月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	3.0			やめ
8/02 月	2.2			やめ
8/03 火	8.0		44分	途中歩く
8/04 水	0.0
8/05 木	0.0
8/06 金	0.0
8/07 土	0.0
8/08 日	9.6	200mインターバル(r200) 400m	35"36"35"34"35"34"35"34"34"67	岡ちゃんと。36設定だが少し速くなった。 400は出し切り。疲れた。ありがとう。
8/09 月	10.2	物見山ｸﾛｶﾝ×6	51分4秒(8:40"8:25"8:23"8:16"8:19"7:51)	灼熱クロカン。それなりに走れた。インターバルが効いている。
8/10 火	0.0
8/11 水	0.0
8/12 木	11.6	自宅〜物見山〜8字外周×2〜自宅	48分4秒(16:24"8:16"8:16"15:06)4:08ﾍﾟｰｽ	久しぶりにこのコース走れ切れた。後半の伸びはないが、粘れたので○。
8/13 金	0.0
8/14 土	20.0	手取川駅伝コース	1時間39分(24:45"24:48"14:34"24:45)4:56ﾍﾟｰｽ	岡ちゃんと。後半上げる予定だったが上がらず。足にダメージ大。フルに向けて‥。
8/15 日	0.0
8/16 月	2.0	自身初	2キロまで8:22	走行中腕をダランっと下げた瞬間に首から肩にかけて激痛。走行中に筋違い。今日は体も軽く4分カットも狙えそうだったが…。
8/17 火	0.0			首動かない。寝起きが辛い。
8/18 水	0.0			首動かない。寝起きが辛い。
8/19 木	0.0			少し柔らかくなったが、寝起きが辛い。とても走れる状態では、ない。
8/20 金	0.0			まだ首を自由に動かせない。
8/21 土	0.0			押さえると痛い。
8/22 日	0.0			ようやく走れそう。明日走ってみる。
8/23 月	0.0
8/24 火	0.0
8/25 水	0.0
8/26 木	0.0
8/27 金	0.0
8/28 土	0.0
8/29 日	0.0
8/30 月	0.0
8/31 火	0.0
走行距離	66.6  km