月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	0.0
3/02 土	9.6	自宅〜物見山〜8字外周〜自宅	44分	臀部から腸脛靭帯、脛にかけて痛み。ちょっとやばそう。
3/03 日	5.2	5200m	21分36秒	10000m予定。4000mくらいで痛み。無理せずやめた。
3/04 月	0.0			臀部激痛。接骨院
3/05 火	0.0			接骨院。
3/06 水	7.6	物見山往復	31分7秒(16:36"15:31)	だいぶほぐれてきた。痛みはなし。違和感はあり。フルまで4日。どこまでほぐせるか。
3/07 木	0.0
3/08 金	7.6	物見山往復		違和感あり。ズームフライフライニットどうかな。すこし重い
3/09 土	0.0
3/10 日	42.2	和倉マラソン	3時間26分43秒(23:37"24:43"24:31"25:37"24:29"25:44"23:51"24:26"9:41)	目標はサブ3.5。キロ5分掛らないように走る。10キロくらいまで兄貴と並走。左臀部からハムにかけて鈍い痛み。やばそう。16キロくらいからしょももさんとおしゃべりしながら並走。第一私設エイドで補給。体力的には余裕だが足が痛くて耐えながら走る。ツインブリッチの後の坂がしんどかった。マ丼もしっかり頂く。(少し量が多い感じ)エネルギーを入れたことで足が軽くなったような感じがした。ペースも少しUP。いつもはズルズル抜かれるが今日は抜かしまくり。気持ちよく走れた。足は痛いが粘れる。最後の2.195は初の10分切りかも。歩くこともなくいい練習になった。長野も頑張ろう。
3/11 月	0.0			筋肉痛。とても走れない。
3/12 火	0.0			走れそうだがやめといた。休養。
3/13 水	9.6	自宅〜物見山〜8字外周〜自宅	40分21秒(16:36"8:22"15:22)	昼。走りだしは微風だったが往路途中から暴風横風 霰。復路はさらに激しく橋の上ではまともに走れなかった。横風だが呼吸が出来なかった。疲れた。
3/14 木	12.3	ジョグ	55分	手取川駅伝コース走りだすも7ｋ地点臀部から太腿にかけて痛み。無理せず折り返した。なんだかなぁ〜。
3/15 金	0.0			休養。ストレッチ。
3/16 土	0.0			朝走れず。夜勤なのに昼寝も出来ず。地獄。ストレッチ。
3/17 日	0.0			9時から18時まで死んだように寝た。走れなかった。ストレッチ。
3/18 月	11.6	自宅〜物見山〜8字外周×２〜自宅	51分54秒(17:37"9:02"8:55"16:18)	ゆっくり走る。それでも違和感。なんか疲れた。ストレッチ。
3/19 火	0.0
3/20 水	9.6	自宅〜物見山〜8字外周×1〜自宅	38分00秒(16:00"7:51"14:07)	久しぶりに心臓追い込んだ。いい感じで走れた。かなり疲れた。
3/21 木	0.0
3/22 金	15.6	自宅〜物見山〜8字外周×4〜自宅	66分27秒(16:55"8:35"8:31"8:33"8:37"15:13)	疲れた。
3/23 土	14.7	外周2週TT	7:40(3:47"3:53)	底上げ会。これ以上スピードが、でない感じ。いい練習ができた。靴ありがとうございました。
3/24 日	0.0
3/25 月	11.6	自宅〜物見山〜8字外周×2〜自宅	47分39秒(16:37"8:27"8:14"14:20)	往路向かい風。復路追い風。後半はもっと上がるかと思ったけど、イマイチ。かなり疲れた。
3/26 火	0.0
3/27 水	17.6	自宅〜物見山〜8字外周×5自宅	75分20秒(17:20"8:54"8:44"8:36"8:26"8:25"14:50)	7時から。朝は体が重い。ゆっくりだが疲れた。最後はしっかり上げれたしよかった。
3/28 木	9.6	自宅〜物見山〜8字外周×1〜自宅	37分6秒(15:27"7:41"13:57)	4時までにお迎えなのでちゃちゃっと終わらす。前半からそれなりに突っ込み後半も向かい風の中、粘れた。かなり疲れた。
3/29 金	0.0
3/30 土	20.4	クロカン1.7k×12	1時間53分	カツと雨の中。8周目くらいから臀部が張ってきたが体自体は楽だった。カツありがとう！
3/31 日	0.0
走行距離	204.8  km