月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	0.0
2/02 土	0.0
2/03 日	6.0	根上駅伝3ｋ	10分13秒(3:18"3:23"3:28)	きつい。いい汗かけた。
2/04 月	0.0
2/05 火	11.6	自宅〜物見山〜8字外周×2〜自宅	49分10秒(16:59"8:34"8:23"15:13)	後半のびず。大量の汗。
2/06 水	0.0
2/07 木	20.8	自宅〜物見山〜クロカン×8〜自宅	1時間39分13秒(17:33"8:30"8:11"8:08"8:08"8:08"8:07"8:16"8:12"15:56)	すげー疲れた。
2/08 金	0.0
2/09 土	0.0
2/10 日	10.2	クロカン×6	50分36秒(8:42"8:30"8:25"8:16"8:19)	雪上クロカン。転倒の危険あり。
2/11 月	9.6	自宅〜物見山〜8字外周×1〜自宅	37分46秒(15:56"7:54"13:55)	キロ4分カット。久しぶりにラスト13分台。外周中から心臓に痛み。追い込んでない中結構追い込めた。入念にストレッチ。
2/12 火	0.0
2/13 水	0.0
2/14 木	11.0	自宅〜物見山〜クロカン×2〜自宅	49分36秒(17:08"8:22"8:15"15:49)	心臓が痛くなった。ゆっくりだがなんかきつい。週末はロング予定。
2/15 金	0.0
2/16 土	40.0	手取川駅伝コース クロカン 外周	3時間54分	カツとLSD。終始雨。14kくらいで雨風。冷えて右半身の感覚が鈍くなる。キロ6分じゃ体を温める熱が得られないな。1周した後はクロカンと外周交互に。階段が堪える。足は次第に重くなったが無事やり切った。4時間弱走ったのは何年ぶりだろうか。去年の長野よりイーブンでいい走りだった笑。
2/17 日	0.0			筋肉痛と腰痛と頭痛。
2/18 月	0.0			朝着替えて走りだすが腰が起きない。ってか痛くて走れない。もったいない。
2/19 火	0.0
2/20 水	11.0	自宅〜物見山〜クロカン×2〜自宅	52分6秒(17:55"8:47"8:44"16:40)	腰の痛みはなくなった。
2/21 木	4.0	クロカン		仕事終わり夜中。
2/22 金	0.0			保育参観。夜旅行準備。
2/23 土	0.0			温泉。
2/24 日	0.0			温泉。
2/25 月	0.0
2/26 火	7.6	物見山往復	33分(17:00"16:00)	夜。
2/27 水	0.0
2/28 木	12.7	自宅〜物見山〜クロカン×3〜自宅	55分57秒(16:35"8:14"8:08"8:04"14:54)	雨の中。くっそ疲れた。
走行距離	144.5  km