/29 水 6.5   2000TT
6分16秒(3:05"3:11)
アップした感じ、重くはないけど、軽さも微妙。
スタートし、とりあえず、前について行くのみ!
最初の入りは前回と一緒だったけど、余裕は今回の方があった。ラスト一周で抜かされたが、残100mでラストスパート効かすことができて良かった。日曜日は9分40秒切り目標で。
9/30 木 8.7   自宅〜物見山〜外周×1〜自宅
44分
昨日の夜から今朝の早朝だったので、足が重くまともに走れず。ただめっちゃ疲れた。
走行距離 195.6  km