月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	9.3	自宅〜物見山〜クロカン×1〜自宅	46分	15時から。暑くて歩く。死ぬ。
8/02 金	0.0
8/03 土	0.0
8/04 日	0.0
8/05 月	0.0
8/06 火	7.6	物見山往復	44分	15時から。暑くて途中で休憩。まともに走れない。
8/07 水	0.0
8/08 木	28.8	市ノ瀬〜チブリ〜別山〜南竜〜トンビ岩〜御前峰〜砂防〜別当〜市ノ瀬	6時間32分	チブリ尾根長い。そして暑い。別山まで2時間14分。途中きつくて立ち止まる。ペースも上がらない。GPS時計では別山山頂でも30℃。水を1.3リットルほど消費。少し心配になる。稜線は歩く。登りの足がなかった。トンビ岩も登り一辺倒の激坂。室堂に水があるのでセーブを解除しトンビ岩で使い果たす。山頂までで痙攣の気配。しょぼー。大汝まで足を延ばそうかと思ったけど体力的にもきつく砂防で下山。ラストは市ノ瀬までラン。一番ダメージあり。今日は疲れた。暑かった。
8/09 金	0.0			激筋肉痛。
8/10 土	0.0
8/11 日	0.0
8/12 月	0.0
8/13 火	0.0
8/14 水	0.0
8/15 木	0.0
8/16 金	3.4	クロカン×2		暑くてやめた。
8/17 土	7.6	物見山往復	44分	競技場で休憩。風が気持ちよかったが暑い。
8/18 日	11.6	自宅〜物見山〜外周8字×2〜自宅	50分2秒(16:54"8:53"8:45"15:53)4:20ペース	今日は夕方時間がとれたので。18時から。風が心地いい。こんなコンディションで走るのはいつぶりだろうか。久しぶりに内から汗が出た感じ。今日はスカッとした。
8/19 月	0.0
8/20 火	0.0
8/21 水	0.0
8/22 木	0.0
8/23 金	0.0
8/24 土	0.0
8/25 日	0.0
8/26 月	0.0
8/27 火	0.0
8/28 水	2.0			0.7Kmで足首痛
8/29 木	0.0
8/30 金	0.0
8/31 土	0.0
走行距離	70.3  km