月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	0.0
12/02 日	0.0
12/03 月	7.2	トンネル×6	36分	夜中。たまにくる車がうるさかった。
12/04 火	0.0
12/05 水	0.0
12/06 木	6.0	トンネル×5	30分	仕事終わりに。途中腹痛でend。走り終わった後足首に痛み。
12/07 金	0.0
12/08 土	7.0	3000TT	10:07(3:16"3:25"3:25)	かつとTT。練習不足の中それなりに走れた。
12/09 日	0.0
12/10 月	0.0
12/11 火	17.6	自宅〜物見山〜8字外周×5〜自宅	75分43秒(17:12"8:37"8:30"8:29"8:29"8:31"15:52)	出だしゆっくり。リラックスして。いい感じに刻めた。気持ちいい疲労感。
12/12 水	0.0
12/13 木	11.6	自宅〜物見山〜8字外周×2〜自宅	48分40秒(16:54"8:29"8:21"14:55)	夜勤終わり。もうすこし長く走りたかったが左膝が嫌な感じ。短めで終了。
12/14 金	0.0			飲み会。走れず。
12/15 土	0.0			大掃除。走れず。
12/16 日	0.0			大掃除。走れず。
12/17 月	8.6	ジョグ	41分	ゆっくり。足がフワフワ。
12/18 火	1.2	ジョグ	7分	夜中走り出すがすぐにやめた。
12/19 水	2.2	ジョグ	12分	夜中走り出すがすぐにやめた。
12/20 木	0.0
12/21 金	13.6	自宅〜物見山〜8字外周×3〜自宅	57分41秒(17:31"8:46"8:30"8:25"14:27)	天気も良く走りやすかった。
12/22 土	22.0	LSD	2時間	夜カツとおしゃべりLSD。
12/23 日	0.0			走る時間なし。
12/24 月	0.0			パーティー。走る時間なし。
12/25 火	9.6	自宅〜物見山〜8字外周×1〜自宅	38分16秒(16:00"7:53"14:21)	時間がなくサクッと終わらす。
12/26 水	0.0
12/27 木	9.6	自宅〜物見山〜8字外周×1〜自宅	38分36秒(16:12"7:53"14:29)	時間がなくサクッと終わらす。左ハムから膝にかけてだるさがある。入念にストレッチ。2日前より余裕なし。
12/28 金	0.0
12/29 土	0.0
12/30 日	0.0
12/31 月	0.0
走行距離	116.2  km