ユウキ  
地域 : 石川    年齢 : 30代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 日 0.0  
9/02 月 0.0  
9/03 火 6.0   8字外周×3
30分
キロ5分でゆっくり。5周したかったが足が硬くなり大事をとってやめた。
9/04 水 9.6   自宅〜物見山〜8字外周×1〜自宅
49分52秒(20:21"10:21"19:08)5:12ペース
9/05 木 9.6   自宅〜物見山〜8字外周×1〜自宅
9/06 金 0.0  
9/07 土 11.3   8字外周TT×3
7:35(3:49"3:46)7:35(3:48"3:47)7:14(3:39"3:35)
夜かつと。夜勤明けで昼間の睡眠1時間くらいだったのでだるい。8分切れればって感じだったが走れた。久しぶりに追い込んだ。かつありがとう。
9/08 日 0.0  
9/09 月 11.6   自宅〜物見山〜8字外周×2〜自宅
51分8秒(17:54"9:07"8:56"15:09)4:25ペース
早朝。まだそこまで暑くないが、走り終わると全身ずぶ濡れ。汗かきすぎ。
9/10 火 6.0   ジョグ
30分
足が重い。暑さで息もあがる。短めで終了!
9/11 水 10.0   5000走400×3 
20分57秒(4:20"4:16"4:09"4:08"4:01)72"72"72
夜中。走っている途中頭がくらくら。超空腹で走ったからか?なんせ疲れた。
9/12 木 0.0  
9/13 金 11.6   自宅〜物見山〜8字外周×2〜自宅
50分38秒(17:03"8:55"8:44"15:54)4:22ペース
9時から眠い中。月曜より速く走れたが今の限界。昼から仕事。眠い‥。
9/14 土 4.0   400×3
夜中。r200でこのペースは無謀だった。3本で折れた。
9/15 日 0.0  
9/16 月 9.6   自宅〜物見山〜8字外周×1〜自宅
37分51秒(15:42"7:55"14:12)3:57ペース
走る前はだるかったが、走り始めると軽かった。久しぶりのキロ4分カット。出し切った
9/17 火 7.6   自宅〜物見山〜自宅
34分32分
疲れて死亡。ゆっくりジョグ。
9/18 水 0.0  
9/19 木 11.6   自宅〜物見山〜8字外周×2〜自宅
47分15秒(16:12"8:18"8:01"14:43)4:04ペース
夕方。疲れた。少しづつ速くなってきた。
9/20 金 4.2   ジョグ
25分
20キロ予定が、足首に痛みでて4キロで終了。
9/21 土 0.0  
9/22 日 10.2   クロカン×6
54分51秒(9:39"9:08"8:54"9:07"8:54"9:03)5:26ペース
夜勤終わり。足が激しく重い。ゆっくりだが限界だった。
9/23 月 0.0  
9/24 火 40.8   物見山〜釜清水〜軽海〜物見山
3時間55分 5:45ペース
佐々木さんとロング。おしゃべりしながら。さすがに終盤足が棒になり、苦しかった。大会バリの疲労感。攣る寸前だった。いい練習ができた。ありがとうございました。
9/25 水 0.0  
9/26 木 15.5   10000mペース走
39分50秒(4:05"4:05"3:59"4:03"4:04"3:59"3:56"3:53"3:54"3:46")3:59ペース
11時競技場。太陽は暑いが風が気持ちいい。アップした感じ左のハムが張っている。ダメもとでペース走。最初4分に届かない。ペースを上げると持ちそうにないのでそのまま。5キロ過ぎあたりから徐々に上げ。最後は帳尻合わせで。変なビルドアップになったけど、しっかり走り切れたしよかった。
9/27 金 0.0  
9/28 土 7.2   九谷リレーマラソン1.0K×3
3:00"3:06"3:07
2連覇達成。1走5走9走を担当。1走は5番手。みんな速い。ほぼ全力。2本目3本目はつらい中粘り走り。タイムもそれほど落ちず、それなりに走れた。皆さんお疲れさまでした。明日もリレーマラソン。
9/29 日 17.1   金沢城リレーマラソン1.9k×8
6:23"6:40"6:21"7:03"7:15"7:14"7:13"6:48
3連覇ならず。2位。3週目stylishのs氏と競り合いペースが上がる。そのあとは横腹痛もあり7分も切れなくなる。暑いが水分を摂るとお腹が痛い。途中暑さでぼぉ〜となる。ちょっとやばい感じ。まー足も限界だからこれ以上スピードはでないが‥。でもラスト1本は出し切った。全体的に去年より20〜30秒タイムが遅い。昨日の疲れもあったのかな。肉体的にしんどい二日間だった。でもみんなで走れて楽しかった。来年もお願いします。
9/30 月 0.0  
走行距離 203.5  km