月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	7.6	自宅〜物見山〜自宅	42分	死亡。
7/02 金	0.0
7/03 土	0.0
7/04 日	13.0	大倉岳トレイル	1時間46分33秒	距離13km　標高差1000m　獅子吼くらいかと舐めてたが、痙攣するほどきつかった。19位。まだまだでした。
7/05 月	0.0			80%筋肉痛。
7/06 火	0.0			60%筋肉痛。走りたかったが、肉離れか？ってくらい脹脛が痛い。
7/07 水	8.7	自宅〜物見山〜外周〜自宅	38:13(17:01"4:58"16:13)4:26ペース	筋肉痛はなく体は軽く感じたが、後半伸びず。
7/08 木	0.0
7/09 金	0.0
7/10 土	0.0
7/11 日	9.6	自宅〜物見山〜外周8字〜自宅	46分31秒(15:55"8:08"19:16)	後半徒歩。
7/12 月	3.2	400×3(r400)	77"75"75	3本でギブ。
7/13 火	0.0
7/14 水	0.0
7/15 木	11.6	400×10(r400)	78"78"76"75"73"73"73"73"76"71	めちゃくちゃきつかった。久しぶりにやり切れた。カツよありがとう。
7/16 金	0.0
7/17 土	0.0
7/18 日	11.1	400×10(r400)	75"76"73"74"74"73"73"77"78"72	岡ちゃんと。朝6時から。もう暑い。しんどかった。
7/19 月	0.0
7/20 火	6.0	往復崩れ		3キロまでキロ4分ちょっと。暑過ぎ飛ばしすぎてバテた。
7/21 水	6.0	2000tt	6:26(3:09"3:17)	初参加。予想より速く走れたが、後半バテた。体の調子は良かったかな。
7/22 木	0.0
7/23 金	3.0			飛ばしすぎ。
7/24 土	0.0
7/25 日	5.0			イオンからジョグ。
7/26 月	6.0			暑くて走り切れない。
7/27 火	0.0
7/28 水	7.6			暑くて途中歩く。腰に違和感。
7/29 木	0.0			臀部痛。痛くて走れない
7/30 金	0.0			臀部痛痛くて走れない。夕方少しほぐれた。
7/31 土	7.8	能美ナイタ　1500m	4:37.87	暑さと臀部痛でまともな練習できなかったが40秒切れてよかった。
走行距離	106.2  km