月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	7.6	元旦駅伝3.3ｋ	11分31秒(3:22"3:24"3:27"1:17）	GPSは3.47k　落ち着いて走れた。遅いけど気持ちよかった。
1/02 水	0.0
1/03 木	11.6	自宅〜物見山〜8字外周×2〜自宅	47分23秒(16:53"8:15"7:57"14:16)	仕事終わり23時からラン。後半は両足が痛くなった。入念にストレッチ。
1/04 金	0.0
1/05 土	0.0
1/06 日	0.0
1/07 月	11.6	自宅〜物見山〜8字外周×2〜自宅	47分5秒(16:18"8:19"8:05"14:21)	結構必死。
1/08 火	0.0
1/09 水	0.0
1/10 木	9.6	途中でジョグ		体力が尽きた。
1/11 金	0.0
1/12 土	0.0
1/13 日	20.4	クロカン1.7k×12	1時間53分57秒	カツとクロカン。最後は攣りかけた。
1/14 月	0.0			筋肉痛。
1/15 火	11.9	クロカン1.7k×7	57分46秒(8:54"8:27"8:17"8:15"8:00"8:00"7:50)	筋肉痛の中。6週予定だったが＋ 1周。5周目くらいから攣りかけた。
1/16 水	0.0
1/17 木	0.0
1/18 金	10.2	クロカン1.7k×6	60分	夜中カツと。ライトがあれば普通に走れる。
1/19 土	0.0
1/20 日	0.0
1/21 月	0.0
1/22 火	12.7	自宅〜物見山〜クロカン×3〜自宅	58分30秒(17:21"8:25"8:20"8:17"15:56)	筋肉ﾂｩｰ。途中おじさんに呼び止められた。
1/23 水	3.4	クロカン×2	17分	足が全く動かなかった。
1/24 木	11.0	自宅〜物見山〜クロカン×2〜自宅	45分25秒(15:59"7:42"7:32"14:10)	今日は体が動く。後半は久しぶりに息がかなり切れた。
1/25 金	0.0
1/26 土	0.0
1/27 日	0.0
1/28 月	0.0
1/29 火	0.0
1/30 水	6.0
1/31 木	0.0
走行距離	116.0  km